inhoud:
- Medische video: Basic English vocabulary for restaurants
- Waarom moeten kinderen vissen eten?
- Hoeveel porties vis voor kinderen per dag?
- Welke vissoorten zijn veilig voor consumptie door kinderen?
Medische video: Basic English vocabulary for restaurants
Vis is een van de belangrijkste bronnen van eiwitten die goed is voor het stimuleren van de ontwikkeling van het kind. Ouders moeten er echter ook rekening mee houden dat sommige vissoorten een hoog niveau aan kwik bevatten, wat de gezondheid van kinderen in gevaar kan brengen. Dus, hoeveel limieten voor het eten van vis voor kinderen op één dag? Zijn er bepaalde soorten vissen die veilig zijn om de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen? Ontspan, alle antwoorden die je kunt krijgen door de volgende review.
Waarom moeten kinderen vissen eten?
Niet een paar ouders vragen zich af waarom kinderen vis moeten eten. In feite bevatten bijna alle vissen methylkwik dat giftig en gevaarlijk is voor de gezondheid van kinderen.
Eits, wacht even. Kinderen moeten gewoon blijven vissen, weet je. Vis is een van de gezondste voedingsmiddelen die een groot aantal voordelen biedt voor de gezondheid van kinderen en volwassenen.
Er zijn veel onderzoeken geweest die aantonen dat vissen twee soorten omega-3-vetzuren bevatten, namelijk DHA en EPA, die niet in andere voedingsmiddelen te vinden zijn. Dit type vetzuur is nodig voor kinderen om de gezondheid van het hart te behouden terwijl de intelligentie van kinderen toeneemt.
Daarnaast bevatten vissen ook weinig verzadigde vetten, maar veel eiwitten, vitamine D en B-vitamines die nuttig zijn voor het in stand houden van het immuunsysteem van kinderen. U hoeft dus niet te aarzelen om vissen toe te voegen aan kinderen in het voedselmenu.
Hoeveel porties vis voor kinderen per dag?
Geciteerd door ouders, zei de Food and Drug Administration in de Verenigde Staten (FDA) dat kinderen worden aangemoedigd om vis 2 tot 3 keer per week te eten. Het deel is echter zeker minder dan het deel van volwassenen, dat is slechts ongeveer een kwart van het volwassen gedeelte.
Gezien vanaf de leeftijd, is het volgende een beschrijving van het deel van de vis voor kinderen.
- Leeftijd 6 en jonger: 85 tot 141 gram vis per week.
- Leeftijd 6 tot 8 jaar: 113 tot 170 gram vis per week.
- Leeftijd vanaf 9 jaar: 227 tot 340 gram vis, per week, net als het aanbevolen portie vis voor volwassenen.
Denk eraan, dit deel is de hoeveelheid vis voor kinderen die elke week geserveerd moet worden, niet per dag. Dus, je moet het aantal porties vis verdelen in 2 of 3 maaltijden, zodat de voordelen meer maximaal worden en de kleine zich niet verveelt.
Welke vissoorten zijn veilig voor consumptie door kinderen?
In feite zijn niet alle vissoorten veilig voor consumptie door kinderen. Van sommige vissoorten is bekend dat ze methylkwik en polychloorbifenyl (PCB) bevatten, twee soorten giftige en gevaarlijke chemicaliën. Als het in het lichaam komt, kan de stof de hersenen en het zenuwstelsel van het kind beschadigen.
Dus geef niet alleen vissen aan kinderen. Verschillende soorten vissen voor kinderen die veilig zijn voor consumptie zijn onder andere:
- zalm
- indigo
- tonijn
- sardine
- Lele
- tonijn
U kunt vaak kiezen voor ingeblikte tonijn die praktischer en gemakkelijker te bereiden is. Maar wees voorzichtig, ingeblikte tonijn bevat vaak hoge niveaus van kwik. In plaats van ingeblikte vis te kiezen, moet u verse vis kiezen, zoals hierboven vermeld, om veiliger te zijn voor de gezondheid van uw kind en familie.
Naast het kiezen van het soort vis voor kinderen, hoe vis te koken kan ook van invloed zijn op de gezondheid of niet van de vis die u voor het gezin serveert. Voordat u begint met het bereiden van vis, moet u eerst de huid en het vet in de vis verwijderen om de gifstoffen die eronder zitten te verwijderen.
Om gezonder te zijn, kook je vis door te braden of te verbranden om de hoeveelheid vet te verminderen. Voorkom het frituren van vis omdat het de calorie- en vetinname kan verhogen, wat niet goed is voor de gezondheid van kinderen.
Als je baby nog steeds geen vis wil eten, is het niet nodig eerst in paniek te raken of aan de aderen te trekken, he. Geef beetje bij beetje porties vis aan het kinderdieet en laat je kind zijn eetlust verkennen. Je kunt het ook verwerken in verschillende soorten voedsel, bijvoorbeeld het maken van visklompjes of bloemgebakken vis om de aandacht van kinderen te trekken, zodat ze vis willen eten.
