inhoud:
- Medische video: Hoe je de vruchtbaarheid kunt verhogen
- Wat zorgt ervoor dat een man onvruchtbaar wordt?
- Oefening beïnvloedt de spermakwaliteit
- Welke soort oefening is beter om mannen vruchtbaarder te maken?
- Conclusie
Medische video: Hoe je de vruchtbaarheid kunt verhogen
Niet iedereen die moeilijk kinderen heeft, is onvruchtbaar. Als u onvruchtbaar of onvruchtbaar wordt genoemd, betekent dit dat u na één jaar onbeschermde seks geen nakomelingen kunt krijgen. Dit wordt ervaren door ongeveer een op de acht paren. Op dit moment is onvruchtbaarheid gecategoriseerd als een ziekte door Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), American Society for Reproductive Medicine (ASRM) en het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG).
Wat zorgt ervoor dat een man onvruchtbaar wordt?
Ongeveer 90 procent van de onvruchtbaarheid bij mannen wordt veroorzaakt door een laag aantal zaadcellen of een lage spermakwaliteit, terwijl de resterende 10 procent wordt veroorzaakt door structurele afwijkingen, hormonale onevenwichtigheden, genetica en andere dingen. Hoewel veel onderzoeken zich hebben gericht op het belang van een vrouw om haar lichaam zwanger te houden, hebben sommige studies ook aandacht besteed aan het belang voor mannen om hun lichaamsconditie gezond te houden.
Recent onderzoek toont aan dat oefening de kwaliteit en kwantiteit van sperma kan verbeteren bij mannen die weinig activiteit hebben gehad,
Oefening beïnvloedt de spermakwaliteit
In een studie bestudeerden wetenschappers het effect van vier soorten lichaamsbeweging op de spermakwaliteit bij 261 mannen gedurende 6 maanden. De deelnemers waren verdeeld in vier groepen, namelijk groepen die niet trainden, groepen die zwaar driemaal per week trainden tredmolen, groepen die met matige intensiteit driemaal per week gedurende 30 minuten trainen met treandmillen groepen die drie uur per week gedurende een uur met zware intensiteit trainen zonder daarbij te breken tredmolen.
De onderzoekers namen hun spermastalen vóór, tijdens en na een periode van 6 maanden onderzoek om de beweging van het sperma, het aantal, de grootte, de vorm, het volume en de markers van de ontsteking die zich daarin bevonden, te beoordelen.
Als gevolg hiervan had de groep die met matige intensiteit trainde na 24 weken de beste ontwikkeling, hoewel de andere twee groepen ook presteerden in vergelijking met de groep die niet trainden. Deze verbetering zal echter terugkeren naar het oorspronkelijke niveau als de mannen stoppen met trainen gedurende een week.
Welke soort oefening is beter om mannen vruchtbaarder te maken?
Onderzoekers denken dat hoewel zes maanden van gewichtsverlies een van de factoren is die de reparatie van sperma ondersteunen, mannen die trainen met matige intensiteit bevredigende resultaten ervaren. Dit komt omdat bij oefeningen met matige intensiteit een persoon wordt beschermd tegen ontsteking en ernstige oxidatieve stress.
De onderzoekers stellen dat blootstelling aan elektromagnetische golven, hitte, slechte voeding, zwaarlijvigheid, drugs, alcohol en fietsen de kwaliteit van het sperma kan verminderen, en het verbeteren van deze factoren betekent een verbetering van de spermakwaliteit.
Een ander onderzoek met 31 mannen, van wie er 16 actief oefenden (maar niet fietsen), terwijl de overige 15 niet actief trainden. Alle mannen ondergingen een sperma-onderzoek en de resultaten toonden aan dat mannen die regelmatig sportten hogere spermaconcentraties en meer spermavolumes hadden.
In een langer onderzoek ontdekten dezelfde onderzoekers dat mannen die een zware inspanning ondergingen een verminderde spermakwaliteit ervoeren, maar mannen die met intensiteit trainden ervoeren verbeterde spermakwaliteit.
conclusie
Hoewel onderzoek aantoont dat lichaamsbeweging een eenvoudige, goedkope en effectieve oplossing kan zijn om de spermakwaliteit te verbeteren, moet u er rekening mee houden dat onvruchtbaarheid geen eenvoudige zaak is. Een persoon ervaart geen onvruchtbaarheid uitsluitend op basis van de hoeveelheid sperma, daarom is het mogelijk dat veranderingen in levensstijl niet het enige probleemoplossend zijn.
Als u bovendien wilt oefenen met een van de methoden om de spermakwaliteit te verbeteren, moet u zeker rekening houden met de duur, intensiteit en het type oefening dat u doet. Onthoud dat matige intensiteitsoefening voordeliger is dan zware inspanning.
