inhoud:
- Medische video: Hoge Bloeddruk en natuurlijke oplossingen
- Hoe kan zout een oorzaak van hoge bloeddruk zijn?
- Wat veroorzaakt hoge bloeddruk alleen vanwege zoutinname?
- Hoe beperk je de zoutinname?
- Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden?
Medische video: Hoge Bloeddruk en natuurlijke oplossingen
Zout kan zelfs een hoge bloeddruk veroorzaken. Hoge bloeddruk is een van de oorzaken van hartaandoeningen en kan vochtophopingen in het lichaam veroorzaken. Is zout dan echt de oorzaak van hoge bloeddruk? Wat is het verband tussen hoge bloeddruk en zout?
Hoe kan zout een oorzaak van hoge bloeddruk zijn?
Zout is eigenlijk heel belangrijk voor het lichaam. Nieren die de hoeveelheid zout in het lichaam regelen door deze via de urine af te geven. Wanneer de zoutinname echter erg hoog is, gAram zal veel vloeistof in het bloed brengen.
Omdat de bloedvaten vol zijn, neemt het volume en de druk in de bloedvaten toe. Deze toestand zorgt ervoor dat de bloeddruk stijgt.
Voor degenen onder u die gevoelig zijn voor zout, kan uw bloeddruk gemakkelijk springen. Anderen hebben echter mogelijk geen enkel probleem met het consumeren van bepaalde hoeveelheden zout en het niet ervaren van een stijging van de bloeddruk.
Ongeveer de helft van de wereldbevolking is gevoelig voor zout. Afrikaanse afkomst, ouderen en mensen met diabetes zijn vaker gevoelig voor zout. Als u een hoge bloeddruk heeft, is het beter om uw zoutinname te verminderen.
Wat veroorzaakt hoge bloeddruk alleen vanwege zoutinname?
Nee. Er zijn veel factoren die een hoge bloeddruk veroorzaken. Afgezien van de hoeveelheid natrium die in zout aanwezig is, is ook de balans tussen de hoeveelheid natrium, kalium en magnesium belangrijk.
Als u een nieraandoening heeft, moet u mogelijk voorzichtig zijn met hoeveel natrium, kalium en magnesium u elke dag inneemt.
De inname van kalium en magnesium moet mogelijk worden beperkt en uw arts kan de kalium- en magnesiumspiegels controleren om ervoor te zorgen dat deze twee stoffen binnen het normale bereik blijven.
Hoe beperk je de zoutinname?
Eigenlijk is de behoefte aan natrium voor gezonde volwassenen ongeveer 2000 milligram, of het equivalent van één theelepel zout per dag. De meeste mensen consumeren echter elke dag ongeveer 10 keer zoveel, of het nu gaat om het gebruik van overmatig zout om te veel verpakt voedsel met een hoog natriumgehalte te eten.
Sdenk aan de hoeveelheid zout die wordt aanbevolen voor mensen met hoge bloeddruk zijn ongeveer 1500 milligram per dag, Eten voelt inderdaad onaangenaam en smakelijk als u geen zout gebruikt.
Je kunt het echter te slim af zijn door een verscheidenheid aan natuurlijke keukeningrediënten toe te voegen aan de keuken, in plaats van te veel zout te gebruiken. Gebruik specerijen zoals knoflook, peper, candlenut en komijn om smaak aan het gerecht toe te voegen.
Vermijd ook het eten van bewerkte voedingsmiddelen en probeer vanaf nu voor jezelf gezond voedsel te bereiden. Houd er rekening mee dat verwerkte voedingsmiddelen meestal zout als additief gebruiken.
Bijna 80 procent van de gemiddelde dagelijkse zoutinname is afkomstig van bewerkte voedingsmiddelen. Als we alleen natuurlijke voedingsmiddelen eten en het gebruik van keukenzout beperken, zullen we overtollig zout in onze voeding kunnen elimineren.
Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden?
Zout kan in veel bewerkte voedingsmiddelen worden verborgen. Probeer vooral vers fruit en vlees te eten. Vermijd kant-en-klare kruiden, augurken, augurken, ham, spek, salsa, kaas, koude bewerkte voedingsmiddelen, bouillon, ingeblikt voedsel en alle bewerkte voedingsmiddelen.
Deze lijst is eigenlijk nog langer. Je moet het natriumgehalte op voedseletiketten controleren en twee keer nadenken over het eten van voedsel met meer dan 100 mg zout per portie. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn prima als ze elke dag worden gegeten, maar niet te veel.
