inhoud:
- Medische video: Thunderbirds 1965 - Documentary
- Registreer eten voordat u aan boord gaat van een vliegtuig waar u van kunt genieten
- 1. Groenten en fruit
- 2. Yoghurt
- 3. Noten
- 4. Donkere chocolade
- 5. Levensmiddelen die eiwitten bevatten
- Vermijd de volgende voedingsmiddelen vóór de vlucht
Medische video: Thunderbirds 1965 - Documentary
Wachten op vlieguren op de luchthaventerminal is inderdaad saai. Vooral als tot je vlucht is vertraagd, je natuurlijk nog langer moet wachten. Niet een paar die zich vervelen tijdens het wachten en de meeste mensen kunnen hun verzadiging met voedsel ventileren. Zolang echter voedsel wordt gekozen, kan de spijsvertering worden verstoord. Eindelijk, je reis voelt niet comfortabel en bereikt zijn bestemming met een lichaam dat niet fit is. Nou, hier zijn de keuzes van voedsel dat je kunt eten voordat je aan boord gaat van een vliegtuig.
Registreer eten voordat u aan boord gaat van een vliegtuig waar u van kunt genieten
Voordat u aan boord van een vliegtuig gaat en een lange reis maakt, moet u eerst uw maag vullen, zodat de maag niet bromt tijdens de reis. Natuurlijk niet overeten voordat u aan boord van een vlucht gaat, omdat dit ongemak kan veroorzaken.
Het is niet moeilijk om voedsel te bereiden dat u tijdens het reizen naar de luchthaven kunt eten tot later wanneer u wacht op het vluchtschema. Hier zijn de voedselkeuzes die je kunt consumeren.
1. Groenten en fruit
Fruit en groenten bevatten vezels die goed zijn voor de spijsvertering, omdat het kan voorkomen dat je constipatie ervaart tijdens de reis. Bovendien geeft het gehalte aan vitaminen, water, mineralen en calorieën u extra energie en is het zeker goed voor uw gezondheid.
Reporting van Reader Digest, Susan Weiner, RDN, een voedingsdeskundige beveelt het bereiden van fruit aan dat gemakkelijk te dragen is, zoals appels, bananen, aardbeien, druiven of sinaasappels. Plaats deze vruchten in de lunchdoos zodat ze de textuur niet breken. Wat groenten betreft, kunt u een groentesalade of kaas, tomaat en slasandwich maken.
2. Yoghurt
Yoghurt eet probiotica die goede bacteriën bevatten voor de spijsvertering. Dit voedsel is geschikt voor consumptie voordat u aan boord van een vlucht gaat, omdat het uw spijsverteringsgezondheid tijdens de reis zal handhaven.
Je kunt genieten van yoghurt zonder vet met de toevoeging van bananen die je naar volheid brengt of normale yoghurt die al een bepaalde hoeveelheid vet en calorieën bevat die je veilig kunt consumeren. Een klein pakket yoghurt met extra fruit bevat ongeveer 300 calorieën.
3. Noten
Wat kun je nog meer eten om van de verzadiging af te komen, maar gezond te blijven? Ja, noten lijken een veilige snack waar je van kunt genieten voordat je aan boord gaat van een vlucht terwijl je op het vliegveld wacht.
Noten zorgen voor eiwitten, gezonde vetten en vezels die erg goed zijn voor de spijsvertering en zorgen voor energie tijdens de reis. Je moet echter wel waakzaam zijn, noten verpakt in verschillende smaken bevatten meestal extra zout zonder een gezond vetgehalte.
4. Donkere chocolade
Als u een snack nodig heeft, maak dan geen keuze op donuts, gekonfijt fruit of snoep. Je moet donkere chocolade als tussendoortje kiezen.
Deze zwarte chocolade bevat antioxidanten die het lichaam helpen om blootstelling aan vrije radicalen te bestrijden die niet goed zijn voor de gezondheid van de huid. In 28 gram donkere chocolade bevat 160 calorieën en het gehalte aan cacaobonen ligt tussen de 70 en 80 procent.
5. Levensmiddelen die eiwitten bevatten
Voedingsmiddelen die eiwitten bevatten helpen, je bent langer vol en geeft energie. Het gemakkelijkst, u kunt er gekookte eieren of broodjes met kip en groenten in bereiden.
Als je geen tijd hebt om je eigen eten mee te nemen of te maken, kun je bananen, broodjes of brood, pindakaas, yoghurt, vruchtensap, volkoren brood, melk, donkere chocoladerepen of snackbar van tarwe of sojabonen. U kunt zelfs smoothies of salades kopen voordat u aan boord van een vlucht op de luchthaven gaat.
Vermijd de volgende voedingsmiddelen vóór de vlucht
Welk voedsel u ook gebruikt, het heeft zeker een effect op de spijsvertering. Vóór de vlucht zijn er verschillende voedingsmiddelen die u moet vermijden. Sommigen van hen zijn junk food, voedingsmiddelen rijk aan suiker, voedingsmiddelen met veel zout en smaken die te pittig zijn. Hoewel het er meer verleidelijk uitziet, is junkfood dat vettig is, rijk aan zout en koolhydraten niet gemakkelijk te verteren.
Bovendien heeft het voedsel dat je kiest een pittige smaak waardoor je maag later maagzuur kan krijgen. Vermijd koffie, als u lekker in het vliegtuig wilt rusten. Evenzo met frisdranken, die gas bevatten dat je opgeblazen kan maken en blijven boeren.
