inhoud:
- Medische video: Tip: 2 drankjes tegen kriebelhoest en verkoudheid
- Tips om meer opgelucht adem te halen als je wordt aangevallen door griep
- 1. Neem een warm bad
- 2. Eet warm voedsel
- 3. Hydrateert de lucht
- 4. Slaap met een extra kussen
- 5. Gebruik van zoutnevel
- 6. Neem medicatie
- 7. Balsem gebruiken
Medische video: Tip: 2 drankjes tegen kriebelhoest en verkoudheid
Wanneer u verkouden bent, kunt u koorts, koude rillingen, hoesten, keelpijn, loopneus of verstopte neus, gewrichtspijn, hoofdpijn en zich zwak voelen. Van alle griepsymptomen die verschijnen, kan dit de meest irriterende moeilijkheid zijn.
Koorts, een gevoel van reumatische pijn en zwakte kan je misschien tijdelijk uitschakelen door hem in slaap te brengen. Echter, als je neus blijft klodderig, verstopt om het je moeilijk te maken om te ademen, zal slaap een zeer zware taak zijn.
Dus, hoe kun je makkelijker ademen als je verkouden bent?
Tips om meer opgelucht adem te halen als je wordt aangevallen door griep
1. Neem een warm bad
Als je verkouden bent, worden je sinussen gevuld met slijm, waardoor je moeilijk kunt ademen. In plaats van constant je best te doen om van het snot af te komen, moet je een warm bad nemen zodat de hete stoom kan helpen het slijm te verwijderen dat je neus heeft verzameld en te kalmeren.
Als het niet het moment is om te douchen of niet, kunt u warm water in het bad houden zodat de stoom de badkamer vult. Als alternatief kunt u warm water in het bassin houden en uw hoofd plaatsen om hete stoom op te vangen.
2. Eet warm voedsel
Probeer iets warms te eten, zoals soep. Dit principe is eigenlijk vergelijkbaar met een warm bad. De hete stoom van het voedsel dat u eet, kan uw neusgangen verlichten en het verzamelde slijm verwijderen. Eén studie stelt dat het eten van soep de zwelling van de bovenste luchtwegen kan verminderen, wat meestal voorkomt bij mensen die griep hebben.
Nippend aan warme dranken zoals thee kan ook helpen. Het drinken van hete thee kan helpen om je keel te verlichten, wat pijnlijk kan zijn door griepsymptomen en je ademhaling kan verlichten. onderzoekers van de universiteit van Cardiff ontdekten dat het drinken van warme dranken je adem snel kan verlichten.
Dit kan je ook helpen om het hoesten en niezen dat je ervaart te verlichten. Bovendien, door veel drankjes of warme soupy-etenswaren te consumeren, terwijl u de vochtinname in uw lichaam behoudt, is dit nuttig voor het bestrijden van infecties.
3. Hydrateert de lucht
Nu zijn er veel kamerluchtbevochtigers. Als je er een hebt, kun je dit hulpmiddel gebruiken als een manier om je neus te verlichten die wordt geblokkeerd als gevolg van griep. Griep en verkoudheid kunnen ervoor zorgen dat je bovenste luchtwegen droog worden.
Daarom zal luchtvochtigheid u helpen gemakkelijker te ademen. Bovendien laat een onderzoek zien dat een luchtvochtigheid van meer dan 40 procent u kan helpen het risico op griep te vermijden.
Wanneer u verkouden bent, kunt u gedwongen worden om te ademen uit uw mond wanneer u automatisch slaapt. Ademen uit de mond maakt je mond open, zodat het risico van het veroorzaken van een droge mond zelfs pijnlijk of jeukende keel voelt.
Wanneer u luchtbevochtiger gebruikt, voorkomt dit dat u een droge mond krijgt. Zorg er echter voor dat de luchtbevochtiger die u hebt regelmatig wordt schoongemaakt, zodat deze geen schimmelgroei veroorzaakt.
4. Slaap met een extra kussen
De positie van het hoofd tijdens het slapen kan u helpen om betrouwbaarder te ademen bij griep. Als u verkouden bent, kunt u moeite hebben om in slaap te vallen, omdat u druk bezig bent om comfortabel te ademen. Een hogere positie van het hoofd maakt de druk op uw sinussen niet te hoog, zodat u niet midden in de nacht wakker hoeft te worden vanwege ademhalingsmoeilijkheden.
Let echter ook op de hoogte van het kussen. Zelfs als je je hoofd hoger moet houden zodat je vrij kunt ademen tijdens de griep, zorg er dan voor dat het je nek geen pijn doet. U kunt kussens onder uw laken leggen, zodat de houding natuurlijker is.
5. Gebruik van zoutnevel
Neussprays die zout bevatten, kunnen dun slijm helpen, zodat u gemakkelijker kunt ademen en pijnlijke keeltjes kunt verlichten. U kunt dit product gratis bij de apotheek krijgen. Vernevelaars kunnen u ook helpen om zout aan uw luchtwegen te geven.
6. Neem medicatie
Over-the-counter decongestivum-tabletten en neussprays bij apotheken of drogisterijen kunnen helpen om de verstopte neus die u ervaart te verlichten. Zorg er echter voor dat u zorgvuldig de instructies op de verpakking leest. Zorg ervoor dat het medicijn veilig voor u is om te consumeren zonder nieuwe problemen te veroorzaken.
7. Balsem gebruiken
Balsem met menthol en eucalyptusolie kan je neus helpen verlichten. Beperk het gebruik alleen tot aan de borst in de nek.
Eigenlijk verlicht menthol balsem niet direct je ademhaling. Het geproduceerde sterke aroma kan echter de hersenen manipuleren, zodat u uiteindelijk denkt dat uw neus is opgelucht. Let echter op het gebruik ervan, vooral bij kinderen. Soms kan het gebruik van balsem ervoor zorgen dat sommige mensen huidirritatie ervaren.
