inhoud:
- Medische video: TOP 10 DUURSTE VOETBALLERS TER WERELD! ⚽💰
- Voedselbeperkingen voor voetballers
- Koolzuurhoudende dranken
- Ingeblikte soep of zakensoep
- Zoete ontbijtgranen
- Wit brood
- Alcoholische dranken
Medische video: TOP 10 DUURSTE VOETBALLERS TER WERELD! ⚽💰
Heb je je ooit afgevraagd hoe sterk voetballers 90 minuten heen en weer kunnen rennen? Een van de geheimen is het voedsel dat ze eten dat veel energie kan leveren. Welnu, enige tijd geleden hadden we de details besproken van de voedingsinname en het beste voedselmenu voor voetballers. In dit artikel bespreken we enkele dieetbeperkingen voor professionele voetballers. Als je een professionele speler van de klas Cristiano Ronaldo wilt zijn, is het een goed idee om hard te trainen en de consumptie van de volgende voedingsmiddelen te verminderen.
Voedselbeperkingen voor voetballers
Koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken bevatten veel kunstmatige zoetstoffen die eigenlijk niet zo goed zijn voor het lichaam. De grote hoeveelheid suiker zal dan door insuline in glucose worden verwerkt, zodat de bloedsuikerspiegel ook toeneemt. Te veel suikerniveaus in het lichaam zullen gedeeltelijk worden omgezet door insuline in vetreserves in het lichaam, terwijl de rest zich zal ophopen en mogelijk diabetes zal hebben. Koolzuurhoudende dranken kunnen ook de bloeddruk doen stijgen en problemen veroorzaken met de opname van voedingsstoffen.
Je kunt deze zoete drank vervangen door een gezondere en energiekere versie: echt vruchtensap.
Ingeblikte soep of zakensoep
Ingeblikte soep of zakensoep is praktisch. Maar dit type soep bevat veel zout en conserveermiddelen. De meeste mensen eten zout en kunnen de bloeddruk en andere gezondheidsproblemen verhogen. Gebruik in plaats daarvan groenten in hun oorspronkelijke vorm.
Zoete ontbijtgranen
Kant-en-klare ontbijtgranen zijn voor veel mensen een geliefd ontbijtgerecht. Maar het blijkt dat graan een voedsel taboe is voor voetballers. De reden is dat granen voedingsmiddelen zijn met een hoge glycemische index, die gelijk is aan 91. Dit aantal ligt dicht bij een zuivere GI GI-score van 100. De snelle stijging van de bloedsuikerspiegel als gevolg van een eenvoudige suikerinname kan je moe en traag maken.
Je lichaam zal de beste prestaties leveren wanneer de bloedsuikerspiegels op een constant niveau zijn. Je kunt het vervangen door volkoren granen en het toevoegen met eiwitmelk om het goed te laten smaken.
Wit brood
Wit brood is een eenvoudig koolhydraat dat heel licht verteerbaar is, zodat je snel honger hebt. Niet alleen zal de honger je functioneren in het veld verstoren, maar als je honger hebt, zul je steeds opnieuw willen eten. Uiteindelijk worden hoge bloedsuikerspiegels omgezet in vetreserves. Een te hoge bloedsuikerspiegel kan ook diabetes veroorzaken. Je kunt het vervangen door tarwebrood dat vezels bevat. Fiber maakt je langer vol.
Alcoholische dranken
Voor degenen onder u die vaak alcohol drinken in het weekend, probeer erover na te denken om te beginnen met verminderen of helemaal stoppen als u een professionele voetballer wilt worden. Omdat alcohol het spierherstel kan vertragen. Je drinkt bijvoorbeeld alcohol op zaterdag of zondag en begint maandag te oefenen. Je spieren zullen pijnlijker aanvoelen en moeilijk te herstellen zijn. Alcoholische dranken zijn zelfs een belangrijke risicofactor voor verschillende chronische ziekten, zoals cirrose van de lever, waardoor u minder fit bent om op het groene veld te rennen.
