inhoud:
- Medische video: Hoe Kan Ik Buikvet Verliezen? Hier zijn Mijn 10 Tips!
- De meeste koffie tijdens de zwangerschap kan het risico van obese baby's verhogen
- Hoeveel cafeïne kan een zwangere vrouw consumeren?
- Hoe beperk je het drinken van koffie tijdens de zwangerschap?
Medische video: Hoe Kan Ik Buikvet Verliezen? Hier zijn Mijn 10 Tips!
Als ze zwanger zijn, moeten vrouwen aandacht besteden aan elk geconsumeerd voedsel en drank. Omdat, wat je ook eet, in de baarmoeder aan de baby zal worden uitgedeeld. Voor degenen onder u die gewend zijn koffie te drinken, is het goed om de porties onmiddellijk zo goed mogelijk te beperken. Omdat het drinken van koffie tijdens de zwangerschap ervoor kan zorgen dat uw baby wordt getroffen door obesitas. Hoe kan het zijn?
De meeste koffie tijdens de zwangerschap kan het risico van obese baby's verhogen
Het drinken van koffie, thee of andere cafeïnehoudende dranken kan inderdaad een effectief tegengif zijn tegen het overwinnen van vermoeidheid. Als deze gewoonte echter wordt voortgezet als u zwanger bent, vormt dit een risico voor de gezondheid van de foetus.
Volgens een in het British Medical Journal (BMJ) gepubliceerde studie kan het drinken van te veel koffie tijdens de zwangerschap het risico van obesitas bij kinderen verhogen. Dit onderzoek werd bewezen na onderzoek van 51.000 vrouwen en hun baby's, waarbij werd opgemerkt hoeveel cafeïne werd geconsumeerd tijdens de zwangerschap.
Deskundigen vinden dat vrouwen die dagelijks meer dan drie kopjes koffie drinken, zwaarlijvige kinderen hebben op de leeftijd van 3 tot 5 jaar. In feite is deze mogelijkheid gezien sinds de kinderen nog steeds baby's waren.
Wanneer zwangere vrouwen koffie drinken, kan het cafeïnegehalte de placenta binnendringen en de spijsvertering en opname van voedingsstoffen in het lichaam van de foetus beïnvloeden. Experts geloven ook dat cafeïne de "foetale programmering" kan veranderen, wat vervolgens het gewicht van de baby bij de geboorte beïnvloedt.
Als de baby te zwaar is, wordt deze overgedragen totdat hij de kinderfase heeft bereikt. Als gevolg hiervan lopen kinderen het risico diabetes, hartziekten en beroertes te ontwikkelen als volwassenen.
Hoeveel cafeïne kan een zwangere vrouw consumeren?
Vergeet niet dat cafeïne niet alleen over koffie gaat, weet je! Thee, chocolade, frisdranken en energiedranken bevatten ook cafeïne die moet worden beperkt door zwangere vrouwen.
Rapportage van Preventie, zwangere vrouwen worden niet aangeraden om koffie te drinken meer dan 200 mg of gelijk aan twee kopjes per dag, Naast het veroorzaken van zwaarlijvige baby's, kan het drinken van koffie en andere cafeïnehoudende dranken ook het risico op een miskraam twee keer zo verhogen.
Let daarom altijd op het cafeïnegehalte in elk geconsumeerd voedsel en drank. Welnu, het volgende is het gemiddelde cafeïnegehalte in voedingsmiddelen en dranken dat we vaak tegenkomen, waaronder:
- Gebrouwen koffie: 95-165 mg per glas
- Oploskoffie: 50-76 mg per glas
- Zwarte thee: 48 mg per glas
- Groene thee: 40 mg per glas
- Koolzuurhoudende dranken: 24-48 mg per blik
- Energiedranken: 27-164 mg per blik
- Chocolade: 25 mg per stengel
Door de hoeveelheid cafeïne in voedsel en dranken te kennen, zult u de cafeïne-inname tijdens de zwangerschap beter kunnen beperken. Denk eraan, niet meer dan twee kopjes koffie per dag, ja!
Hoe beperk je het drinken van koffie tijdens de zwangerschap?
U kunt in de war raken over waar u moet beginnen, zodat u kunt stoppen met koffie drinken terwijl u zwanger bent. Ontspan, je kunt nog steeds echt koffie en andere cafeïnehoudende dranken drinken. Maar met een maximum van twee kopjes per dag.
Als u door wilt gaan met het verminderen van de gewoonte om koffie te drinken, doe het dan geleidelijk. Meng bijvoorbeeld cafeïnehoudende koffie met koffie zonder cafeïne. Deze eerste stap zal u helpen om niet 'geschrokken' te zijn nadat u gewend bent geraakt aan het drinken van grote hoeveelheden koffie.
In het begin kunt u inderdaad symptomen van hoofdpijn, vermoeidheid, slaperigheid, concentratiestoornissen en drastische stemmingswisselingen voelen. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken, dit is gebruikelijk als een vorm van de reactie van het lichaam op veranderende gewoontes.
Kies om gezonder te zijn het type drankje dat gezonder is voor zwangere vrouwen, zoals melk, vruchtensap of water. Er is niets mis mee, juist, om koffie drinken tijdens de zwangerschap te beperken om de gezondheid van u en uw baby te behouden?
