inhoud:
- Medische video: Interval training om effectief af te slanken
- Het kamp van de sportlaars is vrij intens om gewicht te verliezen
- Niet iedereen kan deelnemen aan bootcampsporten
Medische video: Interval training om effectief af te slanken
Bootcamp is een groepssporttrainingsprogramma dat in de loop van de tijd intensief is ontworpen om spierkracht en fysieke fitheid op te bouwen. Lichaamsbeweging van het sportbootkamp zelf varieert voor één sessie; kan rennen, springen, trappen op en neer gaan, push ups, sit ups, heuvels op en af gaan, touwtrekken, klimmen, en misschien ook yoga en pilates. Geen wonder dat er veel vraag is naar de sport. Dus, is deelname aan het bootcamp effectief bij het verliezen van gewicht?
Het kamp van de sportlaars is vrij intens om gewicht te verliezen
Meestal zal een groep bootkampen worden getraind en begeleid door instructeurs of personal trainers uit het fitnesscentrum. Bootkamp sporten omvatten een combinatie van krachttraining, cardio en aerobics die is ontworpen om een intervalpatroon te volgen: het combineren van een korte, hoge intensiteit trainingssessie die wordt voortgezet met een langere duur van lichte oefeningen om te herstellen, voordat deze opnieuw worden herhaald.
Hoe intensiever u traint, de hartslag neemt toe. Het hart bestaat uit spieren die moeten bewegen om het weer sterker en sterker te maken. Wanneer de hartspier sterk is, kunnen de bloedvaten meer en sneller bloed afvoeren, zodat meer zuurstof in de spiercellen kan stromen. Hierdoor kunnen cellen meer vet verbranden tijdens het sporten en in rust. Hoe hoger de trainingsintensiteit die u doet, des te groter de verbrande calorieën.
Een recente studie uitgevoerd door de American Council on Exercise (ACE) meldde dat Boot Camp een soort oefening is die zeer effectief is voor het opbouwen van spierkracht, uithoudingsvermogen en het trainen van mensen om meer gedisciplineerd te zijn om een gezond leven te leiden. Bootcamp kan ook de beste keuze zijn om af te vallen, omdat één Boot Camp-sessie tot 1000 calorieën kan verbranden.
Sommige bootkampen kunnen ook informatie verschaffen over gezonde eetpatronen en deelnemers uitdagen om hun maaltijden te beheren tijdens het uitvoeren van het programma, vooral als het doel is om het gewicht te verminderen.
Niet iedereen kan deelnemen aan bootcampsporten
Bootcamp is inderdaad de juiste keuze voor degenen onder u die willen afvallen of het lichaam willen vormen. Helaas kan niet iedereen meedoen aan deze sport. Omdat de boot campsport een enorme hoeveelheid energie en snelle bewegingen vereist die voor beginners een uitdaging kunnen zijn.
Voordat u zich registreert, moet u daarom eerst de instructeur vragen hoe dit programma zal werken, zodat u kunt beoordelen of dit type oefening geschikt is voor u of niet.
Bovendien wordt u ook niet aangeraden om deel te nemen aan dit soort oefeningen als u ouder bent dan 40 jaar, zwanger bent, nog nooit hebt geoefend of bepaalde gezondheidsvoorschriften hebt. Het is een goed idee om een arts te raadplegen voordat u begint met een klassenkamp of met een trainingsprogramma.
