inhoud:
- Medische video: TIPS OM VLIEGANGST TE OVERWINNEN
- Tips om angst te overwinnen tijdens het reizen
- 1. Maak een plan en bereid je voor op reis
- 2. Probeer logisch na te denken wanneer je gedachten overal beginnen
- 3. Maak van de ervaring een les
- 4. Angst onder ogen zien
Medische video: TIPS OM VLIEGANGST TE OVERWINNEN
Moe van het werken, de files onder ogen zien en vechten met een partner, maakt je zeker benauwd. Dat is de reden waarom veel mensen hunkeren naar een vakantie. Ook al is de vakantie die je je voorstelt zeer aangenaam, sommige mensen, waaronder jij, hebben angst ervaren. Vakanties die je gelukkig moeten maken, maken je eigenlijk bang en ongemakkelijk. Om angst te overwinnen tijdens het reizen, zie de volgende tips.
Tips om angst te overwinnen tijdens het reizen
Vakantie is een manier om stress te verminderen. Vakantie kan echter ook angst veroorzaken. Vreemdelingen ontmoeten, thuis zorgen maken over familie, of bang zijn dat items achterblijven, kan inderdaad een bron van angst zijn tijdens het reizen. Vakanties die je moeten helpen kalmeren, maken je eigenlijk nerveus.
Martin Antony, Ph.D., docent psychologie aan Ryerson University, Toronto, vertelde Self dat angst tijdens reizen meestal ontstaat als je niet weet wat er zal gebeuren en zich in een ongecontroleerde en ongeplande situatie bevindt. Over het algemeen zullen mensen zich echter angstig voelen over de persoonlijke veiligheid tijdens het reizen.
Zodat u rustig en comfortabel van uw vakantie kunt genieten, moet u op de volgende manieren angst overwinnen:
1. Maak een plan en bereid je voor op reis
In elke reis moeten er dingen zijn die niet zijn zoals verwacht. Maak daarvoor een zorgvuldig plan. Niet een activiteitenplan op een vakantieplek, maar een probleem dat zich zal voordoen samen met een oplossing.
Hoewel de mogelijkheden klein zijn, kun je tenminste wat druk wegnemen en jezelf voorbereiden met verschillende mogelijkheden. Bovendien moet je begrijpen dat de angst die je voelt niet altijd tot slechte dingen leidt. Het kan zijn, angst kan voorkomen dat je fouten maakt tijdens de reis.
Als u op vakantie bent naar een plek die u nog nooit eerder hebt bezocht, moet u weten hoe de route, het weer daar en kleding die geschikt is voor u tijdens de vakantie te gebruiken zijn. Niet alleen dat, er zijn andere dingen die u moet weten en voorbereiden, zoals:
- Kijk eens naar de geldigheidsperiode van het paspoort, visum en andere identificatiegegevens
- Algemene kennis over taal, zodat u gemakkelijker kunt communiceren
- Bereid medicijnen voor die je misschien nodig hebt
- Het nummer waarmee u contact kunt opnemen als er een noodsituatie is
2. Probeer logisch na te denken wanneer je gedachten overal beginnen
Ook al moet je nadenken over dingen die kunnen gebeuren zonder dat je het wilt, laat je niet meeslepen door onredelijke angst. Probeer opnieuw te verteren waar je bang voor bent; kan het echt gebeuren of niet. Op deze manier kun je de angst en onzekerheid weggooien waar je je echt geen zorgen over hoeft te maken.
3. Maak van de ervaring een les
Angst kan ontstaan door onaangename ervaringen die je eerder hebt gevoeld. Laat je de ervaring echter niet vergeten. Het zou beter zijn als je van deze ervaring een les maakt, zodat je deze kunt vermijden of overwinnen.
Je kunt ook leren van de ervaringen van andere mensen die mogelijk naar je bestemming zijn gereisd. Vraag hoe de situatie daar is, wat er moet worden voorbereid, enz.
4. Angst onder ogen zien
Er zijn veel manieren om angst kwijt te raken als je op reis bent en je rustiger te maken. Probeer de volgende manieren te volgen, zodat je je angst kunt beheersen.
- Maak een lijst met favoriete liedjes die je een paar dagen voor de reis kunt beluisteren. Klassieke muziek bijvoorbeeld. Deze stroom van muziek kan de hartslag verlagen terwijl de bloeddruk en stresshormonen worden verlaagd.
- Sluit je ogen en beeld je een vredige plaats in. Je in detail voorstellen wat je denkt dat comfortabel is, kan gevoelens van angst en zorgen helpen verlichten en de stemmingen verbeteren.
- Pas je adem aan. Een diepe zucht maken en langzaam verwijderen is de eenvoudigste manier om het te doen. Doe het meerdere keren totdat je echt je kalm voelt.
