Is Isotonic Drinks elke dag drinkbaar?

inhoud:

Medische video: Coconut Water for Athletic Performance vs Sports Drinks
Wat is een isotoon drankje?
Isotone dranken zijn goed voor mensen die ernstig uitgedroogd zijn
Zijn isotone drankjes nodig voor de dagelijkse behoeften?

Medische video: Coconut Water for Athletic Performance vs Sports Drinks

Gebruik je vaak isotone dranken? Weet je wat erin zit?

Wat is een isotoon drankje?

Isotone dranken worden vaak gelijkgesteld aan energiedranken of energiedrank, maar beide zijn verschillende dingen. Isotone dranken, inclusief soorten sport drankje die koolhydraten, mineralen en elektrolyten bevat, terwijl energiedranken meer stoffen bevatten die het lichaam niet nodig heeft, zoals cafeïne, taurine, guarana, creatine en verschillende additieven die worden gebruikt om het lichaam te stimuleren.

Isotone dranken zijn drankjes die bedoeld zijn voor atleten, om vloeistoffen, elektrolyten en suiker bij atleten snel te vervangen. Dit soort drank kan snel door het lichaam worden opgenomen, omdat het dezelfde osmotische concentratie en druk heeft als de vloeistof in het lichaam.

Ten minste isotone dranken bevatten minstens 12 tot 16% koolhydraten, evenals water, 19 gram suiker, 200 mg natrium en 80 calorieën per 250 ml, afhankelijk van het merk.

Isotone dranken zijn goed voor mensen die ernstig uitgedroogd zijn

In feite is 70% van de lichaamssamenstelling vloeibaar. Daarom hebben vloeistoffen een belangrijke functie bij het onderhouden van lichaamsfuncties, zoals het reguleren van de lichaamstemperatuur, het beschermen van organen en weefsels in het lichaam en het worden van smeermiddelen in de gewrichten.

Maar de hoeveelheid vocht in het lichaam verandert volgens het niveau van activiteit dat we elke dag doen. Het lichaam scheidt vocht af via urine, urine en zweet.

De vloeistof die door het lichaam wordt afgegeven, bestaat niet alleen uit water, maar ook uit verschillende elektrolyten die erin zitten, zodat we tijdens het zweten ook een tekort aan elektrolyten ervaren. Een liter zweet bestaat uit 0,02 gram calcium, 0,05 magnesium, 1,15 gram natrium, 0,23 kalium en 1,48 gram en dit kan per persoon verschillen.

Uitdroging kan iedereen overkomen, maar het grootste risico op uitdroging zijn atleten of mensen die extreem sporten, of wanneer het lichaam ernstig uitgedroogd is, wat verschillende nadelige effecten op het lichaam kan veroorzaken, zoals hoofdpijn, hallucinaties, vermoeidheid en convulsies. ,

Daarom is deze drank geschikt om te drinken door mensen die ernstig uitgedroogd zijn, omdat isotone dranken een goede rehydratatievermogen hebben, namelijk het vermogen om lichaamsvloeistoffen te herstellen onder normale omstandigheden. Wanneer rehydratie optreedt, vindt vervanging van elektrolyten in het lichaam plaats.

Wanneer sporters minstens 30-40 minuten trainen, zal er een afname van koolhydraten in het lichaam zijn die meestal als de belangrijkste energiebron wordt gebruikt, een toename van de lichaamstemperatuur en een afname van de circulatie van vocht in het lichaam wat vermoeidheid kan veroorzaken.

Water alleen is niet genoeg om de vloeistof te vervangen die uit het lichaam komt tijdens zware inspanningen. Als gevolg hiervan hebben sporters drankjes nodig, zoals isotone dranken die koolhydraten, water en elektrolyten kunnen vervangen die snel verdwijnen.

Daarnaast hebben verschillende onderzoeken ook aangetoond dat sporters die tijdens het sporten of in wedstrijden isotone dranken gebruiken, de prestaties kunnen verbeteren en vermoeidheid als gevolg van uitdroging kunnen verminderen.

Zijn isotone drankjes nodig voor de dagelijkse behoeften?

Er werd al eerder vermeld dat isotone dranken drankjes zijn die specifiek zijn voor sporters of voor mensen die ernstig uitgedroogd zijn, zoals mensen die acute of chronische diarree hebben. Er zijn echter niet veel mensen die weten dat isotone drankjes geen drankjes zijn die elke dag kunnen worden gedronken. Enquêtes in Amerika laten zien dat van de 78 tieners minstens 56,4% bijna dagelijks isotone drankjes consumeerde. De reden dat ze isotone dranken consumeren, is ook divers, zoals isotone dranken die een goede smaak hebben, gezonder zijn dan koolzuurhoudende dranken en de dorst behoorlijk kunnen elimineren. Is deze drank dan gezond en goed voor de dagelijkse consumptie?

Isotone dranken zijn eigenlijk alleen geschikt voor consumptie door mensen die regelmatig 90 minuten per dag bewegen. Als u geen zware inspanning doet en geen ernstige uitdroging ervaart, is het raadzaam om niet vaak isotone dranken te consumeren. Dit wordt veroorzaakt door isotone dranken met een hoog suikergehalte. Dus als je het regelmatig consumeert zonder te worden vergezeld door lichaamsbeweging, zal het je calorie-inname op een dag alleen maar vergroten en ervoor zorgen dat je het ervaart te zwaar.

Gebaseerd op onderzoek uitgevoerd in Nieuw-Zeeland, is consumptie van isotone dranken geassocieerd met een verhoogde incidentie van overgewicht, diabetes mellitus type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk vanwege de hoge niveaus van suiker en natrium die het bevat. Bovendien zal consumptie van onjuiste isotone dranken het werk van de nieren verergeren. Water drinken is dus de meest geschikte keuze om te voldoen aan uw behoeften aan vocht en elektrolyten en om uitdroging te voorkomen.

LEES OOK