inhoud:
Medische video: Hương si rô (Syrup) 2013. Amber Heard, Shiloh Fernandez
Wanneer bekeken, kunnen yoga en pilates bijna als vergelijkbaar worden beschouwd. Maar eigenlijk is Pilates een eigentijdse versie van yoga. Het begin van Pilates werd rond de 20e eeuw ontwikkeld door een ervaren atleet genaamd Joseph Pilates, als een vorm van fysieke training die zich richtte op de rehabilitatie en versterking van het lichaam.
Voor degenen onder u die uit nieuwsgierigheid een sportschool zoeken om Pilates te proberen maar nog steeds niet zeker zijn over de voordelen, raadpleeg dit artikel voor meer informatie over de vele voordelen van pilates voor het lichaam.
Pilates voordelen voor de gezondheid van het lichaam
1. Versterkt de kernspieren van het lichaam
Kernspieren zijn een reeks complexe spieren die zich uitstrekken van de onderste borstspieren, buik, rug, naar de spieren rond het bekken. Denk aan je kernspieren als de belangrijkste verbindingsstukken van het bovenste en onderste lichaam verbindende kettingen, die betrokken zijn bij bijna elke beweging van het menselijk lichaam.
Zwakke of inflexibele kernspieren kunnen de functie van de armen en benen verstoren en de energie van elke beweging die je maakt afvoeren. De kernspieren op de juiste manier trainen kan hun kracht vergroten. Een sterk bovenlichaam hebben, betekent stabiliteit en kernspierkracht.
Veel mensen beweren dat het trainen van de kernspieren identiek is aan het programma dat een sixpack-maag vormt. Maar vergis u niet, het versterken van de kernspieren is een van de meest gewilde voordelen van pilates.
2. Correcte lichaamshouding
Sterke buik- en rugspieren zijn erg belangrijk voor het uitvoeren van alledaagse taken, zoals het dragen van kleine kinderen en het dragen van zware dozen of items. Pilates ondersteunt de kern van het lichaam om de lichaamscoördinatie te stabiliseren, zodat het een goede houding kan behouden wanneer u zit of staat.
Pilates oefent de spieren van je onderrug, heupen, maag en bekken, die het zwaartepunt van het lichaam zijn, om in harmonie te werken. Wat nog belangrijker is, het stabiliseren van de kern van het lichaam door pilates vermindert ook de slijtage van de wervelkolom. De voordelen van pilates zorgen ervoor dat je tijdens het ademhalen meer zuurstof kunt aantrekken, waardoor je een stabiele en goede houding hebt en je fijne motoriek verbetert. Scherpe motoriek zorgt ervoor dat je snel kunt reageren en gebalanceerd kunt blijven op onstabiele oppervlakken, zoals op gladde wegen of scherpe hellingen.
Een goede houding zorgt ervoor dat je langer en slanker lijkt, wat op zijn beurt je algemene zelfvertrouwen verhoogt.
3. Voorkom en verminder pijn door verwonding
De lange zitting en minimale inspanning verzwakt de spieren van het middelste deel van uw lichaam. Zodra de kernspieren van het lichaam verzwakt zijn, kan zelfs een klein kussen of verstuiking je langdurig pijn doen lijden - om nog maar te zwijgen van het risico van een herhaling van pijn die ook zo groot is.
Pilates verlengt en versterkt spieren, verhoogt de spierelasticiteit en verhoogt de beweeglijkheid van gewrichten. Een lichaam met gebalanceerde kracht en flexibiliteit zal meer immuun zijn en / of sneller herstellen van een blessure.
Daarom kiezen veel mensen met chronische lage rugpijn ervoor om Pilates te beoefenen en hebben ze bewezen dat ze de genezing enorm verbeteren, zelfs als ze slechts vier weken van trainingssessies volgen (vergeleken met degenen die een specialist bezoeken), zei een studie gepubliceerd in het Journal of Orthopedic & Sports Fysiotherapie. Bovendien is de pijn na Pilates volledig verdwenen voor een volledig jaar.
4. Verscherp de focus
Pilates ziet er heel gemakkelijk uit, maar eigenlijk is dit een sport die veel concentratie vereist. Pilates is gecentreerd op het harmoniseren van de controle van de geest, het lichaam en de regulatie van de adem waardoor je meer gefocust bent op elke beweging die je maakt. De scherpte van deze focus maakt het zeer onwaarschijnlijk dat je onvoorzichtig kunt zijn en jezelf kunt verwonden.
Bovendien, toen Chinese onderzoekers veranderingen in de hersenactiviteit van vrouwen meten na 10 weken deel te nemen aan Pilates-oefeningen, vonden ze een toename van alfa-piekvermogen in de hersenen, wat werd geassocieerd met weefselzenuwactiviteit, geheugenprestaties en andere cognitieve functies. De onderzoekers denken dat Pilates zelfs potentieel heeft als therapeutische keuze voor mensen met een degeneratieve hersenziekte en cognitieve stoornissen.
5. Verbeter de kwaliteit van het seksleven
In zekere zin omvat Pilates ook bewegingen die vergelijkbaar zijn met Kegel-oefeningen om je bekkenbodemspieren te versterken. Sterke bekkenspieren kunnen je een verbluffend orgasme geven.
Bovendien belanden de voordelen van pilates voor het versterken van de bekkenspieren niet alleen in bed. Als u zwanger probeert te worden, kunnen bekkenbodemspieren het voor u gemakkelijker maken om later tijdens de bevalling voor een baby te duwen.
