inhoud:
- Medische video: Is melk slecht voor volwassenen?
- Wat is RED-syndroom?
- Te hard oefenen veroorzaakt RED
- Wie zijn kwetsbaar voor RED?
- Voorkom ROOD syndroom
Medische video: Is melk slecht voor volwassenen?
Oefening is erg belangrijk voor uw algehele gezondheid. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) moedigt zelfs iedereen aan om minstens 30 minuten per dag te trainen. Oefening moet echter ook in balans zijn met een gezonde levensstijl, zoals het handhaven van eet- en slaappatronen. Omdat de oefening te zwaar is, wat niet wordt gevolgd door een gezonde levensstijl, is het slecht voor het lichaam.
Als u te veel beweegt maar uw voedingsbehoeften niet worden gehaald, loopt u het risico een syndroom te ontwikkelen relatieve energietekort (RED). Dit syndroom valt vaak aan bij atleten, bodybuilders en mensen die graag hard werken. Als het niet onmiddellijk wordt behandeld, kan het RED-syndroom een verscheidenheid aan gevaarlijke complicaties veroorzaken.
Wat is RED-syndroom?
ROOD syndroom is een reeks symptomen die ontstaan wanneer de energie en energie die u elke dag uitgeeft veel groter is dan de voedingsinname die het lichaam binnendringt. Het menselijk lichaam heeft energiebronnen nodig die afkomstig zijn van voedzaam voedsel, zodat ze kunnen bewegen. Hoe groter de afgegeven energie, hoe groter uw voedingsbehoeften.
Als de energie die naar buiten komt niet in balans is met de voedingsstoffen die binnenkomen, loop je het risico om het ROOD-syndroom te ervaren. RED-syndroom veroorzaakt lichamelijke disfunctie. De volgende zijn verschillende soorten stoornissen die kunnen optreden als gevolg van dit syndroom.
- Stofwisselingsstoornissen
- Late menstruatie of rommelige menstruatiecyclus (amenorroe)
- Verlies van spiermassa
- Schade aan skeletweefsel dat osteoporose kan veroorzaken
- Verzwakte lichaamsweerstand
- Aandoeningen van eiwitsynthese
- Hartziekte of stoornis
- Weerstand en energie worden verminderd, vooral tijdens het sporten
- Sportprestaties nemen af
- Eetstoornissen
- Verminderde cognitieve functie van de hersenen
- Haaruitval
- ondervoeding
Te hard oefenen veroorzaakt RED
Het fenomeen van atleten en bodybuilders die het ROOD-syndroom ervaren, wordt hun eigen angst. Omdat er tegenwoordig veel tieners zijn die actief sporten of lid worden van sportclubs op scholen die het RED-syndroom ervaren. Dit komt omdat het lichaam de hele dag door moet bewegen en trainen. Ofwel omdat de eisen van de training van de club hoog zijn, een obsessie met sport, of een intensieve training in het gezicht van het kampioenschap.
Intensieve lichaamsbeweging is niet gevaarlijk als je nog steeds aan de behoeften van eiwitten en koolhydraten voldoet. Beide voedingsstoffen zijn de sleutel voor het lichaam om energie te produceren. Veel mensen zitten echter vast aan de mindset dat het verminderen van de hoeveelheid voedsel de beste manier is om de lichaamsvorm te behouden. Daardoor zit je zelfs op een dieet met weinig koolhydraten en eiwitten. Vitaminen en mineralen alleen zijn niet voldoende om intense sportactiviteiten te ondersteunen.
Wie zijn kwetsbaar voor RED?
Tieners en vrouwen zijn vatbaarder voor RED-syndroom. Dit komt omdat de meeste tieners en vrouwen een groot verlangen hebben om het slanke lichaam te behouden. Daarom ondergaan ze, naast activiteiten en zware lichamelijke inspanning, ook een strikt dieet- of detoxprogramma door alleen maar sap te drinken.
Voorkom ROOD syndroom
Ontspannen, te hard oefenen, veroorzaakt niet altijd het RED-syndroom. U kunt voorzorgsmaatregelen nemen door voedingsmiddelen te eten met een hoog vetarm eiwit (magere eiwitten) en complexe koolhydraten. Je kunt eiwitarme eiwitten krijgen van eieren, rundvlees, vis, bonen, yoghurt en kip. Ondertussen zijn complexe koolhydraten te vinden in groene groenten, volle granen, havermout, aardappelen, zoete aardappelen, maïs, pompoen, erwten, bruine bonen en bruine rijst.
U kunt ook rechtstreeks contact opnemen met een voedingsdeskundige of arts als u vaak buitensporig traint of zich klaarmaakt voor het kampioenschap. Vermijd het volgen van bliksemdiëten die veel beloften waarmaken. Vergeet niet dat het handhaven van een stabiel en ideaal lichaamsgewicht veel belangrijker is dan het verzorgen van uw lichaam.
