inhoud:
- Medische video: The Greater Good (Het Grotere Goed) - NL ondertiteld volledige film
- Waarom kan iemand rugpijn ervaren?
- Medicatie voor rugpijn op recept
- 1. Pijnstillers
- 2. Plaatselijke pijnstillers
- 3. Spierontspanners
- 4. Antidepressiva
- 5. Cortison-injecties
- 6. Opioïde
- Traditionele geneeskunde voor rugpijn in uw eigen keuken
- 1. Capsaïcine
- 2. Ginger
- 3. Moederkruid
- 4. Kurkuma
- Andere keuzes van lumbago-medicijnen die je kunt proberen
- 1. Koud of warm kompres
- 2. Laat warm water weken
- 3. Actief bewegen
- 4. Gebruik lage hakken
- 5. Stretch
- 6. Verander de slaaphouding
- Het juiste voedsel voor natuurlijke rugpijnmedicatie
- 1. Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten
- 2. Groenten en fruit
- 3. Voedingsmiddelen rijk aan kalium
- 4. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren
- Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden als u rugpijn heeft
- 1. Voedsel en dranken met een hoog suikergehalte
- 2. Cafeïnevrije dranken
- 3. Alcoholische dranken
- 4. Voedingsmiddelen rijk aan transvet
Medische video: The Greater Good (Het Grotere Goed) - NL ondertiteld volledige film
Lumbago is een ziekte die vaak door veel mensen wordt ervaren. Sterker nog, bijna iedereen heeft eenmaal in zijn leven een lumbago gehad. Afhankelijk van de oorzaak kan de pijn variëren van persoon tot persoon. Sommige zijn mild en duren een tijdje, sommige zijn ernstig om dagelijkse activiteiten te remmen. Door het medicijn voor natuurlijke lumbago en recept te kennen, kunt u de symptomen verlichten en beheersen.
Waarom kan iemand rugpijn ervaren?
Er zijn veel dingen die een persoon rugpijn kunnen veroorzaken. Maar de oorzaak van rugpijn die vaak optreedt, is omdat de spieren of ligamenten ontwricht zijn als gevolg van overmatig strekken.
Deze toestand wordt meestal veroorzaakt doordat u een zwaar voorwerp met een onjuiste lichaamshouding optilt, uw lichaam roteert, een slechte en niet-opgeloste houding hebt, aan sportblessures. Verstuikte spieren kunnen plotseling voorkomen of zich langzaam ontwikkelen door herhaalde bewegingen.
Daarnaast kunnen congenitale afwijkingen in de wervelkolom en bepaalde medische aandoeningen zoals zenuwklemmen, bekkenartritis, osteoporose, spinale stenose, spondylolistesis en obesitas ook de oorzaak zijn van rugpijn.
Als u rugpijn ondervindt die wordt veroorzaakt door een verwonding tijdens een voertuigongeval, oefening of als u van een hoogte valt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om een rugpijn medicijn te krijgen dat bij uw aandoening past.
Medicatie voor rugpijn op recept
Uw arts zal gewoonlijk een rugpijnmedicijn voorschrijven samen met fysiotherapie of andere behandelingen. Deze verschillende behandelingen zijn over het algemeen alleen om pijn te verminderen, niet om de oorzaak van de onderliggende pijn weg te nemen. Hier zijn enkele van de oplossingen die artsen vaak voorschrijven:
1. Pijnstillers
NSAID's, zoals ibuprofen of natrium naproxen, kunnen acute lage rugpijn verlichten. Je kunt sommige pijnstillers gemakkelijk zonder recept vinden bij een drogisterij. Zorg er echter voor dat u het consumeert volgens de instructies op de verpakking.
Het gebruik van overmatige pijnstillers kan ernstige bijwerkingen veroorzaken. Als een pijnstiller op recept niet ook uw pijn verlicht, kan uw arts een hogere dosis voorgeschreven medicatie geven.
2. Plaatselijke pijnstillers
Als uw rugpijn mild is, kan het helpen met lokale pijnstillers. U kunt de pleister plakken of zalf aanbrengen op het pijnlijke gebied.
Dit type pijnstiller kan gemakkelijk worden gevonden in kraampjes of drogisterijen zonder een recept te gebruiken.
3. Spierontspanners
Uw arts kan ook spierverslappers als een medicijn tegen rugpijn voorschrijven als uw toestand niet verbetert. Spierverslappers worden meestal gebruikt in combinatie met andere geneesmiddelen voor rugpijn die gepaard gaat met spierspasmen.
Dit medicijn werkt centraal op ota om je hersenen te vertellen dat ze stijve spieren moeten ontspannen. Enkele veelvoorkomende spierontspannende geneesmiddelen zijn baclofen, cyclobenzaprine (Flexeril ®), carisoprodol (Soma ®) en eperison (Myonal ®).
Helaas kunnen spierverslappers je duizelig en slaperig maken. Zorg er dus voor dat u na het gebruik van dit geneesmiddel niet autorijdt of andere activiteiten uitvoert die een hoge concentratie vereisen.
4. Antidepressiva
Antidepressiva worden meestal gebruikt om depressie te behandelen. Toch kan dit medicijn ook worden gebruikt om pijn te behandelen door chemische verbindingen in de hersenen te veranderen, met name serotonine en norepinefrine.
Van deze hersenchemische verbindingen is aangetoond dat ze pijnreceptoren en stemmingsreceptoren beïnvloeden. Mensen met chronische pijnaandoeningen die niet reageren op andere behandelingen, kunnen dit medicijn gebruiken om pijn onder controle te houden.
5. Cortison-injecties
Als de verschillende hierboven vermelde rugpijn medicijnen uw toestand niet verbeteren, kan uw arts cortisone injecteren rond uw ruggenmerg. Cortison-injecties helpen tijdelijke ontstekingen rond zenuwwortels te verminderen.
6. Opioïde
Opioïden zijn sterkere pijnstillers die vaak worden gebruikt voor meer ernstige pijn. Dit medicijn vereist een recept van een arts en regelmatige controle.
Opoïde werkt door pijnreceptoren in de hersenen te blokkeren. Dit kan ook van invloed zijn op de hartslag en de ademhaling. Enkele voorbeelden van opioïden omvatten morfine, fentanyl, oxycodon en codeïne.
Geneesmiddelafhankelijkheid kan zich ontwikkelen als u opioïden voor een lange periode regelmatig gebruikt. Bespreek daarom met uw arts hoe u dit kunt voorkomen.
Traditionele geneeskunde voor rugpijn in uw eigen keuken
Farmaceutische medicijnen zijn misschien niet de enige manier om pijn te verlichten. Omdat er verschillende keuzes zijn van kruiden-lumbago-medicijnen die kunnen helpen om uw aandoening te verlichten.
Maar het is belangrijk om voorzichtig te zijn, omdat onderzoek naar kruiden-lumbago-medicijnen nog steeds beperkt is, dus raadpleeg altijd eerst een arts voordat je kruiden-lumbago-medicatie neemt.
Hier zijn enkele traditionele spit-medicijnen die vaak worden gebruikt om pijn te verlichten:
1. Capsaïcine
Capsaïcine is een ingrediënt in chili of andere keukenkruiden met een pittige smaak. Deze verbinding werkt door het verminderen van bepaalde natuurlijke stoffen in uw lichaam (stof P) die helpen pijnsignalen door te geven aan de hersenen.
In de medische wereld kan capsaïcine worden gebruikt als een actieve stof die wordt gebruikt om kleine pijntjes en pijnen in spieren / gewrichten te behandelen, zoals artritis, rugpijn of verstuikingen. Dit medicijn kan ook worden gebruikt als een traditioneel medicijn tegen rugpijn en zenuwpijn.
2. Ginger
Hoewel verdere studies nodig zijn, zegt het nieuwste onderzoek dat gemberextract kan helpen met gewrichts- en spierpijn omdat het fytochemicaliën bevat. Fytochemicaliën zelf zijn verbindingen die helpen de ontsteking te stoppen, zodat ze kunnen worden gebruikt als traditionele geneesmiddelen tegen rugpijn.
In de studie werd vastgesteld dat patiënten die regelmatig gember kregen, significante verbeteringen in pijn, zwelling en stijfheid ondervonden.
3. Moederkruid
Moederkruid wordt al eeuwen gebruikt voor de behandeling van hoofdpijn, buikpijn en tandpijn. Maar blijkbaar wordt deze kruidenmedicijn ook gebruikt voor migraine en artritis. Toch is verder onderzoek nodig om te bevestigen of moederkruid daadwerkelijk effectief is of niet als een traditionele spit.
4. Kurkuma
In tegenstelling tot andere plantensoorten, heeft het Nationaal Centrum voor Aanvullende en Alternatieve Geneeskunde geconstateerd dat kurkuma het beste kan werken bij het bestrijden van gewrichtspijn wanneer het effectief wordt ingenomen.
Er wordt aangenomen dat het gehalte aan curcumine in kurkuma een goede ontstekingsremmer is om gewrichtspijn te verminderen. Het gebruik van hoge doses kurkuma of langdurig gebruik kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken. Dat is waarom, raadpleeg uw kruidkundige of arts voordat u kurkuma gebruikt als een traditioneel medicijn tegen rugpijn.
Andere keuzes van lumbago-medicijnen die je kunt proberen
Naast de verschillende keuzes van de traditionele geneeskunde voor rugpijn, kan milde rugpijn verbeteren met natuurlijke lumbago-medicatie. Hier zijn enkele natuurlijke lumbago-medicijnen die u kunt proberen:
1. Koud of warm kompres
Onderschat koude en warme kompressen niet als kruidenremedie. Omdat deze methode effectief is om het genezingsproces van rugpijn te helpen.
Rapportage van WebMD, E. Anne Reicherter, PhD, PT, DPT, een professor aan de University of Maryland School of Medicine, zei dat het geven van koude kompressen gedurende 24-48 uur (1-2 dagen) dagen na een blessure ontstekingen kan verminderen. Na 48 uur kun je overschakelen naar warme compressen als je ze leuk vindt.
Of het nu gaat om een warm of koud kompres, het is belangrijk om een pauze van minstens 20 minuten te geven zodat uw huid kan rusten. Als na het comprimeren de pijn nog steeds voortduurt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
2. Laat warm water weken
Wanneer je in warm water baadt, zullen de zenuwen en spieren die zich vastzetten ontspannen zodat je meer ontspannen raakt. Niet alleen dat, baden in warm water kan ook de bloedsomloop bevorderen en de productie van het hormoon dopamine stimuleren om stress in het lichaam te bestrijden. Dat is de reden waarom, weken in warm water een kruidenruggenmedicijn kan zijn.
Voor de traditionele lumbago is 2-3 uur voordat u naar bed gaat de beste keuze. Overweeg het gebruik van een badkussen om je rug en taille te ondersteunen terwijl je in warm water baadt.
3. Actief bewegen
Als het mogelijk is, worden mensen met een lumbago aangemoedigd om veel te bewegen in vergelijking met alleen maar liggen. Ja, actieve bewegingen zijn eigenlijk het traditionele spitvocht dat je gemakkelijk kunt doen.
U hoeft geen zware en extreme bewegingen te maken, alleen ontspannen lopen helpt de rugpijn verminderen die u voelt. Als je situatie beter is, doe je routinematig aërobe oefeningen, zwemmen, fietsen of gewoon wandelen in het park.
De sleutel tot natuurlijke lumbago-medicijnen is eigenlijk gewoon elke dag proberen te bewegen. Stop onmiddellijk activiteiten die de pijn kunnen verhogen, maar vermijd verschillende activiteiten omdat u bang bent voor ziekte.
4. Gebruik lage hakken
Vermijd tijdens het gebruik van de rugpijn hoge hakken om te bewegen. Vervang je hoge hakken door platte of lage hakken (minder dan 3 cm).
Dit komt omdat hoge hakken je houding onstabiel maken en de druk op je middel vergroten. Dat is waarom, onderschat deze methode niet als een natuurlijke remedie tegen rugpijn.
5. Stretch
Te lang zitten en naar het beeldscherm staren kan rugpijn veroorzaken. Dat is waarom, als je een baan hebt waarvoor je lang moet zitten, elke 20 minuten een lichte stretch uitvoert. U kunt dit doen door op te staan van uw stoel en een paar stappen te lopen.
Ontwerp zo nodig een werkruimte zodat u niet te lang hoeft te buigen wanneer u naar de monitor kijkt. Gebruik stoelen en tafels die uw taille en benen comfortabel maken, zodat u uw houding goed kunt houden. Dus vanaf nu rek je vaak uit als een natuurlijk rugpijnmedicijn.
6. Verander de slaaphouding
Wanneer u slaapt, is het belangrijk om de natuurlijke kromming van de wervelkolom te behouden door ervoor te zorgen dat uw hoofd, schouders en heupen in harmonie zijn. Een slechte slaaphouding kan druk uitoefenen op die delen die de pijn in de achterkant van de taille kunnen verergeren. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan de slaaphouding als een traditionele spit die u ervaart. Dus, wat voor soort slaaphouding is goed als de lumbago?
Liggen op je rug met je rug recht op het bed wordt beschouwd als de beste slaaphouding voor rugpijn. Omdat de rug zich in een rechte positie bevindt, zodat het lichaamsgewicht gelijkmatig kan worden ondersteund. Je kunt een klein kussen onder de knie plaatsen als extra ondersteuning, zodat de lichaamshouding van het hoofd naar de voeten evenwijdig is. Het helpt het lichaam ook om de natuurlijke kromming van de wervelkolom te behouden.
Bovendien kunt u de slaaphouding zijwaarts gebruiken met een kussen of kussen tussen de knieën. Het kussen houdt je heupen, bekken en wervelkolom in een betere positie. Als je gewend bent om te slapen met een knuffel of kussen, kun je het nog steeds gebruiken om je beter te laten slapen en je rug in de rij te houden.
Het juiste voedsel voor natuurlijke rugpijnmedicatie
Om rugpijn snel te herstellen, hebt u goede voeding nodig. Je moet ook verstandig de bron van voeding kiezen. Welnu, hier is een lijst met voedingsmiddelen die een natuurlijk middel tegen rugpijn kan zijn.
1. Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten
Kip, kalkoen en vis bevatten veel eiwitten. Evenzo met mager rundvlees, eieren en noten. Voedingsmiddelen die rijk aan eiwitten zijn, helpen het herstelproces van je spieren en botten, waardoor het heel geschikt is om te worden gebruikt als ruggenmerggeneesmiddel.
Als u echter speciale gezondheidsproblemen heeft, zoals jicht of hypertensie, overleg dan met uw arts welke eiwitbron het veiligst is om te nemen als kruidenspoel.
2. Groenten en fruit
Kies groenten en fruit die dik of helder zijn, niet bleek. Omdat fruit en groenten die rijk zijn aan kleur sneller tegen ontstekingen in de spieren in de onderrug en taille vechten. Dus je kunt wortels, bieten, zoete aardappelen, druiven, granaatappels en watermeloen eten als traditionele spit.
Bovendien zijn groenten met een hoog magnesiumgehalte ook goed om de spieren te ontspannen, zodat ze niet te gespannen aanvoelen. De keuze van groenten en fruit voor andere kruidengeneesmiddelen is spinazie, avocado en banaan.
3. Voedingsmiddelen rijk aan kalium
Kalium werkt om zwelling te verminderen, bijvoorbeeld in de middelste spieren. Hoog kaliumvoedsel dat u als natuurlijke remedie voor de lumbago kunt gebruiken, omvat bananen, tomaten, aardappelen en yoghurt.
4. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren
Een aantal studies hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren effectief zijn voor de behandeling van spierontsteking. Dit komt omdat omega-3-vetzuren immuunreacties in het lichaam kunnen beheersen.
Dus, om spierontsteking in de taille te houden, verhoog je dagelijks je dagelijkse inname van omega-3-vetzuren. Voor natuurlijke rugpijnmedicatie kunt u aan de behoeften van omega-3-vetzuren uit zalm, tonijn, sardines, eieren en sojabonen voldoen.
Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden als u rugpijn heeft
Meestal zal lage rugpijn aanvallen als ontsteking is opgetreden in de spieren of gewrichten. Dat is waarom, je moet verschillende soorten voedsel en dranken vermijden die ontstekingen kunnen verergeren. Hier zijn enkele dieetbeperkingen als een traditioneel medicijn tegen rugpijn.
1. Voedsel en dranken met een hoog suikergehalte
De meest effectieve remedie voor natuurlijke rugpijn is het vermijden van alle soorten voedsel en dranken die rijk zijn aan suiker. Omdat voedsel en dranken met veel suiker als zoete snacks of frisdranken kan pijn intenser maken omdat het de reactie van je immuunsysteem kan stimuleren.
Dit is wat dan de pijn in de taille doet toenemen. Bovendien zijn voedingsmiddelen en dranken met een hoog suikergehalte nauw verwant aan gewichtstoename die ernstige pijn in de taille kan veroorzaken.
2. Cafeïnevrije dranken
Het vermijden van cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en energiedranken die diuretisch zijn, is een van de natuurlijke remedies tegen rugpijn. Dieetetic zelf is een stof die ervoor zorgt dat u lichaamsvloeistoffen sneller verliest, hetzij door zweet of urine. Als gevolg hiervan word je gevoeliger voor uitdroging, zodat de pijn intenser wordt. Dus, als u vrij wilt zijn van lage rugpijn, is het een goed idee om te voorkomen dat u cafeïnehoudende dranken nuttigt.
3. Alcoholische dranken
Voor sommige mensen kunnen alcoholische dranken gezamenlijke zwelling en ontsteking veroorzaken. Bovendien kan alcohol ook het herstel van spieren in de taille die pijn hebben, belemmeren. Dus, als u op zoek bent naar traditionele rugpijngeneesmiddelen, is het vermijden van alcoholische dranken als de pijn komt de beste keuze.
4. Voedingsmiddelen rijk aan transvet
Naast de hierboven genoemde traditionele spijsverteringsgeneesmiddelen zijn voedingsmiddelen met veel transvet ook belangrijk om te vermijden als u rugpijn ervaart. De reden is dat transvet de ontsteking die je ervaart kan verergeren.
Voedingsmiddelen met een hoog transvetgehalte zijn meestal voedingsmiddelen die verschillende verwerkingsprocessen hebben doorgemaakt. Bijvoorbeeld verpakkingssnacks, junk food,gefrituurd voedsel, enzovoort.
