inhoud:
- Maak kennis met fosfatidylserine, een essentieel bestanddeel van vet voor lichaamscellen
- De functie van fosfatidylserine vet voor de gezondheid van het lichaam
- 1. Verhoog de inspanningscapaciteit en atletische prestaties
- 2. Voorkom stress en verminder de symptomen van depressie
- 3. Geheugen verscherpen
- 4. ADHD behandelen
- 5. Het verminderen van het begin van symptomen van de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson
Vet wordt niet alleen verkregen uit voedsel, maar ook op natuurlijke wijze door het lichaam geproduceerd. Net zoals hormonen of enzymen. Het vet dat door uw lichaam wordt geproduceerd, staat bekend als fosfatidyl-serine. Dit vetbestanddeel is erg belangrijk voor de gezondheid van het lichaam, vooral je hersenen. Kom op, kom meer te weten over wat fosfatidylserine en de functie ervan zijn voor uw lichaam.
Maak kennis met fosfatidylserine, een essentieel bestanddeel van vet voor lichaamscellen
Fosfatidylserine (ca.13H24NO10P) is een vetbestanddeel dat bestaat uit vetzuren en aminozuren. Dit vet wordt op natuurlijke wijze door het lichaam geproduceerd om zenuwcellen te beschermen en om signalen van sensorische apparaten naar de hersenen te lanceren.
Fosfatidylserine wordt als de sleutel beschouwd om de geheugenscherpte te behouden naarmate u ouder wordt. Helaas produceert het lichaam dit vet alleen in kleine hoeveelheden, dus je moet dit vet nog steeds uit het voedsel toevoegen. Een hoge voedselbron van fosfatidylserine is het brein en de lever van runderen, sojabonen, kool, zuivelproducten en witte bonen (witte bonen).
Afgezien van voedsel, kunt u ook fosfatidyl-serine uit medicijnsupplementen krijgen. Geciteerd van Web MD, fosfatidylserine supplementen werden oorspronkelijk geproduceerd uit de hersenen van vee. Omdat er echter gevreesd wordt voor het risico van overdracht van verschillende ziektes, zoals de gekkekoeienziekte en andere allergische reacties, worden supplementen uiteindelijk gemaakt uit soja-extract en kool.
De functie van fosfatidylserine vet voor de gezondheid van het lichaam
1. Verhoog de inspanningscapaciteit en atletische prestaties
Een studie gepubliceerd door Sport Medicine in 2006 toonde aan dat fosfatidylserine supplementen gebruikt door atleten spierbeschadiging na een training kunnen verminderen die vaak spierpijn veroorzaakt.
De functie van fosfatidylserine-vet in supplementvorm is ook gemeld om cortisol (stresshormoon) -niveaus in balans te houden wanneer atleten fysieke oefeningen doen die stress kunnen veroorzaken.
Een andere studie toonde aan dat het consumeren van 750 gram fofatidylserine supplementen afkomstig van sojabonen per dag, blijkbaar zou kunnen helpen het uithoudingsvermogen van fietssporters te vergroten. Hierdoor kunnen ze langere tijd rijden zonder moe te worden.
2. Voorkom stress en verminder de symptomen van depressie
Gebrek aan inname van vetzuren kan de hersenfunctie zelfs verzwakken en verstoren.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Mental Disorder in 2015, meldde dat consumptie van fosfatidylserine en omega-3 supplementen 3 keer per dag in 12 weken de relatie tussen zenuwcellen in de hersenen kan versterken. Dit heeft te maken met het verbeteren van de stemming en het verminderen van de ernst van depressie.
3. Geheugen verscherpen
Ouder worden, hersenvermogens zoals geheugen zullen beginnen te dalen. Dat is de reden waarom je gemakkelijker zult vergeten of moeite hebt om nieuwe dingen te leren.
De studie, gepubliceerd in het Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition in 2010, onderzocht het gebruik van fosfatidylserinesupplementen bij ouderen met milde cognitieve stoornissen gedurende 6 maanden. De resultaten toonden aan dat de studiedeelnemers een verhoogd geheugen, cognitieve en gedragsmatige vermogens en gemoedstoestand hadden.
4. ADHD behandelen
Een studie gepubliceerd in het Journal of Human Nutrition and Dietetics onderzocht 36 kinderen van 4 tot 14 jaar die ADHD zonder behandeling hadden. Na elke dag gedurende 2 maanden 200 mg fosfatidylserinesupplement te hebben gekregen, nemen hun ADHD-symptomen geleidelijk af, verbeteren stemmingen, wordt impulsief gedrag meer gecontroleerd en neemt de concentratie toe.
Onderzoekers concludeerden uiteindelijk dat fosfatidylserine kan worden opgenomen in de lijst met voedingsstoffen die kinderen met ADHD moeten vervullen, zodat hun mentale en hersenprestaties beter worden.
5. Het verminderen van het begin van symptomen van de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson
De ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson worden beide gekenmerkt door een afname van de cognitieve functie van de hersenen, waardoor het voor een persoon moeilijk te onthouden en te denken is.
Van fosfatidylserinesupplementen wordt gemeld dat ze mogelijk het gehalte aan chemicaliën in de hersenen verhogen waarvan wordt aangenomen dat ze het geheugen verbeteren en de symptomen van milde ziekte van Alzheimer verminderen. Van mensen met Parkinson is ook bekend dat ze meestal een laag fosfatidylserinespiegel hebben, dus de mogelijkheid van een extra inname van fosfatidylserine kan hun hersenstemming en -functie verbeteren.
Er is echter meer onderzoek nodig naar de werkelijke functie van fosfatidylserine vet bij mensen met de ziekte van Alzheimer en Parkinson.
