inhoud:
- Medische video: The Good, the Bad and the Ugly (HD) - Full movie
- Klopt het dat het verouderingsproces kan worden voorkomen?
- Dit is hoe voedsel vroegtijdige veroudering voorkomt
- 1. Voorkom de vorming van glycatie (LEE's)
- 2. Voorkom ontsteking (ontsteking)
- 3. Voorkom het oxidatieproces
- Andere voedingsstoffen die ook in uw voedsel aanwezig moeten zijn
- Vitamine D
- Probiotica
- Wat moet er anders gedaan worden dan eten?
Medische video: The Good, the Bad and the Ugly (HD) - Full movie
Jong zijn is de droom van iedereen. Van de vele manieren, de toepassing van een goede en correcte voeding kan ook de komst van veroudering voorkomen. Welke voedingsmiddelen heeft het lichaam nodig om voortijdige veroudering te voorkomen? Hoe kan voedsel het lichaam jong houden?
Klopt het dat het verouderingsproces kan worden voorkomen?
Het verouderingsproces is een natuurlijk iets dat vrij gecompliceerd is, omdat het omgevingsfactoren, lichaamscondities, levensstijl, inclusief voeding betreft. Van deze verschillende factoren, kunt u omgaan met veroudering die kan komen met het veranderen van uw dieet.
Een gezond en goed dieet kan de basisoorzaken van veroudering vertragen, namelijk:
- Cel- en weefselontsteking (ontsteking)
- Het oxidatieproces dat vrije radicalen kan produceren
- Glycation End-producten zijn eiwit-, vet- en suikerverbindingen die collageen kunnen beschadigen.
Dit is hoe voedsel vroegtijdige veroudering voorkomt
Het voedsel dat je tot nu toe consumeert, heeft invloed op hoe snel ouder worden komt. Meestal komt ouder worden samen met verschillende chronische ziekten.
Daarom, het kiezen van het juiste voedsel houdt je niet alleen jong, maar voorkomt ook dat chronische ziektes komen. Voeding en voedingsstoffen daarin houden u jong door verschillende factoren te voorkomen die vroegtijdige veroudering veroorzaken.
1. Voorkom de vorming van glycatie (LEE's)
Advanced Glycation End-producten (AGE's) of glycatie zijn gevaarlijke verbindingen die ontstaan wanneer eiwitten of vet in de bloedsomloop met suiker samenkomen. Deze stof komt uit twee bronnen, namelijk voedingsmiddelen die u dagelijks gebruikt en die op natuurlijke wijze door het lichaam worden geproduceerd. Voedsel levert echter de grootste bijdrage aan AGE's.
Eigenlijk kan het lichaam deze verbinding zelf verwijderen, namelijk met antioxidanten. Wanneer een persoon echter te veel AGE's consumeert, kan het lichaam de meer overvloedige stoffen niet gemakkelijk elimineren.
Hoge glycosyleringsgehaltes of AGE's zullen de celbeschadiging versnellen, waardoor symptomen van chronische ziekte verschijnen en tekenen van veroudering.
Welnu, zodat de glycemische inhoud in uw lichaam normaal blijft en geen vroegtijdige veroudering veroorzaakt, zijn er verschillende manieren om dit te doen:
- Vermindering van een hoge inname van koolhydraten en suiker. Vermijd eenvoudige koolhydraten zoals suiker en glucosestroop.
- Beperkt gebakken tot bruin en gefrituurd voedsel zoals gegrild vlees, gebak en patat.
- Kook vlees bij lage temperaturen, bijvoorbeeld, het koken van vlees in een bouillon met behulp van de methodelangzaam fornuis
- Eet vers fruit en gekookte of gestoomde groenten
- Vermijd verpakt voedsel dat wordt verwerkt
- Vermijd drankjes die karamel bevatten
Het eten van voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, kan ook de niveaus van glycosyleringsstoffen in het lichaam verminderen. Daarom moet u uw dieet vullen met antioxidante bronnen zoals:
- spinazie
- tomaten
- wortelen
- Rode yams
- broccoli
- kiwi
- wijn
- Groene thee
- kaneel
2. Voorkom ontsteking (ontsteking)
Ontsteking (ontsteking) in het lichaam kan worden veroorzaakt door de inname van omega-6-vetzuren en overmatig transvet. Om ontstekingen te voorkomen, kunt u vertrouwen op verschillende voedingsstoffen die dit kunnen voorkomen, zoals omega-3-vetzuren.
Je kunt omega-3 vetzuren vinden in donkergroene bladgroenten, walnoten, dierenvlees dat alleen gras en verschillende soorten zeevis zoals zalm, sardines en heilbot eet.
Dit ontstekingsremmende middel kan ook worden verkregen uit enkelvoudig onverzadigde vette oliën, zoals extra vierge olijfolie, oliën van noten, avocado's en kokosnoten.
3. Voorkom het oxidatieproces
Voorkomen van vroegtijdige veroudering moet ook aandacht besteden aan het oxidatieproces dat kan optreden in het lichaam. Oxidatie kan ook een van de basisoorzaken zijn van veroudering. Oxidatie kan vrije radicalen produceren die de cellen van het lichaam kunnen beschadigen, zodat het veroudering, chronische ziekte en celdood versnelt.
Om deze reden hebben manieren om voortijdige veroudering te voorkomen voedsel nodig met veel antioxidanten die dit proces kunnen voorkomen. Antioxidanten kunnen de vrije radicalen overwinnen en neutraliseren voordat ze de cellen van het lichaam verder beschadigen.
Sommige antioxidanten die antioxidanten zijn, zijn vitamine C, bèta-caroteen en astaxanthine. Je vindt deze voedingsstoffen in verschillende soorten groenten en fruit.
Andere voedingsstoffen die ook in uw voedsel aanwezig moeten zijn
Onderzoek toont aan dat er 2 andere voedselbronnen zijn die nuttig zijn gebleken tegen veroudering, namelijk:
Vitamine D
Hoge niveaus van vitamine D in het lichaam van een persoon zorgen ervoor dat telomeren langer zijn, waardoor veroudering wordt vertraagd.
Bovendien kunnen bèta-caroteen en lycopeen huidbeschadiging door blootstelling aan de zon voorkomen en het niveau van procollageen verhogen dat het verouderingsproces op de huid vertraagt.
probiotica
Naast dat het gunstig is voor het spijsverteringskanaal, is het ook gunstig voor andere ledematen zoals huid, haar, nagels, lever en vagina.
Wat moet er anders gedaan worden dan eten?
Afgezien van de belangrijke voedingsstoffen hierboven, is wat nodig is om vroegtijdige veroudering te voorkomen, om regelmatig te bewegen, voldoende te slapen, stress te verminderen en roken te voorkomen.
Deze gezonde levensstijl moet op de lange termijn worden gedaan, het kan niet onmiddellijk zijn. U hoeft ook bepaalde supplementen niet te nemen om voortijdige veroudering te voorkomen, als al uw voedselinname voldoende is.
