inhoud:
- Medische video: Multivitaminen - Tips (Consumentenbond)
- Vitaminen voor kinderen kunnen worden verkregen uit voedsel
- Wie heeft er vitaminesupplementen nodig?
- 6 soorten vitamines die kinderen het meest nodig hebben
- Dit moet in overweging worden genomen voordat kinderen een supplement krijgen
- Een veilige manier om supplementen voor kinderen te bieden
Medische video: Multivitaminen - Tips (Consumentenbond)
Als u opmerkt, zijn er verschillende advertenties die supplementen of multivitaminen voor kinderen verkopen. Van de schattige vormen tot gevarieerde kleuren en smaken, dit maakt de tablet en vitamine siroop de voorkeur van kinderen. Klopt het echter dat kinderen aanvullende vitaminesupplementen nodig hebben?
Vitaminen voor kinderen kunnen worden verkregen uit voedsel
Eigenlijk hebben kinderen geen extra supplementen en multivitaminen nodig, behalve voedsel. Voedsel is de beste bron van macrovoedingsstoffen en micronutriënten voor kinderen, zelfs voor volwassenen. Verschillende voedselbronnen bevatten verschillende voedingsstoffen die kinderen nodig hebben, niet alleen één type vitamine of mineraal, maar in één voedsel kunnen verschillende soorten vitaminen zitten, zoals:
- Melk en melkproducten, bijvoorbeeld kaas en yoghurt, bevatten verschillende soorten voedingsstoffen zoals calcium, fosfor, vitamine D en eiwitten tegelijk.
- Groenten en fruit die de beste bronnen zijn voor vitamines, mineralen en vezels.
- Dierlijke en plantaardige eiwitbronnen zoals vis, rundvlees, kippenvlees, eieren, tofu, tempeh, enzovoort. In deze voedingsmiddelen kun je eiwitten, ijzer, zink en verschillende andere mineralen en vitamines vinden.
Wie heeft er vitaminesupplementen nodig?
Er zijn supplementen nodig als uw kind enkele speciale voorwaarden of gezondheidsproblemen heeft, zoals:
- Kinderen met verschillende ziektes zoals diarree, astma en verschillende aandoeningen missen andere voedingsstoffen
- Kinderen die heel moeilijk eten en eten, zijn erg laag in één dag
- Kinderen die bepaalde aandoeningen ervaren en bepaalde diëten ondergaan
6 soorten vitamines die kinderen het meest nodig hebben
Om groei en ontwikkeling te maximaliseren, moeten kinderen een verscheidenheid aan voedingsmiddelen krijgen die voedingsstoffen bevatten. Hier zijn 6 soorten vitamines die het meest nodig zijn voor de ontwikkeling van het kind.
Vitamine A, helpt de groei en ontwikkeling van het kind als geheel, speelt een belangrijke rol bij het repareren van beschadigd weefsel en botten, het onderhouden van het immuunsysteem en het behouden van een gezond gezichtsvermogen. Voedingsbronnen die vitamine A bevatten, zijn melk, kaas, kippeneieren en andere soorten fruit / groenten die roodachtig geel zijn, zoals wortels en sinaasappels.
Vitamine B, de familie van vitamine B, namelijk B2, B3, B6 en B12, zijn vitamines die een belangrijke rol spelen bij de stofwisseling en de energieproductie in het lichaam. Daarnaast onderhoudt de vitamine B-groep ook een gezond hart en zenuwstelsel. Voedingsmiddelen die veel B-vitamines bevatten, zijn rundvlees, kip, vis, bonen, eieren, melk, kaas en sojabonen.
Vitamine C, is verantwoordelijk voor het behoud van gezonde spieren, bindweefsel en huid. Vitamine C komt voor in veel soorten fruit, zoals aardbeien, kiwi's en sinaasappels. Daarnaast bevatten broccoli, tomaat en verschillende donkergroene bladgroenten ook veel vitamine C.
Vitamine Dof zonnevitamines spelen een rol bij de absorptie van calcium in het lichaam en handhaven normale niveaus. Daarom is vitamine D erg belangrijk voor gezonde botten en tanden. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Maar sommige voedselbronnen bevatten ook vitamine D, visolie van zalm en makreel, en melk. Pasgeborenen kunnen niet direct worden blootgesteld aan de zon en ervaren daarom meestal vitamine D-tekort.Bevorder vitamine D voor baby's zo veel als 8,5 tot 10 mcg per dag.
calcium, helpt bij het versterken van botten bij kinderen die groei ervaren. De beste bronnen van calcium zijn melk, kaas, yoghurt, tofu en verschillende met calcium verrijkte voedingsmiddelen.
ijzer, dient om spieren op te bouwen en wordt een van de inhoud van hemoglobine (bloed dat verantwoordelijk is voor het leveren van zuurstof en voedsel aan alle delen van het lichaam). IJzergebrek kan allerlei slechte dingen voor de gezondheid veroorzaken, vooral bij meisjes die menstruatie hebben gehad. Voedselbronnen die veel ijzer bevatten, zijn vlees, spinazie en verschillende soorten noten.
Dit moet in overweging worden genomen voordat kinderen een supplement krijgen
Goede voeding kan worden verkregen door het eten van een verscheidenheid aan gezonde en verse voedingsmiddelen en denk niet dat suppletie een gemakkelijke manier is om een kind gezond te maken. De meeste supplementen bevatten hoge koolhydraten en suiker, dit gebeurt omdat de producenten willen dat hun supplementen door kinderen geliefd zijn in termen van smaak. Daarom hebben veel supplementen een zoete en kleurrijke smaak. Als je te vaak supplementen aan kinderen geeft, is het voor het kind niet onmogelijk om het te ervaren te zwaar of obesitas.
Supplementen die multivitaminen bevatten in één capsule of één verpakking, worden ook niet aanbevolen voor kinderen. Als het gebruik niet onder controle wordt gehouden en niet wordt overwogen, veroorzaakt dit vergiftiging bij kinderen. Eveneens voor ijzersupplementen, als te veel wordt geconsumeerd, zal dit verschillende complicaties veroorzaken.
Een veilige manier om supplementen voor kinderen te bieden
Als u wordt gedwongen om uw kind een vitaminesupplement te geven, moet u eerst zien dat u geen overdosis hoeft te nemen, zelfs als u dit met de arts moet bespreken. Hier zijn tips voor het geven van vitamines aan kinderen:
- Houd supplementen buiten het bereik van kinderen. Misschien denkt uw kind het supplement als snoep vanwege zijn zoete smaak en schattige vorm.
- Geef prioriteit aan kinderen verse en gezonde voeding te geven, geen supplementen. Als het kind moeite heeft met eten, kun je interessante gerechten maken, zodat het kind geïnteresseerd is in het eten ervan.
- We raden u aan geen supplementen te geven aan kinderen jonger dan 4 jaar, tenzij de arts dit aanbeveelt.
LEES OOK
- Het belang van vitamine A voor de groei van kinderen
- Gezondheidsvoordelen Als kinderen voorzieningen treffen op school
- Het evenwichtige voedingsdieet voor kinderen regelen met voedselallergieën
