inhoud:
- Medische video: How to Memorize Fast and Easily
- Hoe werkt het geheugen?
- Oefening na het leren kan het geheugen verbeteren
- Hoe kun je oefenen nadat je hebt geleerd ons snel te onthouden?
Medische video: How to Memorize Fast and Easily
Tijdens het afleggen van een examen bent u misschien plotseling de antwoorden op bepaalde vragen vergeten. Sterker nog, je hebt de hele nacht hard gestudeerd. Of je geeft een belangrijke speech in het openbaar, maar je vergeet opeens een paar punten die moeten worden afgeleverd. In feite hebt u deze toespraak al van ver voorbereid. Ontspan, je bent niet alleen, hoe komt het. Zulke evenementen zijn vaak iemand overkomen. Niet dat je een bepaald probleem hebt met het leren of herinneren van iets.
LEES OOK: Het is aan het einde van de tong, maar zelfs niet te onthouden. Welk fenomeen is dit?
Als je het echter vaak ervaart, betekent dit dat je leermethode niet effectief is geweest. Als je je voorbereidt op examens, presentaties of toespraken, heb je krachtige trucs nodig om je geheugen te verbeteren. Op die manier zal wat je hebt geleerd, beter worden ingebed in het geheugen. Een truc die het proberen waard is, is directe oefening na het leren. Wil je de effectiviteit van deze truc zelf bewijzen? Lees eerst de volgende informatie.
Hoe werkt het geheugen?
Het menselijk geheugen is verdeeld in kortetermijngeheugen en langetermijngeheugen. Wanneer je het ontbijtmenu vanmorgen herinnert, is het een kortetermijngeheugen dat werkt. Het kortetermijngeheugen kan uw ontbijtmenu echter twee jaar geleden op de datum van vandaag niet onthouden. Dit komt omdat de informatie over uw ontbijtmenu twee jaar geleden niet in het langetermijngeheugen was opgeslagen.
In het langetermijngeheugen herinnert u zich de eerste keer dat u op 8-jarige leeftijd aan boord van een vliegtuig stapte. Dit komt omdat de informatie die op dat moment door de hersenen wordt ontvangen, gepaard gaat met bepaalde ongebruikelijke emoties.
LEES OOK: Waarom onthouden we niet wat er gebeurt als we baby's zijn?
In het geheugen zullen de hersenen drie fasen doorlopen. De eerste fase is het ontvangen en vertalen van informatie. Ten tweede zullen de hersenen die informatie opslaan in een geheugen voor lange of korte termijn. Het laatste is het proces waarbij het geheugen uit het opslagsysteem wordt opgehaald of teruggehaald.
Bij het ondergaan van deze stadia zullen verschillende cellen en zenuwen in de hersenen nieuwe verbindingen tot stand brengen. Hoe meer verbindingen er worden gevormd, hoe sterker je geheugen zal zijn.
Oefening na het leren kan het geheugen verbeteren
Nieuw onderzoek in het tijdschrift Cognitive System Research probeert het geheugen van drie verschillende groepen mensen te vergelijken. De drie groepen kregen elk de taak om kaarten te bestuderen, een nieuw vocabulaire in vreemde talen en verschillende feiten. Na het leren rent de eerste groep en de tweede groep loopt. Ondertussen speelde de derde groep videogames.
Na het doen van de drie activiteiten, werden de deelnemers gevraagd om het examen af te leggen op basis van de dingen die ze hadden geleerd voordat ze de activiteit deden. De groep die wegliep na het leren toonde de beste resultaten in de test, gevolgd door groepen die liepen en speelden videogames.
Vergelijkbare onderzoeken zijn uitgevoerd in Nederland. De studiedeelnemers die een studie uitvoerden, waren in staat om het testmateriaal dat meer gedetailleerd en effectief werd gegeven te onthouden. In de studie gepubliceerd in het tijdschrift Current Biology, werd ook gesteld dat de beste manier om het geheugen te verbeteren is om 4 uur na het leren te oefenen.
Hoe kun je oefenen nadat je hebt geleerd ons snel te onthouden?
Op basis van de studies die zijn uitgevoerd, zien experts een verband tussen oefening en geheugen. Oefening na het leren zal het lichaam activeren om het hormoon cortisol te produceren. Dit hormoon staat ook bekend als een stresshormoon omdat het meestal wordt geproduceerd als je onder druk staat. De hersenen lezen ook dit signaal en werken nog harder.
Dit is erg handig omdat je hersenen tegelijkertijd ook binnenkomende informatie verwerken en opslaan terwijl je aan het studeren bent. Het materiaal dat u bestudeert, wordt dus effectiever verwerkt door de hersenen en opgeslagen in langetermijngeheugen. Omdat het op de lange termijn wordt bewaard, zult u het gemakkelijker vinden om het terug te trekken wanneer dat nodig is.
LEES OOK: Is er echt een medicijn om het geheugen te vergroten?
Naast hormoonproductie geloven experts ook dat lichaamsbeweging na het leren goed is voor de gezondheid van de hersenen. Als je ongeveer een half uur aan het trainen bent, zullen je hersenen een aantal nieuwe hersencellen en zenuwen bouwen. Deze cellen en zenuwen worden dan verbonden zolang je beweegt en beweegt. Het ontstaan van cellen en zenuwen van de nieuwe hersenen vindt plaats in de hippocampus, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor uw geheugensysteem.
Dus, als u zich voorbereidt op een examen of presentatie, vergeet dan niet uit te oefenen na het leren. Je kunt elke sport kiezen die behoorlijk zwaar is, zoals hardlopen, zwemmen of cardio-oefeningen doen gedurende minstens 30 minuten. Het resultaat is dat je het zelf kunt bewijzen.
