inhoud:
- Medische video: 3 Simple Life Hacks
- 1. Gebrek aan slaap
- 2. Uitdroging
- 3. Emoties worden verstoord
- 4. Koude lucht
- 5. Verveeld
- 6. Je blijft eten foto's zien op sociale media
Medische video: 3 Simple Life Hacks
Eten is een van de belangrijke elementen in het leven. Maar te veel eten is niet goed voor de gezondheid. Maar wat als je je de hele dag vaak hongerig voelt? Wat zorgt ervoor dat iemand honger krijgt?
Er zijn bepaalde dingen die continue honger veroorzaken. Dit is iets waarvan je je bewust bent en misschien is er ook iemand die dat niet doet. Volgens een studie van de Universiteit van Bristol in Engeland, die werd gepubliceerd in het International Journal of Obesity, vonden wetenschappers een gevaarlijk risico als iemand voortdurend honger had. Een voorbeeld is obesitas die verlamming veroorzaakt.
Heerlijk eten activeert de hersenzenuwen waardoor het lichaam in staat is om alle maaltijden in korte tijd te accepteren. Dus onze eetlust zal ongecontroleerd worden. Enkele andere redenen die dingen kunnen zijn die continue honger veroorzaken, kunt u in de onderstaande uitleg zien.
1. Gebrek aan slaap
Goed en voldoende slapen minstens 7 tot 8 uur slaap per nacht. Slaapdeprivatie verstoort hormonen die uw eetlust reguleren. Het feit is dat mensen die minder dan zes uur per nacht slapen, de volgende dag meer calorieën (uit voedsel) eten in vergelijking met mensen die voldoende tijd doorbrengen.
2. Uitdroging
Uitdroging is een van de beste manieren om de eetlust op de lange termijn te behouden. Door aan uw vochtbehoeften te voldoen, kan uw lichaam u langer vol voelen. Met voldoende vocht dat elke dag door het lichaam wordt opgenomen, verminderen de hersenen ook automatisch de honger in de maag.
3. Emoties worden verstoord
Sommige mensen zijn er die hun emoties ventileren in voedsel. Iedereen heeft eigenlijk een unieke emotionele connectie met eten. Wanneer je je gestoord voelt, zullen de hersenen meestal de geest naar het voedsel leiden om te proberen verdriet, stress of andere gevoelens van verwarring op te lossen.
De eerste stap die je moet doen met emotionele problemen die van invloed zijn op je eetlust is om erachter te komen dat de oorzaken van de honger constant in verband staan met emoties. Als stress en verdriet de oorzaak zijn, kun je sporten, mediteren of ontspannen. Als eenzaamheid ervoor zorgt dat je meer eet, is het antwoord dat je moet uitgaan om te spelen of rondhangen met vrienden.
4. Koude lucht
In koude lucht heeft het lichaam de neiging om meer calorieën te consumeren en de gekozen voedingskeuze zal hoger zijn in koolhydraten en vet. De manier om hongerig te houden als de lucht koud is, is om voedsel te eten dat rijk is aan koolhydraten. Eiwitten die zijn verkregen uit granen, noten, fruit en groenten kunnen de honger ook bij koude temperaturen op je lichaam onderdrukken.
5. Verveeld
Om verveling te vullen, kan voedsel een constante oorzaak van honger zijn. Een onderzoek stelt dat het rechter brein zal worden gestimuleerd op zoek naar iets dat het lichaam kan vullen als het lichaam geen activiteiten uitvoert. Het is beter als je niet constant honger wilt hebben, je kunt op zoek gaan naar activiteiten om je geest te beschermen tegen de schaduw van verleidelijk voedsel. Zoals lezen, breien, kruiswoordpuzzels maken of met vrienden spelen.
6. Je blijft eten foto's zien op sociale media
Van al het bovenstaande heb je de hele tijd honger, omdat foto's op sociale media het gevaarlijkst zijn. Een studie gepubliceerd in de Journal of Neuroscience vond dat het kijken naar afbeeldingen van voedsel dat er verrukkelijk en verleidelijk uitziet, de centrale zenuw in de hersenen activeert om naar voedsel te zoeken en eten zoals op de foto., Dus, het zien van voedsel op sociale media is een grote factor in waarom je te veel eet.
