inhoud:
- Medische video: Weekmenu / Mijn Slank En Fit Weekmenu
- Witte rijst eten is verslavend
- Een bron van koolhydraten anders dan rijst
Medische video: Weekmenu / Mijn Slank En Fit Weekmenu
Rapporterend vanuit de Republika-pagina wordt Indonesië genoteerd als de hoogste rijstconsument ter wereld, wat neerkomt op ongeveer 114 kilo per hoofd van de bevolking per jaar. Dit betekent dat de meerderheid van de Indonesische mensen rijst als basisvoedsel maakt dat niet kan worden gescheiden van het dagelijks leven. Dus, wees niet verbaasd als er veel Indonesiërs zijn die de mentaliteit hebben van "niet vol genoeg als je geen rijst eet". Dus, wat zorgt ervoor dat iemand zich voelt nog niet tevreden als je geen rijst hebt gegeten? Ontdek de antwoorden in dit artikel.
Witte rijst eten is verslavend
Witte rijst is één voedsel dat hoog is in het glycemische indexgehalte. De glycemische index zelf is een waarde die beschrijft hoe snel koolhydraten in voedsel door het menselijk lichaam in suiker worden omgezet.
Dus, waardoor je voelt dat er minder is als je geen rijst hebt gegeten, komt het eigenlijk uit je hersenen. De reden is dat hoge glycemische voedingsmiddelen een verslavende reactie in de hersenen kunnen veroorzaken waardoor je continu rijst wilt eten. Omdat het een gewoonte is, zullen je hersenen je blijven "vragen" om rijst te eten, ook al zit je vol met andere voedselbronnen.
In deze studie werd ook gesteld dat naast rijst blijkt dat er verschillende andere voedingsmiddelen zijn opgenomen in de criteria van voedingsmiddelen met hoge glycemische indices zoals brood, aardappelen en suikerconcentraten.
Een bron van koolhydraten anders dan rijst
De meeste Indonesische mensen zijn drie keer per dag gewend aan witte rijstin zeer grote hoeveelheden. Helaas is alleen het eten van die voedingsmiddelen elke dag niet goed voor je gezondheid, weet je.
Zoals hierboven vermeld, is witte rijst een voedsel dat een hoge glycemische index bevat. Dit zorgt ervoor dat rijst een belangrijke rol speelt bij het verhogen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam, wat uiteindelijk uw risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes kan verhogen.Niet dat je geen rijst kunt eten om diabetes te vermijden. Je mag gewoon rijst eten, mits je op porties let.
Nmoedermelk is inderdaad een van de belangrijkste bronnen van koolhydraten, maar rijst is niet de enige bron van koolhydraten. Er zijn veel andere koolhydraatbronnen die kunnen voldoen aan uw dagelijkse inname van koolhydraten. Bijvoorbeeld aardappelen, haver, tarwe, pasta, noedels, zoete aardappelen, maïs, enzovoort. Niet alleen dat, suiker, meel, fruit en groenten kunnen ook bijdragen aan uw inname van koolhydraten. Vergeet niet, evenwichtig uw voedselinname met evenwichtige voeding zoals eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen.
Hoewel het voor de Indonesische bevolking niet gemakkelijk is om andere koolhydraten dan rijst te consumeren, pHet is belangrijk voor u om aandacht te besteden aan de inname van voedsel dat u elke dag eet om een gezond lichaam als geheel te behouden. Omdat, als je elke dag alleen rijst eet zonder andere basisvoedsel te onderbreken, je bepaalde voedingsstoffen kunt missen of overtollig bent. Welnu, dit is wat op de lange termijn uw risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten kan vergroten.
