inhoud:
- Medische video: Voeding en sport: Eten en drinken rondom Sportmomenten
- Wat gebeurt er met het lichaam na het eten junk food?
- Welke voedingsmiddelen of dranken moeten na het eten worden geconsumeerd? junk food?
- 1. Water
- 2. Groene thee
- 3. Banaan
- 4. Watermeloen
- 5. Gemberthee of pepermunt
- 6. Yoghurt en bessen
Medische video: Voeding en sport: Eten en drinken rondom Sportmomenten
Wie houdt er niet van om te eten junk food? Naast de snelle presentatie is de smaak erg lekker. Dit maakt veel mensen leuk vinden. Maar achter de delicatesse, junk food bewaar nadelige effecten die uw gezondheid in gevaar kunnen brengen. Dan zijn er bepaalde voedingsmiddelen of dranken die de impact kunnen verminderen junk food op het lichaam na het eten junk food?
Wat gebeurt er met het lichaam na het eten junk food?
Junk food bevat meestal veel zout, suiker en vet en bevat slechts enkele essentiële voedingsstoffen. Dit zorgt ervoor dat uw bloedsuikerspiegel na gebruik stijgt junk food. Cholesterolspiegels kunnen ook toenemen vanwege junk food bevat veel verzadigd vet en transvet.
Diep zoutgehalte junk food het kan ook zorgen dat u zich vol en opgeblazen voelt, omdat vochtophopingen kunnen optreden nadat u fastfood eet. Niet alleen dat, zout in junk food kan ook uw bloeddruk verhogen.
Er zijn echter een aantal dingen die u kunt doen om dit effect te minimaliseren. Eet bepaalde voedingsmiddelen of dranken na het eten junk food kan deze risico's verminderen.
Welke voedingsmiddelen of dranken moeten na het eten worden geconsumeerd? junk food?
Sommige voedingsmiddelen en dranken die u na het eten kunt consumeren junk food zijn:
1. Water
Drink water na het eten junk food kan het lichaam helpen het voedsel beter te verteren. Het helpt ook om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen en vermindert het overtollige gas in je maag.
Als u uw lichaam gehydrateerd houdt, kan uw stofwisseling beter verlopen. Je lichaam heeft voldoende vloeistof nodig om normaal te kunnen functioneren. U wordt geadviseerd om ten minste 8 glazen water per dag te consumeren.
2. Groene thee
Groene thee bevat veel antioxidanten, polyfenolen genaamd. Antioxidanten kunnen de cellen van uw lichaam beschermen tegen schade als gevolg van de vele ongezonde voedingsmiddelen die uw lichaam binnendringen. Daarnaast bewijzen verschillende onderzoeken ook dat groene thee kan bijdragen aan de beheersing van de bloedsuikerspiegel en het verlangen om te veel te eten.
Een daarvan is onderzoek gepresenteerd tijdens het European Atherosclerosis Society 2014 Congress. De studie toonde aan dat antioxidanten in groene thee voorkomen, donkere chocolade, en koffie kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Dit kan zijn omdat antioxidanten de insulinegevoeligheid in het lichaam kunnen verhogen.
3. Banaan
Bananen staan bekend als vruchten die veel kalium bevatten. Dit kalium dient voor het balanceren van vloeistoffen en elektrolyten in het lichaam. Daarnaast kan kalium ook helpen de bloeddruk te verlagen.
Dus als je te veel voedingsmiddelen eet die veel natrium bevatten, zoals junk food of verpakt voedsel, je kunt bananen eten die kalium bevatten. Zo kunnen de effecten van ongezond voedsel, zoals een opgeblazen gevoel, worden verminderd.
4. Watermeloen
Watermeloen is een vrucht die veel water bevat. Dit kan zeker helpen om je lichaam te hydrateren na het eten junk food. Daarnaast bevat watermeloen ook vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor je lichaam. Ook kan vezels helpen uw spijsvertering te verminderen.
5. Gemberthee of pepermunt
Gember- of pepermuntthee kan je keuze zijn als je last hebt van indigestie na het eten junk food, zoals maagkrampen, opgeblazen gevoel en hapering. De inhoud in gember en pepermuntthee kan helpen je spijsverteringsspieren te kalmeren en gas uit je maag te verwijderen.
6. Yoghurt en bessen
Yoghurt is een voedingsmiddel dat probiotica of goede bacteriën bevat die je spijsvertering kunnen behouden. bacterie Lactobacillus vaak vervat in yoghurt kan u helpen om regelmatig te poepen en de darmontsteking te verminderen die kan worden veroorzaakt door zoet en alcoholisch voedsel.
Terwijl bessen antioxidanten bevatten die lichaamscellen kunnen beschermen tegen schade. Dus het eten van yoghurt gemengd met bessen is een geschikte combinatie om de gezondheid van uw spijsverteringskanaal te verbeteren na het eten van junkfood.
