inhoud:
- Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
- Hoe om gewicht te verliezen verkeerd
- 1. Kies ten onrechte een voedingspatroon
- 2. Espektasi eindresultaten die torenhoog zijn
- 3. Laat niet genoeg tijd over
- 4. Eet "gezonde" voedingsmiddelen die niet noodzakelijk gezond zijn
- 5. Oefening hard die wordt beantwoord om meer te eten
- 6. Schande om hulp vragen
Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
Ben jij een van de vele mensen die blijven falen om af te vallen, ook al zijn ze wanhopig aan het proberen? Als het je niet gelukt is om tijdens deze periode je gewicht te verminderen, kan dit zijn vanwege de manier waarop je je gewicht verliest.
Relax, je hebt nog steeds hoop om af te vallen, echt waar! Zolang de volgende methoden niet opnieuw worden herhaald, ja
Hoe om gewicht te verliezen verkeerd
Hier zijn enkele manieren om gewicht te verliezen, wat de oorzaak kan zijn van je magere resolutie dit jaar.
1. Kies ten onrechte een voedingspatroon
Hoe vaak kies je het populaire bliksemdieet om lid te worden van vrienden, beroemdheden of iets anders? Sommige voedingspatronen kunnen geschikt zijn voor sommige mensen en hebben een aanzienlijke invloed op hun gewichtsverlies, Maar je moet begrijpen, als hun behoeften, levensstijl en voedselkeuzes heel anders kunnen zijn dan die van jou.
Dus, eerst weet je persoonlijke redenen waarom je moet afvallen voordat je het doetn dieet. Dit is zodat uw dieetprogramma niet tevergeefs zal zijn en u aanzienlijke resultaten kan opleveren om af te vallen.
2. Espektasi eindresultaten die torenhoog zijn
Wie van jullie is ooit vastbesloten om 20 kilo vet te snijden en zes pack te vormen in slechts een maand, na het succes van het gewichtsverlies van 5 kilo?
Hoewel het meer motivatie kan verbranden, is dit een manier om verkeerd af te vallen. Door een einddoel te stellen dat groots en onredelijk is, word je feitelijk zwaarder door stress, als je dat doel niet kunt bereiken.
Klinkt inderdaad bitter, maar het proces van afvallen is niet gemakkelijk en kost tijd. Als je vanaf het begin torenhoge verwachtingen hebt gesteld, zal de verveling die soms ontstaat na het eten en doen alleen maar je geest doen verslappen en je laten verleiden om de beperkingen die je jezelf stelt te schenden. De reden is zeker omdat je moe bent van alle routines die zijn gedaan die nog niet zijn uitgekomen.
Stel dus vanaf nu kleine doelen in die u echt kunt bereiken. Geleidelijk aan werd het geleidelijk een heuvel. Denk eraan, zegt dit niet? Wanneer je elk klein doel kunt bereiken, krijg je een boost van vertrouwen, zodat je gemotiveerd blijft op weg naar je uiteindelijke doel.
3. Laat niet genoeg tijd over
Niet genoeg tijd hebben is een van de klassieke redenen waarom je ervoor kiest om verloren te gaan om te oefenen. Eén studie toonde aan dat 41% van de vrouwen zei: "gebrek aan tijd" werd dat ze geen gezond voedsel konden eten en 73% van de vrouwen zei dat ze niet trainden omdat hun schema te druk was.
Wat de reden ook is, als je wilt afvallen, moet je een manier vinden om tijd te maken zodat je alle gezonde activiteiten kunt doen. Maak een regelmatig schema voor sport. Neem bijvoorbeeld meerdere keren per week na het werk yoga- of pilateslessen.
4. Eet "gezonde" voedingsmiddelen die niet noodzakelijk gezond zijn
Stop met geloven dat "gezond" voedsel gewichtsverlies zal veroorzaken. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen meer geneigd zijn vette voedingsmiddelen te eten die ze als gezond beschouwen.Zelfs een studie aan de universiteit van Michigan vond dat voedsel werd aangeduid als "biologisch", "laag vetgehalte", "minder suiker" maak veel mensen die op dieet zijn, eten dit voedsel eigenlijk in grote hoeveelheden. Ze gaan ervan uit dat het eten echt gezond is.
Ook al is dit niet het geval. Snacks waarvan je denkt dat ze 'gezond' zijn, kunnen feitelijk de oorzaak zijn van je gewichtstoename. Sommige soorten voedsel dat we beschouwen als gezond voedsel zijn niet zo gezond als we ons voorstellen. Dat wil zeggen, als we willen afvallen of betere voeding willen, zijn er sommige voedingsmiddelen met gezonde labels die we niet te veel moeten consumeren. Bijvoorbeeld granen met toegevoegde suiker, bevroren yoghurt, energiedranken, smoothies en verpakte sappen, gedroogd fruit, enzovoort.
5. Oefening hard die wordt beantwoord om meer te eten
Nog een manier om het verkeerde gewicht te verliezen, is jezelf verwennen tussendoortjes ongezonde snacks of eet meer als beloning voor de oefening die je hebt gedaan. In feite is dit een van de oorzaken van aanzienlijke gewichtstoename, weet je!
Als je wilt tussendoortjes, kies een gezonde caloriearme snack om te eten direct nadat je hebt geoefend. Combineer voedselinname met gezonde eiwitten en koolhydraten om honger te stillen en voedingsstoffen te vervangen die tijdens het sporten verloren zijn gegaan. Bijvoorbeeld, het drinken van een glas magere chocolademelk na de training is de juiste keuze.
6. Schande om hulp vragen
Veel mensen zijn terughoudend of schamen zich zelfs om hulp te zoeken bij het verliezen van gewicht. Om je plan van het gewichtsverlies optimaal te laten verlopen, moet je in feite heel veel steun van de omgeving om je heen krijgen. U kunt zich bijvoorbeeld inschrijven voor privélessen in de sportschool met een personal trainer of trainen met uw beste vrienden of bepaalde sportgemeenschappen om meer enthousiasme en intentie te krijgen om gewicht te verliezen.
