inhoud:
- Medische video: 5 DINGEN DIE JE MOET WETEN VOOR JE ALCOHOL GAAT DRINKEN!
- 1. Maak een plan om jezelf te beheersen
- 2. Ken de twee soorten verleidingen om alcohol te drinken
- 3. Vermijd de verleiding om alcohol te drinken als dat mogelijk is
- 4. Overwin situaties die je niet kunt vermijden
- 5. Denk eraan, dit is jouw keuze
Medische video: 5 DINGEN DIE JE MOET WETEN VOOR JE ALCOHOL GAAT DRINKEN!
Wanneer u bent gestopt met het drinken van alcohol, zijn er momenten waarop u weer de verleiding zult krijgen om weer alcohol te drinken. Het kan de verleiding zijn om alcohol te drinken van je vrienden, het kan ook zijn van waar je eet dat alcoholische dranken bevat, of het kan ook van jezelf komen.
Om niet terug te gaan naar het drinken van alcohol, moet je naast rehabilitatie en het raadplegen van een arts een verbintenis aangaan om echt te stoppen en niet langer in de verleiding komen om alcohol te drinken.
Er zijn verschillende manieren waarop je kunt doen dat je niet teruggaat naar het drinken van alcohol, zoals in een rapport gepubliceerd door de National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism (instelling onder de National Institutes of Health van het Department of Health and Community Services, Verenigde Staten), door middel van Rethinking Drinking, namelijk:
1. Maak een plan om jezelf te beheersen
Zelfs als u besluit om te stoppen met alcoholgebruik, kan sociale druk van vrienden om te blijven drinken het voor u moeilijk maken om het te voorkomen of zelfs te stoppen. Dus je moet nog steeds de controle hebben, weten hoe je de aanbieding kunt voorkomen. Als u al weet hoe u moet omgaan met aanbiedingen om alcohol te drinken, houdt u de controle en weet u hoe u op een later tijdstip met alcohol moet omgaan.
2. Ken de twee soorten verleidingen om alcohol te drinken
Je moet weten en bewust zijn van de twee soorten verleiding om alcohol te drinken, juist in sociale druk, direct of indirect.
- Directe sociale druk is wanneer iemand u alcoholische dranken of een gelegenheid biedt om alcohol te drinken.
- Indirecte sociale druk is wanneer je de verleiding voelt om alcohol te drinken, alleen omdat je met je vrienden bent die alcohol drinken, zelfs als niemand je alcohol aanbiedt.
3. Vermijd de verleiding om alcohol te drinken als dat mogelijk is
Voor sommige situaties is uw beste strategie misschien om verleiding helemaal te voorkomen. Als je je schuldig voelt over het vermijden of annuleren van afspraken om je vrienden te ontmoeten (waar de mogelijkheid bestaat van een grote verleiding om alcohol te drinken), kun je de locatie wijzigen om rond te hangen op een plek waar geen alcohol wordt verkocht. Je kunt nog steeds je vriendschap sluiten door andere activiteiten te ondernemen waarbij geen alcohol wordt gebruikt of aanwezig is.
4. Overwin situaties die je niet kunt vermijden
Als je weet dat er tijdens een evenement alcoholdrankjes zijn of als je met vrienden rondhangt, is het belangrijk om een overlevingsstrategie voor de situatie te hebben. Als je alcohol krijgt, kun je meteen zeggen "Nee, bedankt". Naast het duidelijk en duidelijk beantwoorden, moet je ook nog steeds een vriendelijke en respectvolle houding aanhouden. Vermijd lange verklaringen en ingewikkelde redenen. Je moet onthouden:
- Aarzel niet.
- Kijk direct naar mensen die alcohol aanbieden en kijk in de ogen voor bevestiging.
- Houd uw antwoorden kort, duidelijk en eenvoudig.
Als je niet goed weet wat je moet zeggen tegen vrienden of andere mensen die je alcohol aanbieden, zoals vermeld in het rapport Universiteit van Illinois Springfield, er zijn een paar zinnen die je tegen hen kunt zeggen als je geen alcohol meer drinkt:
- "Nee, dank u!" (Uitleg is niet nodig, uw antwoord kan kort, vlot en direct zijn)
- "Dat is genoeg." (Hetzelfde als hierboven, kort, to the point en echt acceptabel)
- "Bedankt, maar ik heb veel werk, hier"
- "Ik drink gewoon frisdrank, dank u."
- "Ik ben allergisch voor alcohol."
- "Ik rijd vanavond."
- "Ik heb morgenmorgen een match / examen / vergadering"
- "Mijn drankje is er nog steeds" (terwijl je een niet-alcoholische drank drinkt)
- "Nee, dank u, ik neem medicijnen. Dus je kunt geen alcohol drinken. "
- "Nogmaals, voeding, alcohol heeft veel calorieën."
5. Denk eraan, dit is jouw keuze
Iedereen die besluit alcohol niet meer te drinken, denkt meestal: "Ik kan geen alcohol meer drinken." Gedachten als deze kunnen iemand "schoon" houden van alcohol en dit is belangrijk als een uitdaging voor jezelf. Je leven, als je de touwtjes in handen hebt, ook als het gaat om stoppen en vermijden van alcoholgebruik, en je leven veranderen om een beter en gezonder leven te leiden. Vergeet niet dat dit uw keuze is en dit is uw leven, uw beslissing moet worden gerespecteerd.
LEES OOK:
- Effect van alcohol op de gezondheid van het hart
- Relatie tot alcohol en hoge bloeddruk
- Van 10 hiervan is bewezen dat ze het sperma beschadigen
