inhoud:
- Medische video: Algemene Ontspanning Zwangerschapsmeditatie
- Neem een pauze
- Zorg voor voedselinname
- Besteed aandacht aan de conditie van de vagina of chirurgische littekens
- Vaginale zorg
- Keizersnede zorg
- Terug naar actieve sporten
- Postpartum emotionele toestand
Medische video: Algemene Ontspanning Zwangerschapsmeditatie
Na de bevalling moeten moeders ook hun gezondheid behouden. Beide vrouwen die bevallen volgens de normale methode van de vagina, of door een keizersnede, moeten allebei worden behandeld na de bevalling. Wat is de postnatale zorg die moet worden gedaan? Hier is het zelfzorg waar je op moet letten, van de kwestie van rusten tot managen stemming.
Neem een pauze
Postpartumrust is erg belangrijk voor de moeder. Om overmatige vermoeidheid te voorkomen, gerapporteerd op de Healthline-pagina, moeten moeders:
- Slaap als de baby slaapt (maar zorg ervoor dat de baby veilig en comfortabel is).
- Plaats uw matras dicht bij het bed van de baby, zodat u 's avonds gemakkelijk borstvoeding kunt geven.
- Vraag iemand anders om een paar dagen om het huis leeg te maken zodat je langer kunt rusten.
- Het delen van opdrachten met bijvoorbeeld mannen, die de planning krijgen om de kleine te wassen.
Zorg voor voedselinname
Een van de postnatale zorg die u niet mag missen, is het voldoen aan uw voedingsbehoeften. Ja, het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen na de bevalling is erg belangrijk. Omdat voedingsstoffen in het lichaam van de moeder nodig zijn voor de volgende fase, namelijk borstvoeding. In feite voedingsbehoeften en moedermelk (ASI) is begonnen toe te nemen sinds de moeder nog steeds zwanger was.
- koolhydraat: Tijdens de eerste 6 maanden van borstvoeding neemt de koolhydratenbehoefte van de moeder toe met ongeveer 65 gram per dag, wat overeenkomt met het toevoegen van 1,5 portie rijst. Als u gewoonlijk 3 porties rijst per dag gebruikt tijdens de zwangerschap, moet u dit tijdens de borstvoeding toevoegen aan 4,5 porties.
- eiwit: De eiwitbehoeften van moeders die borstvoeding geven, nemen ook toe. Moeders die borstvoeding geven hebben meer dan 17 gram eiwit nodig dan voorheen. Dit komt overeen met het toevoegen van minstens 1 portie vlees en 1 portie tempeh aan het voer van een zogende moeder.
- white water: Zwangere vrouwen wordt aangeraden meer dan 8 glazen water per dag te gebruiken. Zorg ervoor dat u 12-13 glazen water per dag drinkt.
Besteed aandacht aan de conditie van de vagina of chirurgische littekens
Vaginale zorg
Postpartum, er zullen verschillende veranderingen in je vagina zijn. Na de bevalling raakt de vagina gewond en duurt het weken om te drogen en te herstellen. Als het nog steeds pijnlijk is, gebruik dan een zachte pad als je zitplaats, zelfs als je wilt zitten.
Bovendien zal de vagina ook droog aanvoelen. Dit is een van de dingen die van nature gebeurt na de bevalling. Dit gebeurt vanwege een verlaging van de oestrogeenspiegels in het lichaam.Als uw droge vagina gedurende meer dan 12 weken niet verbetert, overleg dan met uw arts.
Na de bevalling raakt uw blaas meestal snel vol met alle vloeistof die uit de nier wordt verwijderd, dus het is belangrijk dat u onmiddellijk na de bevalling plasteert. Maak er geen gewoonte van om het uit te stellen.Als u enkele uren na de bevalling niet kunt plassen, wordt u gepaard met een katheter om urine uit uw blaas af te voeren.
Je moet ook letten op de conditie van je vagina, als er vloeistof uit de vagina komt met koorts en een onaangename geur, raadpleeg dan onmiddellijk je arts.Als er geen dergelijke problemen zijn, zal de vagina zichzelf verbeteren als voorheen.
Keizersnede zorg
In de moeder die is bevallen keizersnedeveranderingen die optreden, zullen verschillen van moeders die normaal bevallen. Bij moeders die met een keizersnede bevallen, is er een incisiewond in de onderbuik.
Deze incisie zal zeer pijnlijk of pijnlijk aanvoelen bij bewegen en bewegen. Vervolgens, wAnita die met de keizersnede bevalt, moet al haar bewegingen in stand houden. Bijvoorbeeld bij het lachen, bij het nemen van dingen hieronder, zelfs bij niezen en hoesten.Vermijd alle activiteiten die schokken in de incisiewond veroorzaken, vooral plotseling.
Het is belangrijk om de chirurgische wond schoon en droog te houden om infectie, blauwe plekken of irritatie in de hechtingen rondom de wond te voorkomen.
De pijn na het bevallen van een keizersnede zal een langer genezingsproces hebben vergeleken met de geboorte uit de vagina.Daarom worden vrouwen die met deze methode bevallen geadviseerd om te veel lichaamsbeweging te vermijden, zware gewichten te heffen, te rijden, seks te hebben en trappen te beklimmen gedurende 6-10 weken na de bevalling.
Als er tekenen zijn van toenemende pijn, bloeding, hoesten of kortademigheid, zwelling of pijn in de onderbenen, wordt het deel van de incisie roder en is er pus. Raadpleeg onmiddellijk uw arts.
Terug naar actieve sporten
Postpartum, inderdaad, het uiterlijk van je maag loopt niet automatisch automatisch leeg. Misschien ziet u er nog weken, zelfs maanden lang zwanger uit. Dit komt omdat de buikspieren zich uitrekken tijdens de zwangerschap, en het kost tijd om terug te keren als strak als voorheen.
Oefening na de bevalling een gewone kan helpen het herstel van je lichaamsvorm te versnellen. Maak bijvoorbeeld een ontspannen wandeling in de ochtend gedurende 20-30 minuten. Natuurlijk hangt het vermogen om te oefenen af van elke conditie. Vrouwen die met een keizersnede bevallen en normaal zijn, hebben andere tijden om met sportactiviteiten te beginnen.
Na de bevalling neemt je gewicht zeker af met ongeveer 5-7 kg, dit verschilt van persoon tot persoon.Deze achteruitgang vindt idealiter geleidelijk plaats gedurende meerdere maanden. Verwacht niet of probeer drastisch af te vallen. Vooral als je borstvoeding geeft. De fysieke conditie van de moeder kan invloed hebben op de toevoer van moedermelk voor de groei van kinderen.
Postpartum emotionele toestand
Behandeling na levering omvat niet alleen de lichamelijke gezondheid. Je mentale toestand heeft ook aandacht nodig. Na de bevalling kan een moeder emotionele veranderingen ervaren. Veel nieuwe moeders ervaren baby blues na de bevalling.
Dit heeft invloed op hormonen, angst bij de zorg voor de baby en ook de tijd om te slapen. Als je eraan blijft slepen totdat je meer dan 2 weken verdriet hebt, kan deze toestand ervoor zorgen dat een moeder een postpartumdepressie ervaart. Raadpleeg onmiddellijk een arts als dit gebeurt.
