inhoud:
- Medische video: 10 NADELEN VAN VROUW ZIJN!
- Verschillende voordelen van boksen voor vrouwen
- 1. Versterk de spieren van de armen en schouders
- 2. Verbrand meer calorieën
- 3. Train de kernspieren van het lichaam en maak de maag plat
- 4. Train de kracht en balans van het lichaam van een vrouw
- 5. Verlicht stress
Medische video: 10 NADELEN VAN VROUW ZIJN!
Wanneer je het woord 'boksen' hoort, wat komt er dan in je op? De gespierde, gespierde bokser Muhammad Ali, of Manny Pacquiao, een kleine, behendige bokser die trots is op de Filippijnen? Ben je dan bekend met de naam Ronda Rousey of Laila Ali? Beide zijn namen die met succes de wereld van het boksen van vrouwen ruiken. Ja, ook al is boksen dik geweest met de uitstraling van mannelijke mannelijkheid, het betekent niet dat geen enkele vrouw dapper is nyeburnaar de wereld van vechten. Bovendien biedt boksen zijn eigen gezondheidsvoordelen voor vrouwen die routine zijn. leef het Wat zijn de voordelen van boksen voor vrouwen?
Verschillende voordelen van boksen voor vrouwen
1. Versterk de spieren van de armen en schouders
Vrouwen hebben over het algemeen grote armen en zakken zelfs, omdat er meer vetophopingen zijn dan mannen. Bovendien kunnen boksbewegingen die kracht concentreren op verschillende spieren in de armen, zoals triceps, biceps en schouders, het bovenlichaam helpen versterken terwijl de armen worden vastgezet.
2. Verbrand meer calorieën
Van alle sporten is boksen een sport die tegelijkertijd de meeste energie verbruikt. Als het regelmatig wordt gedaan, zijn de voordelen van boksen als een effectieve manier om af te vallen voelbaar.Gemiddeld kan een uur boksen tot 200-300 calorieën uitgeven.
Daarnaast kan boksen ook de hart- en longgeschiktheid verbeteren. Hoe vaker u het regelmatig en regelmatig doet, de hartslag zal regelmatiger worden en uw longen zullen effectiever zijn om te ademen. Op de lange duur maakt dit het lichaam meer fit.
3. Train de kernspieren van het lichaam en maak de maag plat
De kernspier is een reeks spieren die zich uitstrekt van de onderste borstspieren, buik, rug en rond het bekken. Kernspieren spelen een rol bij het stabiliseren en beschermen van de wervelkolom en werken samen in bijna elke beweging van het menselijk lichaam.Maar alleen omdat je lichaam fit is, wil dat nog niet zeggen dat je sterke kernspieren hebt.
Alle bewegingen die tijdens je boksen worden gecombineerd, zowel bij aanvallen als bij verdedigen, kunnen je spierkern echt versterken. Het trainen van de kernspieren zal zeer gunstig zijn voor u om ook een optimale lichamelijke fitheid te bereiken krijg een platte buikvorm,
4. Train de kracht en balans van het lichaam van een vrouw
Een snelle en spontane boksbeweging vereist dat je altijd in staat bent om je lichaam in balans te houden om te overleven en / of te stijgen van de hardheid van de stoot van je tegenstander. Een goede balans van het lichaam is ook nodig wanneer je terugvecht, zodat je niet naar beneden valt als je een stomp uithaalt.
De voordelen van boksen die de kernspierkracht traint, kunnen helpen bij het vormen van een goede houding. Het verkrijgen van flexibiliteit en stabiliteit in de buik-, rug- en rugspieren door middel van boksen vermindert ook de slijtage van de wervelkolom en scherpt fijne motoriek aan. Hierdoor kunt u sneller reageren en gebalanceerd blijven op onstabiele oppervlakken of wanneer u reageert op plotselinge bewegingen. Uiteindelijk kan een goede houding en balans voorkomen dat u zich verwondt.
5. Verlicht stress
De voordelen van boksen voor vrouwen stoppen niet alleen tot fysieke fitheid.Raak de bokszak of spaarzaam met boksvrienden kan je je emoties op een gezondere manier helpen beheren.
Door te boksen, kun je emoties of boosheid begraven in het hart begraven. Emoties of last van gedachten die overgebleven zijn om te accumuleren, kunnen later veel gezondheidsproblemen veroorzaken.
