inhoud:
- Medische video: MINDER VLEES ETEN IS SUPERGOED VOOR HET MILIEU
- Avocado-voordelen voor kinderen
- Avocado-dosis voor kinderen
- Het kiezen van avocado's is goed voor kinderen
Medische video: MINDER VLEES ETEN IS SUPERGOED VOOR HET MILIEU
Over avocado's gesproken, avocado's zijn een soort fruit dat populair is omdat het een groot aantal voordelen voor de gezondheid bevat. Niet alleen voor volwassenen, deze superfruit is ook goed voor het ondersteunen van de groei en ontwikkeling van kinderen. Toch moeten ouders niet alleen avocado's voor kinderen geven, vooral niet voor hun tijd. Wanneer beginnen kinderen dan avocado's te eten en hoeveel, zouden ze? Kom op, zie de volledige informatie hieronder.
Avocado-voordelen voor kinderen
Avocado's zijn een van de beste soorten fruit die door alle leeftijden worden gegeten, inclusief kinderen. Avocado's bevatten de beste bron van vet, wat onverzadigd vet is, wat nuttig is voor het optimaliseren van de hersenfunctie van kinderen in de kinderschoenen.
Bovendien is ongeveer 25 tot 30 procent van de calorieën van kinderen afkomstig van onverzadigde vetten. Dit betekent dat het eten van alleen avocado's kan helpen om aan de behoeften van uw kind te voldoen.
Niet alleen dat, avocado's zijn ook rijk aan vitamines en mineralen die de ontwikkeling van kinderen kunnen ondersteunen en infectie kunnen voorkomen. Elke 100 gram avocado's bevat één procent vitamine A, wat nuttig is voor het verscherpen van het gezichtsvermogen, 14 procent van vitamine E om het geheugen van kinderen aan te scherpen, en 11 procent van vitamine C om de gezondheid van de huid van kinderen te behouden.
Terwijl gezien vanuit het mineraalgehalte, avocado's calcium, kalium, magnesium, natrium, ijzer, fosfor en zink bevatten. Het gehalte aan calcium en kalium in avocado's dient om sterke botten en tanden van kinderen te bouwen. Terwijl ijzer nuttig is om bloedarmoede bij kinderen te voorkomen. Het lijdt dus geen twijfel dat avocado's heel goed zijn voor de ontwikkeling van het kind.
Avocado-dosis voor kinderen
In principe kunnen kinderen alleen ASI krijgen tot de leeftijd van zes maanden. Dit komt omdat elke druppel moedermelk volledige voeding bevat die gemakkelijk verteerd kan worden door de maag van een kleine en gevoelige baby. Dat is de reden waarom alleen moedermelk kan voldoen aan de voedingsbehoeften van uw kind.
Na de leeftijd van zes maanden heeft je baby extra voedsel nodig om zijn voedingsbehoeften aan te vullen. Dit is het juiste moment om te beginnen met het aanbieden van voedzaam en zacht gestructureerd aanvullend moedermelkvoer om het voor baby's gemakkelijker te maken om te verteren.
Nou, op dit moment kun je alleen avocado's aan kinderen geven als een van de MPASI-menu's. Avocado's hebben een zachte textuur en een mooie zoete smaak. De combinatie van deze twee dingen zal zeker de voorkeur genieten van baby's die net de smaak van voedsel leren herkennen, een daarvan is zoetheid.
Gebaseerd op het Nutrition Adequacy Rate uitgegeven door het Indonesische ministerie van Gezondheid, hebben kinderen van 7 tot 11 maanden 725 kilocalorieën nodig. Om aan deze behoefte te voldoen, kun je een kom avocado-puree maken met 2 middelgrote avocado's (elk ongeveer 136 gram).
Deze kom avocado-puree bevat 436 calorieën en 14 gram vet. Dit betekent dat door het eten van een kom avocado puree dagelijks aan de helft van de dagelijkse calorie- en vetbehoeften voor kinderen kan worden voldaan.
Het kiezen van avocado's is goed voor kinderen
Omdat de maag van het kind nog steeds klein en gevoelig is, moet je aandacht besteden aan de textuur en het type fruit voordat je het aan je kleintje geeft. Zo ook wanneer je avocado's aan kinderen wilt geven.
Zorg ervoor dat de avocado die je kiest volwassen genoeg is, meestal gemarkeerd met een donkergroene huidskleur. Vermijd avocado's met een felgroene schil omdat ze meestal onvolgroeid zijn, te bruin omdat ze meestal te rijp zijn.
Probeer daarna de avocado vast te houden en druk hem langzaam in. Rijpe avocado's hebben de neiging om zacht te voelen wanneer ze worden ingedrukt. Als het nog steeds hard is, is de avocado misschien niet rijp, dus het moet niet aan uw kind worden gegeven.
Als je een rijpe avocado hebt gevonden, snij je de avocado doormidden en verwijder je de zaadjes. Neem het geelachtig groene vlees en leg het in de schaal van de kleine. Je kunt het serveren in de vorm van puree (pap) of kleine stukjes avocado als je kind alleen wil eten.
