inhoud:
- Medische video: PRANKS! 12 Funny Pranks Compilation & Best Halloween Prank Wars
- In het ideale geval, hoe lang duurt het om in slaap te vallen?
- Slaap vaak te snel, normaal of niet?
- Wat is de oplossing?
Medische video: PRANKS! 12 Funny Pranks Compilation & Best Halloween Prank Wars
Niet een paar mensen die moeite hebben met slapen en uren moeten wachten om in slaap te vallen. Er zijn echter ook mensen die heel gemakkelijk in slaap vallen als ze alleen maar liggen of met hun hoofd op het bed leunen. Als u dit overkomt, wordt u misschien vaak de persoon genoemd kogel aliasgeplakt vertraagd door mensen in de buurt. Eigenlijk, is het niet normaal als je zo snel kunt slapen?
In het ideale geval, hoe lang duurt het om in slaap te vallen?
Voordat je echt in slaap valt, bedek je eerst sufheid als signaal dat je nu naar bed gaat. Dit gevoel van slaperigheid wordt gevormd door een verzameling chemicaliën in de hersenen, adenosine genaamd.
Omdat de hoeveelheid energie die wordt afgevoerd zolang het lichaam de hele dag actief is, het niveau van adenosine in het lichaam geleidelijk zal toenemen. Dat is de reden waarom slaperigheid intenser wordt wanneer het lichaam gedwongen wordt om te blijven werken, wanneer het tijd is om te rusten.
Volgens de National Sleep Foundation is 10-20 minuten de gemiddelde tijd die iemand nodig heeft om in slaap te vallen na het sluiten van zijn ogen en leunend op een kussen. Deze duur is echter geen eenduidige benchmark als maat voor uw slaapvermogen.
Verschillende factoren dragen er meestal toe bij om te bepalen hoe lang je in slaap kunt vallen terwijl je probeert te slapen. Als het tegendeel waar is, hebt u meer dan 20 minuten nodig. Of het kan zelfs gemakkelijk in seconden slapen na op het bed te liggen. Misschien heb je iets mis met je lichaam.
Slaap vaak te snel, normaal of niet?
Nogmaals, er is echt geen standaardregel die zegt hoe vroeg of laat je in slaap moet vallen. Dit hangt allemaal af van de toestand van lichaam en geest op dat moment. Als het de laatste dagen is, of misschien is het een gewoonte die al heel lang bestaat, kunt u gemakkelijk slapen waar, wanneer en ongeacht de omstandigheden.
Of het nu in de trein is als de ochtend naar het kantoor gaat, aan het bureau na de lunch, tot 's avonds vlak na het liggen op het bed. Inderdaad, dit lijkt legitiem omdat je tenslotte niet hoeft te streven om goed te kunnen slapen.
Maar aan de andere kant kan deze aandoening duiden op een probleem met uw normale slaaptijd. Waarom? Kijk, wanneer je slaapuren worden verminderd of rommelig lijken vanaf de normale tijd die je zou moeten doen, dan zal automatisch de hoeveelheid adenosine in het lichaam veel toenemen.
Op dezelfde manier is het een volledige dag als je je uitgeput voelt nadat je veel van deze activiteit hebt gedaan. Adenosine niveaus zullen zich blijven ophopen als een teken dat het lichaam de laagste fase is ingegaan.
Aan de andere kant kan slaap van slechte kwaliteit een andere oorzaak zijn van slaapstoornissen, zoalsslaapapneu, je tanden poetsen tijdens het slapen, in het midden van de nacht heen en weer gaan naar de badkamer, en vaak je benen schudden tijdens de slaap (rustelozebenensyndroom).
Wat is de oplossing?
De hoeveelheid adenosine die je slaperig maakt, wordt weer normaal als je lichaam voldoende rust en slaap heeft. Je slaap verlengen kan ook een vorm van "wraak" zijn vanwege een gebrek aan slaap die je misschien hebt ervaren.
Het is alsof je een paar dagen eerder een schuldrust probeert te betalen, waardoor je vaak te snel slaapt. Wanneer het slapengaan weer normaal is, probeer dan de slaapuren te houden die voor een meer regelmatige rusttijd zouden moeten zijn.
