inhoud:
- Medische video: Wat is de Ramadan?
- Moet u tijdens het vasten supplementen van zwangere vrouwen nemen?
- Welke supplementen zijn er nodig voor zwangere vrouwen bij het vasten?
- Foliumzuur
- Ijzer
- Calcium
Medische video: Wat is de Ramadan?
Sommige zwangere vrouwen mogen vasten, afhankelijk van de gezondheids- en fitnessomstandigheden van zwangere vrouwen, evenals hun zwangerschapsduur. Toch moeten zwangere vrouwen die vasten, nog steeds aandacht besteden aan hun voedingsinname. Laat niet vasten tijdens de zwangerschap een slechte invloed hebben op de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder. Sommige zwangere vrouwen hebben supplementen nodig voor zwangere vrouwen tijdens het vasten om aan hun voedingsbehoeften te voldoen.
Moet u tijdens het vasten supplementen van zwangere vrouwen nemen?
Zwangere vrouwen die aan hun voedingsbehoeften kunnen voldoen door middel van een uitgebalanceerd dieet, hoeven misschien geen supplementen te gebruiken. Om voldoende voedingsstoffen zonder supplementen te bieden, moeten zwangere vrouwen veel gezond voedsel consumeren dat divers is, zoals groenten, fruit, vis en vlees. Dit kan gemakkelijker zijn als je niet vast.
Maar tijdens het vasten kan het voldoen aan de voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap door het eten van veel verschillende soorten voedsel, vanwege de beperkte eettijd, behoorlijk moeilijk zijn. Om dit te compenseren, kan het nodig zijn om supplementen voor zwangere vrouwen te gebruiken tijdens het vasten om te zorgen voor adequate voeding. Raadpleeg uw arts voor de vitaminebehoefte tijdens de zwangerschap.
Maar vergeet niet dat supplementen alleen een supplement zijn en geen vervanging voor voedsel voor zwangere vrouwen. Je moet nog steeds proberen aan je voedingsbehoeften te voldoen wanneer je vast voedsel geeft.
Welke supplementen zijn er nodig voor zwangere vrouwen bij het vasten?
Veel belangrijke voedingsstoffen die tijdens het vasten door zwangere vrouwen moeten worden vervuld om de ontwikkeling en groei van de foetus te ondersteunen. Sommige supplementen voor zwangere vrouwen tijdens het vasten zijn:
Foliumzuur
Foliumzuur is een belangrijke voedingsstof die zwangere vrouwen nodig hebben, vooral tijdens de vroege stadia van de zwangerschap. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij celdeling en orgaanvorming. Een tekort aan foliumzuur tijdens de zwangerschap kan het risico verhogen van zwangere vrouwen die baby's krijgen met neurale buisdefecten (abnormale ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg). Een tekort aan foliumzuur kan zwangere vrouwen ook bloedarmoede veroorzaken.
Om dit te voorkomen, wordt zwangere vrouwen geadviseerd om foliumzuur te consumeren tot 600 microgram per dag. Dit kan worden verkregen door zwangere vrouwen door het eten van groene groenten (spinazie, broccoli, boerenkool en asperges), sinaasappels, aardbeien, foliumzuur-verrijkte granen, en ook van foliumzuursupplementen.
ijzer
IJzerbehoeften nemen ook toe tijdens de zwangerschap, dus zwangere vrouwen hebben meer ijzerinname nodig. Dit komt omdat tijdens de zwangerschap het maternale bloedvolume blijft stijgen, ter ondersteuning van veranderingen in het lichaam van de moeder en ook voor de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder.
Veel zwangere vrouwen zijn mogelijk niet in staat om aan hun ijzerbehoefte te voldoen, dus is extra inname van ijzersupplementen nodig. IJzervereisten voor zwangere vrouwen per dag is 26-39 mg. Hoe ouder de zwangerschapsduur, hoe groter de behoefte aan ijzer. IJzertekort tijdens de zwangerschap kan zwangere vrouwen bloedarmoede veroorzaken.
calcium
Zwangere vrouwen hebben ook extra calcium nodig tijdens de zwangerschap. Calciumbehoeften waaraan zwangere vrouwen 1300 mg moeten geven. Dit is geen kleine hoeveelheid, dus sommige zwangere vrouwen hebben mogelijk extra calcium nodig uit calciumsupplementen, vooral bij het vasten.
Calcium moet tijdens de zwangerschap toenemen omdat de foetus calcium in het lichaam van de moeder neemt om botten, zenuwstructuren en spieren te bouwen. Dus, om het calcium dat de foetus heeft ingenomen te vervangen, moeten zwangere vrouwen voedsel consumeren dat veel calcium bevat. Als zwangere vrouwen geen calcium hebben, loopt de eigen botsterkte van de moeder risico. Sommige deskundigen zeggen ook dat een adequate calciuminname tijdens de zwangerschap kan helpen hoge bloeddruk en pre-eclampsie te voorkomen.
