inhoud:
- Wie moet er supplementen nemen?
- Tips voor het kiezen van vitamine- en minerale supplementen bij het vasten
- 1. Kijk naar het label op de verpakking
- 2. Effectiviteit
- 3. Beveiliging en risico
- 4. Kwaliteit
Vasten wordt meestal gedaan door moslims vanaf het ochtendgloren tot de zon ondergaat. Gedurende die tijd hebben we niet gegeten of gedronken. Op dit moment heeft het lichaam geen water en voedingsstoffen, vooral vitamines en mineralen, als u geen aandacht schenkt aan de inname die u eet als u snel en vroeg breekt.
Gewoonlijk eten mensen alleen voedingsmiddelen die meer koolhydraten, vetten en eiwitten bevatten, en geen aandacht besteden aan vitamine-inname en mineralen bij het snel en vroegtijdig breken. Betekent dit dat we vitamine- en mineralensupplementen moeten nemen tijdens het vasten?
Wie moet er supplementen nemen?
Kortom, supplementen zijn nodig voor mensen met bepaalde voedingsbehoeften, zoals:
- Vrouwen in de vruchtbare leeftijd die extra calcium en ijzer nodig hebben
- Zwangere en zogende vrouwen
- Kinderen en adolescenten met onregelmatige eetgewoonten
- vegetarisch
- Mensen die bepaalde voedselgroepen vermijden
- Mensen met een eetstoornis of bepaalde medische aandoeningen, zoals gastro-intestinaal, na overleg met een arts
- Mensen die vaak bewerkte voedingsmiddelen en fastfood eten (fast food)
In een staat van vasten, of je aanvullende inname via supplementen nodig hebt of niet, het hangt echt af van je behoeften.
Als u denkt dat het voedsel dat u eet voldoende is om aan uw dagelijkse vitamines en mineralenbehoeften te voldoen, is het nemen van supplementen niet langer nodig.
Als u echter supplementen wilt nemen tijdens het vasten, moet u dit zorgvuldig overwegen.
- Heb ik dit supplement nodig?
- Is dit supplement veilig?
- Heeft dit supplement een wisselwerking met het medicijn of voedsel dat ik consumeer?
- Weet ik goed over dit supplement?
- Wat is de juiste dosis voor mij om dit supplement te nemen?
- Wanneer en hoe lang moet ik dit supplement innemen?
Het is het beste om een arts te raadplegen voordat u supplementen aan uw dagelijkse inname toevoegt.
Tips voor het kiezen van vitamine- en minerale supplementen bij het vasten
Vitamine- en mineralensupplementen functioneren om het lichaam zijn functies goed te laten vervullen en ook om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Als u vindt dat u tijdens het vasten supplementen moet nemen, vindt u hier tips om te kiezen:
1. Kijk naar het label op de verpakking
Op het label "Voedingsfeiten", Zie welke ingrediënten in deze supplementen zitten. Zie daarnaast ook de hoeveelheid ingrediënten per gerecht en andere aanvullende ingrediënten, zoals smaakversterkers, bindmiddelen en andere. Het aantal porties dat geconsumeerd moet worden, kan worden aangepast aan de behoeften van uw lichaam volgens de instructies van de arts
2. Effectiviteit
Moet je echt supplementen nemen? Denk goed na. Als u een ziekte heeft die u beperkt tot het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zodat u bepaalde voedingsstoffen mist, of als uw dagelijkse voeding minder divers is, kan het nodig zijn om supplementen aan uw dagmenu toe te voegen om de vitaminen en mineralen te bereiken die uw lichaam nodig heeft.
Supplementen kunnen echter niet de voedingsstoffen vervangen die bestaan in verschillende soorten voedsel die het lichaam nodig heeft, zoals vers fruit, groenten, volle granen en voedingsmiddelen die goed vet bevatten.
3. Beveiliging en risico
Wees alert op bijwerkingen als gevolg van het nemen van supplementen, vooral voor degenen onder u die aan bepaalde ziekten lijden. Lees aandachtig de gebruiksvoorschriften die op de verpakking staan vermeld, vooral als u nieuwe voedingssupplementen gebruikt. Veel supplementen veroorzaken bijwerkingen of schade als u zich niet aan de gebruiksvoorschriften houdt of zelfs meer dan één type supplement gebruikt.
het eten supplementen in overtollige hoeveelheid kan riskant zijn voor uw gezondheid. Te veel consumptie van vitamine A-supplementen kan bijvoorbeeld hoofdpijn en leverschade veroorzaken en de botsterkte verminderen.
Bovendien hebben sommige supplementen ook een wisselwerking met andere geneesmiddelen die schade kunnen veroorzaken. Je moet echt opletten welke ingrediënten in supplementen zitten en hoe je deze supplementen kunt gebruiken.
4. Kwaliteit
Controleer of het supplement van goede kwaliteit is in overeenstemming met de bestaande normen in Indonesië. Dit is nodig om ervoor te zorgen dat het product op de juiste manier wordt geproduceerd en de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld en dat het geen ingrediënten bevat die schadelijk zijn voor de gezondheid. Controleer of de aanvulling is geregistreerd bij BPOM (Republic of Indonesia Drug and Food Control Agency).
Een vitamine- en mineralensupplement dat aan de vier bovenstaande voorwaarden voldoet, is Redoxon, dat een combinatie van vitamine C en zink bevat om de weerstand van het lichaam tijdens het vasten te behouden. Redoxon kan een optie zijn voor diegenen van wie de dagelijkse inname niet aan de voedingsbehoeften kan voldoen. Vergeet niet altijd de gebruiksvoorwaarden te lezen voordat u supplementen gebruikt.
