inhoud:
- Medische video: 7 voedingsmiddelen om ontstekingen in de lever en alvleesklier te bestrijden
- Wat is een ontsteking?
- Voedsel om ontstekingen te bestrijden
- Vis
- Wetenschappers laten zien dat vissen onverwachte voordelen hebben voor ontstekingsaandoeningen. Zalm is een van de juiste keuzes. Het toevoegen van zalm aan het maaltijdmenu met verschillende soorten heerlijke recepten kan de omega-3 vetzuren verhogen. Als je niet van vis houdt, kun je het vervangen door visoliesupplementen. Neem contact op met uw arts of apotheker om de juiste dosis voor u aan te bevelen.
fruit - Vruchten rijk aan anthocyanen zoals krieken, frambozen en bosbessen helpen het lichaam ontstekingen te bestrijden. Ze bevatten ook grote hoeveelheden polyfenolen (antioxidantverbindingen) om het risico op infectie te verminderen.De onderzoekers zeggen dat het sap van kersentaartjes de ontsteking met 50% kan verminderen, wat ook de prestaties van atleten zou verbeteren zonder te veel ontstekingsremmende medicijnen te gebruiken.
bonen - Thee
- Het drinken van een klein glas groene of zwarte thee heeft ook een ontstekingsremmend effect door antioxidanten aan je lichaam toe te voegen. Groene thee wordt als de beste keuze beschouwd. In mei 2015 meldde het International Journal of Rheumatic Diseases een superieur ontstekingsremmend effect van groene thee in vergelijking met zwarte thee. Studies tonen aan dat groene thee helpt de pijn van artritis te verminderen en helpt het risico op hartaandoeningen en kanker te verminderen.
knoflook - Gember
- Donkergroene groenten
Medische video: 7 voedingsmiddelen om ontstekingen in de lever en alvleesklier te bestrijden
Ontsteking is de oorzaak van vele musculoskeletale aandoeningen. Zonder vroege behandeling kan dit chronische ontsteking veroorzaken. Er zijn echter praktische stappen die kunnen helpen het niveau van ontsteking te verminderen. Uitgaande van uw dieet, zijn er 7 voedingsmiddelen aanbevolen door voedingsdeskundigen om ontstekingen te verminderen.
Wat is een ontsteking?
Ontsteking is een verschijnsel waarbij de immuunrespons van het lichaam op gezonde cellen is beschadigd. Ontsteking omvat roodheid, gezwollen gewrichten die stijfheid en pijn kunnen veroorzaken. Er zijn chemicaliën die ontstekingen kunnen verminderen, ontstekingsremmend genoemd. Sommige van deze chemicaliën zitten in ons voedsel.
Voedsel om ontstekingen te bestrijden
vis
Wetenschappers laten zien dat vissen onverwachte voordelen hebben voor ontstekingsaandoeningen. Zalm is een van de juiste keuzes. Het toevoegen van zalm aan het maaltijdmenu met verschillende soorten heerlijke recepten kan de omega-3 vetzuren verhogen. Als je niet van vis houdt, kun je het vervangen door visoliesupplementen. Neem contact op met uw arts of apotheker om de juiste dosis voor u aan te bevelen.
fruit
Vruchten rijk aan anthocyanen zoals krieken, frambozen en bosbessen helpen het lichaam ontstekingen te bestrijden. Ze bevatten ook grote hoeveelheden polyfenolen (antioxidantverbindingen) om het risico op infectie te verminderen.De onderzoekers zeggen dat het sap van kersentaartjes de ontsteking met 50% kan verminderen, wat ook de prestaties van atleten zou verbeteren zonder te veel ontstekingsremmende medicijnen te gebruiken.
bonen
Noten zijn een bron van gezonde vetten die helpen om ontstekingen effectief te bestrijden. Amandelen zijn rijk aan vitamine E, calcium en vezels. Walnoten hebben de hoogste concentratie aan omega-3 zure plantaardige zuren. Andere noten zoals zonnebloempitten en hazelnoten kunnen een alternatieve bron zijn omdat ze rijk zijn aan omega-3-zuren. Het dagmenu combineert noten, vis, groene groenten en zaden populair in de Middellandse Zee. Het is bewezen dat deze combinatie van voedingsmiddelen een ontsteking gedurende minstens 6 weken kan voorkomen.
thee
Het drinken van een klein glas groene of zwarte thee heeft ook een ontstekingsremmend effect door antioxidanten aan je lichaam toe te voegen. Groene thee wordt als de beste keuze beschouwd. In mei 2015 meldde het International Journal of Rheumatic Diseases een superieur ontstekingsremmend effect van groene thee in vergelijking met zwarte thee. Studies tonen aan dat groene thee helpt de pijn van artritis te verminderen en helpt het risico op hartaandoeningen en kanker te verminderen.
knoflook
Hoewel het na het eten een slechte adem veroorzaakt, brengt knoflook veel medicinale voordelen met zich mee. Naast impuls ontstekingsremmende eigenschappen, helpt knoflook ook het immuunsysteem te versterken. Knoflook wordt beschouwd als een supplement met dezelfde functies als NSAID's (zoals ibuprofen).
gember
Gember wordt veel gebruikt in de geneeskunde. Gember is ook een kruid met aanzienlijke gezondheidsvoordelen. De geweldige ontstekingsremmende eigenschappen van gember helpen bij het verminderen van gewrichtspijn veroorzaakt door chronische ontstekingsaandoeningen, zoals osteoartritis en reumatoïde artritis. Het ontstekingsremmende effect wordt bij sporters gebruikt na het trainen om ontstekingen te voorkomen.
Donkergroene groenten
Volgens verschillende onderzoeken speelt vitamine E een belangrijke rol bij de bescherming van het lichaam tegen ontstekingsmoleculen die cytokinen worden genoemd. Vitamine E is te vinden in donkergroene groenten zoals boerenkool, spinazie, broccoli, wasabi en boerenkool. Deze groenten, vooral in boerenkool, zijn rijk aan zwavel, wat helpt bij het elimineren van ontstekingen. Donkere groenten bevatten ook een hoge concentratie aan vitamines en mineralen, zoals calcium, ijzer en ziektebestrijdende fytochemicaliën.
Het is niet zo moeilijk om ontstekingen te bestrijden door enkele van de aanbevolen voedingsstoffen hierboven toe te voegen. Je kunt proberen je eten te mengen voor een gezond dieet. U moet deze voedingsmiddelen echter naar smaak en niet overmatig consumeren. Vraag uw arts om het beste advies.
