inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Gids voor het kiezen van voedsel om bergen te beklimmen
- 1. Levensmiddelen met veel koolhydraten zijn geschikt als wandelmateriaal
- 2. Bijgerechten die veel eiwitten bevatten
- 3. Vergeet vezelig voedsel niet
- 4. Voldoende drinkwater
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Wil je in het weekend een berg beklimmen? Wanneer u van plan bent om het te doen, is er veel voorbereiding gedaan. Naast fysieke voorbereiding van een lange tijd geleden, moet je ook nadenken over wat voedsel goed is om als bestand genomen te worden om de berg te beklimmen. Omdat het voedsel om de berg te beklimmen niet willekeurig kan zijn. Niet alle voedingsmiddelen zijn goed voor consumptie wanneer u bergen beklimt of in het wild rondtrekt. Wat zijn dan de goede voedingsmiddelen voor het maken van bergbeklimmen?
Gids voor het kiezen van voedsel om bergen te beklimmen
Voedsel is de belangrijkste energiebron die het lichaam nodig heeft als het onderweg is. Bergbeklimmen is geen gewone activiteit. Deze activiteit is aantoonbaar vrij zware fysieke activiteit - afhankelijk van hoe hoog je klimt - en vereist meer energie, zodat je niet snel moe wordt. Hier is een gids voor het kiezen van voedsel om de berg te beklimmen, zodat je keuze niet alleen op onmiddellijke noedels valt.
1. Levensmiddelen met veel koolhydraten zijn geschikt als wandelmateriaal
Levensmiddelen die koolhydraten bevatten, zijn geschikt als voorziening om de berg te beklimmen, omdat deze voedingsmiddelen de belangrijkste energiebron van het lichaam kunnen zijn. U kunt twee soorten koolhydraten in uw dieet brengen. Eenvoudige koolhydraten, zoals verschillende zoete voedingsmiddelen en complexe koolhydraten die je kunt krijgen van verschillende soorten basisvoedsel.
In dit geval kunnen voedingsmiddelen die eenvoudige koolhydraten bevatten, verloren energie snel herstellen, nadat ze eerder werden gebruikt om heuvels te beklimmen en te beklimmen. Snacks met een zoete smaak zijn inderdaad zo rijk als koolhydraten, maar u moet dergelijk voedsel vermijden. In plaats daarvan kun je verschillende zoete vruchten maken, zoals appels en mango's, die ook eenvoudige koolhydraten bevatten. Trouwens, fruit kan je ook lang vol houden.
Ondertussen heb je complexe koolhydraten nodig om je hongerige maag te blokkeren. Hoewel niet zo snel als eenvoudige koolhydraten, is dit type koolhydraten nog steeds nodig door je lichaam om als langdurige energie te worden gebruikt. Je kunt brood kiezen dat praktischer is dan rijst om naar de top van de berg te brengen. Daarnaast kunt u ook tarwebrood kiezen dat meer vezels bevat, zodat u kunt helpen met honger.
2. Bijgerechten die veel eiwitten bevatten
In bijgerechten zijn er eiwitten en vetten die je ook niet mag missen als je de berg op gaat. Kies voedingsmiddelen met veel eiwitten maar weinig vet, zoals kip zonder vel, gekookte eieren of vis.
Vermijd voedsel met veel vet omdat het je misselijk maakt en je maag zich slecht zal voelen.
3. Vergeet vezelig voedsel niet
Er zijn nog steeds groenten nodig om aan de vezelbehoeften te voldoen terwijl je de berg beklimt. Bijna alle soorten groenten zijn goed voor consumptie tijdens het wandelen of kamperen. Maar je moet high-gas groenten vermijden, zoals kool en bloemkool.
Als je echt van plan bent om op een berg te koken, moet je eerst groenten bereiden voordat je ze meeneemt om mee te gaan naar de berg. Snijd of lunch groenten, zodat u ze gemakkelijk kunt verwerken wanneer ze hun bestemming bereiken.
4. Voldoende drinkwater
Wat je niet mag missen, is drinkwater. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt wanneer je de berg later beklimt. Zorg ervoor dat je genoeg te drinken hebt voordat je begint te klimmen, je moet ten minste 4 glazen water gebruiken om niet uit te drogen. Vervolgens, elk uur om 2 kopjes te drinken, zodat uw vloeistof snel weer wordt vervangen.
