inhoud:
- Medische video: Epley Maneuver: Performed on a Real Patient suffering from Vertigo
- Vier krachtige bewegingen om duizeligheid te overwinnen
- Epley manoeuvre
- Semont Manoeuvre
- Foster / Half Somersault-manoeuvre
- Follow-up
Medische video: Epley Maneuver: Performed on a Real Patient suffering from Vertigo
Vertigo wordt vaak omschreven als een cirkelende sensatie. Iemand die lijdt aan een vertigo zal zichzelf of de wereld om hem heen zien ronddraaien als hij duizelig is of hoofdpijn heeft.
Als u last heeft van duizeligheid, is het gevoel van duizeligheid buitengewoon, als u zegt dat mensen vroeger 'duizelig rond' werden genoemd, kan dit uw activiteiten echt verstoren. Zelfs als je staat of loopt, voel je je onevenwichtig.
De oorzaak zelf is vaak een probleem in het oor. Zoals geciteerd uitWebMD, bmeestal is de meest voorkomende oorzaak:
- Goedaardige paroxismale positionele duizeligheid (BPPV), BPPV treedt op wanneer kleine calciumdeeltjes (kanaal) klonteren in de binnenoorgang, die verantwoordelijk is voor het verzenden van signalen naar de hersenen over de beweging van het hoofd en lichaam in verband met de zwaartekracht. Hij helpt je om het evenwicht te bewaren.
- Ziekte van Meniere, Dit is een aandoening van het binnenoor veroorzaakt door ophoping van vocht en veranderingen in de druk in het oor. Het kan duizeligheid veroorzaken, samen met "niezen" in de oren (tinnitus) en gehoorverlies.
- Vestibulaire neuritis / labyrinthitis, Dit probleem met het binnenoor wordt meestal geassocieerd met een infectie (meestal als gevolg van een virus). Deze infectie veroorzaakt ontsteking in de oren rondom belangrijke zenuwen om het lichaam te helpen een evenwichtig gevoel te krijgen.
Naast de drie meest voorkomende oorzaken hierboven, is de oorzaak van iemand die last heeft van hoogduizeligheid die zeldzaam is een hoofd- of nekletsel, hersenproblemen zoals een beroerte en tumor, bepaalde medicijnen die oorschade veroorzaken en migrainehoofdpijn.
Als u gevoelig bent voor duizeligheid, zijn er een aantal dingen die u moet weten, zoals geciteerd Mayo Clinic, namelijk:
- Pas op voor de mogelijkheid om uw evenwicht te verliezen, waardoor u kunt vallen en een ernstige verwonding kunt krijgen.
- Ga meteen zitten als je duizelig wordt.
- Gebruik goede en felle lichten, schakel onmiddellijk de lichten in wanneer u 's nachts wakker wordt.
- Gebruik een stok om te lopen als je een hoog valrisico hebt.
- U moet nauw samenwerken met uw arts om uw symptomen doeltreffend te behandelen.
Vier krachtige bewegingen om duizeligheid te overwinnen
Om de "duizelige zeven ritmes" -sensatie te overwinnen waardoor u kunt overgeven, er zijn 4 effectieve "zetten" je kunt het thuis zelf doen.
Epley manoeuvre
Als duizeligheid van het oor en de linkerkant komt:
- Ga op de rand van je bed zitten. Draai je hoofd 45 graden naar links. Plaats een kussen onder je, dus als je gaat liggen, zal het kussen rusten tussen je schouders en niet onder je hoofd.
- Ga onmiddellijk liggen, ga naar het bed (nog steeds in een hoek van 45 graden). Het kussen moet onder je schouder zitten. Wacht 30 seconden (voor elke duizeligheid om te stoppen).
- Draai je hoofd 90 graden naar rechts zonder hem op te tillen. Wacht 30 seconden.
- Draai uw hoofd en lichaam van de linkerkant naar de rechterkant, zodat u de vloer kunt zien. Wacht 30 seconden.
- Ga langzaam weer zitten, maar blijf een paar minuten op het bed liggen.
Vertigo komt van het rechteroor, U hoeft alleen de instructies te herhalen die hetzelfde zijn als hierboven. Ga op het bed zitten, draai je hoofd 45 graden naar rechts en ga door met de instructies. Doe deze beweging drie keer voordat je elke nacht naar bed gaat, totdat je gedurende 24 uur niet duizelig wordt.
Semont Manoeuvre
Voor de duizeligheid die je voelt van het oor en van links:
- Ga op de rand van je bed zitten. Draai je hoofd 45 graden naar rechts.
- Ga meteen naar je linkerkant liggen. Wacht 30 seconden.
- Verplaats de positie onmiddellijk naar de andere kant. Verander de richting van je hoofd niet. Houd een hoek van 45 graden aan en wacht 30 seconden. Kijk naar de vloer.
- Keer terug om langzaam te gaan zitten en wacht een paar minuten.
Doe dezelfde beweging voor het rechteroor. En nogmaals, doe deze beweging 3 keer per dag tot 24 uur en je voelt dat je duizeligheid verdwenen is.
Foster / Half Somersault-manoeuvre
Sommige mensen beweren dat deze manoeuvre gemakkelijker te doen is:
- Kniel en kijk een paar seconden naar het plafond.
- Raak de vloer aan met je hoofd gebogen, steek je voorhoofd op de vloer. Wacht 30 seconden totdat verschillende hoogtevrees stopt.
- Draai je hoofd in de richting van het verontruste oor (als je duizelig wordt aan de linkerkant, draai je je gezicht naar de linkerelleboog). Wacht 30 seconden.
- Hef uw hoofd een beetje op totdat het horizontaal is uitgelijnd met uw rug. Houd je hoofd gefixeerd in een hoek van 45 graden. Wacht 30 seconden.
- Til onmiddellijk je hoofd naar de bovenste positie, maar houd je hoofd naar de schouder gericht in dezelfde positie als het problematische oor. Maak dan langzaam wakker.
U kunt het meerdere keren herhalen om duizeligheid te verminderen. Na de eerste ronde, rust 15 minuten voordat je doorgaat naar de tweede ronde.
Follow-up
Probeer na een aantal manoeuvres uw hoofd niet te ver omhoog of omlaag te bewegen. Als u zich een week lang niet beter voelt nadat u de bovenstaande oefening heeft geprobeerd, neemt u opnieuw contact op met uw arts en vraagt u wat u vervolgens moet doen. U mag de oefening niet correct doen, of er kan iets anders zijn dat hoofdpijn veroorzaakt.
LEES OOK:
- Kan hoofdpijn een teken zijn van een beroerte?
- Geconfronteerd met hoofdpijn na een beroerte
- Het onderscheid tussen duizeligheid en duizeligheid bij symptomen van een beroerte
