inhoud:
Medische video: I MADE IT TO THE TOP! / Getting Over It / #8 FINAL, ENDING
Experts weten nog steeds niet precies wat een kater veroorzaakt. Sommigen beweren dat alcohol interfereert met het biologische ritme van het lichaam; anderen beweren dat "alcohol" de hoofdoorzaak is.
Onderzoek toont aan dat alcoholische distillaten je misselijk kunnen maken. Hoe zoeter de smaak van uw alcoholische drank is, des te hoger het restgehalte, de moutvloeistof en de rode wijn bevatten in het bijzonder hoge toxische residuen.
Hoofdpijn wanneer u 's nachts vroeg na een glas bier wakker wordt, kan worden veroorzaakt door uitdroging en de manier waarop uw lichaam zich aanpast aan een verlaging van het alcoholgehalte in uw bloed nadat u bent gestopt met drinken.
Velen bevelen een snelle manier aan om katers te elimineren door lichtere alcohol te drinken. Hangovers zorgen ervoor dat u zich niet goed voelt omdat alcohol een gif is. Het verhogen van het alcoholgehalte tijdens een daadwerkelijke kater komt neer op het uitstellen van het effect. Door het alcoholgehalte te verhogen, betekent dit dat u uw lichaam geen gelegenheid biedt om zichzelf te herstellen. Hangovers zullen de volgende dag nog steeds voorkomen, en erger nog.
Er is één medicijn dat bewezen effectief is: tijd. Symptomen van een kater kunnen volledig verdwijnen, het duurt minstens 8-24 uur voordat je herstelt.
Probeer in de tussentijd enkele eenvoudige tips hieronder om hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en andere klachten als gevolg van katers te verlichten:
1. Drink water
Alcohol is een diuretische vloeistof waardoor je veel lichaamsvloeistoffen verliest, ook wel uitdroging genoemd.
Om een zware kater de volgende ochtend te vermijden, drink je een glas water tussen je alcoholische dranken. Hoe lichter je kater, hoe lichter het katereffect dat je voelt. Vloeistof inname, naast alcohol, vertraagt het werk van het lichaam om alcohol te absorberen en de alcoholconcentratie in het bloed te verlagen.
De meeste kater-symptomen ontstaan door uitdroging, dus het vervangen van lichaamsvloeistoffen is een goed alternatief om uw symptomen te verlichten. Drink veel water, 2-3 liter gedurende de dag.
Kokoswater is een goed alternatief om katers te overwinnen. Kokoswater is rijk aan elektrolyten om de vochtbalans in het lichaam te herstellen. Groen groentesap is ook goed voor je omdat het hoge mineralen en elektrolyten bevat.
2. Vermijd junkfood
Vetarm en vet voedsel kan de symptomen van een kater niet helpen verlichten, hoewel veel opmerkelijke mythen dat wel zeggen. Junkfood dwingt je hart alleen maar harder te werken, en dit is zeker niet goed voor je lichaam.
Kies een calorierijk ontbijt met veel proteïnen en vet, maar nog steeds gemakkelijk te verteren, zoals gebakken eieren, avocado's, spinazie, toast of een kom ontbijtgranen. Elektrolyten in voedsel kunnen helpen de vochtbalans in het lichaam te herstellen en te voldoen aan de calorie-inname die uw lichaam nodig heeft.
Of kies een kom salade. Groenten zoals broccoli, bloemkool, boerenkool, mosterdgroente, spruitjes en wortelen bevatten enzymen die leverontgifting ondersteunen.
3. Drink limonade
Voeg een snuifje zout en een beetje citroensap toe aan je water als een alkalisch middel om vocht in het lichaam te herstellen. Daarnaast is een mengsel van citroen en appelazijn (1 eetlepel appelazijn en 1/2 theelepel kurkuma) ook goed voor het verbeteren van het alcoholontgiftingsproces in de lever.
4. Kauw gember
Gember wordt al generaties lang gebruikt als alternatief kruidengeneesmiddel dat rijk is aan antiseptische en antibacteriële eigenschappen.
Deze specerij bevat een reeks actieve ingrediënten zoals gember, zingeron, 1-dehydrogingerodine, 6-gaatsulfonzuur, shogaol, koolhydraten, palmetinezuur, oliezuur, linolzuur, caprylzuur, caproczuur, laurinezuur, myristinezuur, pentadecaanzuur, stearinezuur, linielzuur, lecithine, gingerglycolipiden (A, B, C) die nuttig zijn als tegengif voor maagpijn, misselijkheid, braken en diarree.
Het National Institute of Health USA openbaarde voorlopig onderzoek dat het consumeren van een combinatie van gember, oranje vezels (tangerine merg) en bruine suiker voor het drinken van alcohol het risico op misselijkheid en braken de volgende ochtend zou kunnen verminderen.
5. Zweten
Oefening stimuleert uw lymfestelsel om gifstoffen in het lichaam af te geven en de bloedsomloop te bevorderen. Oefening maakt ook endorfines, hormonen vrij goed humeur wat je kan helpen om te gaan drinken nadat je beter hebt gedronken. Doe aan yoga of zwemmen om de symptomen van je kater los te laten.
6. Slaap
Het ongemak dat je tijdens een kater ervaart, wordt niet veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Gebrek aan slaap zal de symptomen zelfs verergeren. Om de verspilde energie als gevolg van een kater te herstellen, probeer het goed te maken met een dutje.
7. Vermijd koffie
Veel mensen ervaren een kater en kiezen koffie om hen gedurende de dag wakker te houden tijdens hun activiteiten. Het stapelen van de rest van alcohol in het lichaam met cafeïne-inname door koffie zal de hoofdpijn die je voelt zelfs verergeren.
Cafeïne vernauwt de bloedvaten, maar stimuleert een snellere doorbloeding. Deze combinatie van twee zal je katerymptomen verslechteren. Als je het type zware koffiedrinker bent, probeer dan een glas water te drinken na je eerste koffie in de ochtend.
8. Geneeskunde
Pijnstillers, zoals aspirine of ibuprofen, of maagzweren kunnen een beetje helpen. Eén ding moet je niet consumeren tijdens een kater: geneesmiddelen bevatten paracetamol en tylenol. Beide geneesmiddelen kunnen bij vermenging met alcohol ernstige leverproblemen veroorzaken.
Het is het beste om een complex vitamine B-supplement te kiezen om de symptomen van een kater te verlichten. Vitamine B is verantwoordelijk voor een aantal metabole processen in het lichaam, waaronder het leverontgiftingsproces.
LEES OOK:
- Overmatig alcoholgebruik vergezeld door sigaretten, een dodelijk duet dat hypertensie veroorzaakt
- Gewoon water en mineraalwater in flessen, wat is beter?
- De inname van vitamine C wordt op deze manier beter vervuld
