inhoud:
- Medische video: HOE KRIJG JE LAGE RUGPIJN WEG? TIPS om HERNIA, zeurende pijn en andere kwalen te genezen.
- Hoe om te gaan met rugpijn tijdens de menstruatie
- 1. Uitrekken
- 2. Comprimeer of neem een warm bad
- 3. Eet chocoladerepen
- 4. Regelmatige lichaamsbeweging
- 5. Geneeskunde
Medische video: HOE KRIJG JE LAGE RUGPIJN WEG? TIPS om HERNIA, zeurende pijn en andere kwalen te genezen.
Lage rugpijn is een van de vele problemen die vrouwen teisteren wanneer hun maandelijkse gasten komen. De pijn is meestal gecentreerd recht op de onderrug, het gebied rond de billen. Als uw rugpijn tijdens uw menstruatie uw activiteiten verstoort, kunnen sommige van deze methoden uw klachten verminderen.
Hoe om te gaan met rugpijn tijdens de menstruatie
1. Uitrekken
Eenvoudige stukken kunnen maagkrampen en spit tijdens de menstruatie verlichten. Probeer rechtop te zitten of te staan en draai vervolgens je lichaam afwisselend naar rechts en naar links. Je kunt het ook liggend doen.
Of, nog steeds in een liggende positie, trek je knieën naar je borst en houd ze een paar seconden stevig vast.
2. Comprimeer of neem een warm bad
Als de stretch niet effectief genoeg is, kunt u doorgaan door de pijnlijke taille samen te drukken met een warm washandje.
Warme kompressen worden meestal gebruikt om spierpijn te verlichten die lang heeft geduurd. Warme temperaturen kunnen de bloedvaten verwijden, zodat de bloedstroom en zuurstoftoevoer gemakkelijker het getroffen gebied bereiken. Dit zal helpen om de strakke en stijve spieren te ontspannen en pijn te verminderen.
Doordrenk het washandje in een bak met heet water (40-50 º Celsius) en knijp het overtollige water in, en breng het dan 10-15 minuten aan op je middel. Als alternatief kunt u een warm bad nemen.
3. Eet chocoladerepen
Toen we eenmaal roeiden, gingen twee drie eilanden voorbij met deze ene truc. Terwijl het bevredigen van het hunkeren naar zoet voedsel, kunt u ook rugpijn verlichten terwijl u donkere chocolade eet (donkere chocolade).
Zwarte chocolade bevat veel antioxidanten die ontstekingsremmend zijn en een natuurlijke pijnstiller zijn
4. Regelmatige lichaamsbeweging
Door verschillende onderzoeksbronnen samen te vatten, kan regelmatige lichaamsbeweging tijdens de menstruatie de intensiteit van lage rugpijn verminderen, omdat het lichaam endorfines blijft produceren. Endorfines zijn chemische verbindingen die door de hersenen worden geproduceerd om de pijn van nature van binnenuit te verlichten.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook de bloedsomloop naar het gebied dat pijnlijk is om zwelling en ontsteking te verminderen.
In principe zijn alle soorten lichaamsbeweging goed voor u tijdens de menstruatie. Maar studies tonen aan dat aërobe oefening, zoalsjoggen, fietsen, hardlopen, zwemmen en wandelen zijn de beste sportkeuzes voor menstruerende vrouwen.
5. Geneeskunde
De laatste manier waarop u kunt proberen of uw rugpijn nog steeds vervelend is, is het nemen van niet-voorgeschreven pijnstillers, zoals naproxen of ibuprofen. Beide zijn ontstekingsremmende medicijnen die helpen de spieren te ontspannen, zodat ze pijn verlichten.
Gebruik de laagste dosis om veilig te zijn, maar je moet nog steeds een arts raadplegen voordat je medicijnen gebruikt tijdens de menstruatie.
