inhoud:
- Medische video: Zijn sapjes en smoothies net zo gezond als vers fruit?
- Tussen sappen en smoothies, welke zijn lager in calorieën?
- Welke is hoger in eiwitten?
- Welke vezel zit er hoger in?
- Wat is sneller voor verzadiging?
- De conclusie?
Medische video: Zijn sapjes en smoothies net zo gezond als vers fruit?
Sappen en smoothies zijn drankjes die niet alleen verfrissend zijn, maar ook gezond voor het lichaam, omdat ze beide zijn gemaakt van geselecteerde groenten en fruit. Geen wonder dat veel mensen routinematig sap of smoothies drinken als een alternatief om aan hun dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen.Maar tussen de twee, wat is beter voor het lichaam? Drink sap of drink smoothies? Bekijk de onderstaande beoordeling.
Tussen sappen en smoothies, welke zijn lager in calorieën?
Vruchtensappen zijn over het algemeen minder calorieën dan smoothies. Omdat het sap meestal alleen wordt gemaakt met fruit of groenten (of een combinatie van beide), met een beetje extra suiker als zoetstof.
Ondertussen is de textuur van smoothies dichter dan sap, omdat het meestal wordt toegevoegd aan dikkers zoals yoghurt, melk, pindakaas, zijden tofu, honing, chiazaad, eiwitpoeder en ijs. Deze verschillende additieven hebben uiteindelijk bijgedragen aan het verhogen van de caloriewaarde in één glas smoothies. Smoothies zijn dus eigenlijk niet geschikt om de drank van je grote vriend te zijn, omdatkan teveel calorie-inname in je lichaam vermenigvuldigen.
Als u echter te veel suiker in uw sapreservoir stopt, kan uw sap ook overmatige hoeveelheden calorieën toevoegen, zelfs hoger dan de calorieën van uw hoofdmaaltijd.
Welke is hoger in eiwitten?
Omdat het hoofdbestanddeel van sap alleen het fruit of de groente van uw keuze is, zal het eiwitgehalte in een glas sap zeker minder zijn dan van smoothies. Omdat het eiwitgehalte in smoothies afkomstig is van verdikkende ingrediënten, of het nu melk, yoghurt of melkeiwit is.
Daarom, voor degenen onder u die behoefte hebben aan eiwitrijke toevoegingen, kunnen smoothies uw dagelijkse drankkeuze zijn. Maar als u denkt dat uw eiwitbehoeften voldoende worden vervuld met voedsel, is het drinken van sap de meest geschikte keuze.
Welke vezel zit er hoger in?
Vezel is een onderdeel dat nodig is in de dagelijkse voeding. Fiber werkt om de spijsvertering te bevorderen, zodat je constipatie vermijdt, je langer vol voelt, om de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte in de hand te houden.
Kortom, zowel sap als smoothies hebben een even laag vezelgehalte. Ja. Je krijgt niet zoveel vezels als je in vers fruit vindt als je alleen maar sap of smoothies drinkt.
Maar als het moet worden vergeleken, hebben smoothies nog steeds vezels die hoger zijn in vezel dan in sap. Een smoothiemengsel bevat niet alleen melk of yoghurt met fruit, vaak worden smoothies ook gemengd met haver, of noten en zaden zoals chiazaden of lijnzaad (lijnzaad) als vezelversterker.
Wat is sneller voor verzadiging?
Op basis van inhouddichtheid en voeding, kunnen meer smoothies u vol en snel maken.Fiber in smoothies maakt je sneller vol en proteïne helpt je maag langer vol te houden. Ondertussen is het vullende effect van sap minder dan smoothies.
De conclusie?
Beide sappen en smoothies zijn goed voor je gezondheid. Als u wilt kiezen, hangt dit allemaal af van de behoeften van uw lichaam en welke ingrediënten u in uw brouwsel legt.
Smoothies kunnen een substituut zijn voor uw ontbijt dat voedzaam is en ook vult. Ondertussen kan sap een afleidend drankje zijn tijdens uw maaltijd.
Maar om op te merken, zouden beide sappen en smoothies niet moeten prevaleren boven het eten van vers fruit / groenten. Wanneer u vruchtensap of smoothies drinkt, zullen alle voedingsstoffen gemakkelijker in het spijsverteringsstelsel terechtkomen, zodat het sneller door het lichaam wordt opgenomen. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel. Bloedsuiker die vaak stijgt, kan uw vetgehalte ook verhogen, wat ook niet goed is voor de gezondheid op de lange termijn.
