inhoud:
- Medische video: 20 VOEDINGSMIDDELEN DIE U NU MOET STOPPEN MET ETEN
- Voedingsmiddelen die slecht zijn voor de gezondheid van het haar
- 1. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index
- 2. Voedingsmiddelen rijk aan dierlijke eiwitten
- 3. Vis met hoog kwik
- 4. Voedingsmiddelen rijk aan selenium
- 5. Voedingsmiddelen rijk aan verzadigd vet
- Moet ik al het voedsel vermijden?
Medische video: 20 VOEDINGSMIDDELEN DIE U NU MOET STOPPEN MET ETEN
Zorg voor gezond haar, niet alleen door het juiste type shampoo te kiezen en de juiste shampoethethode toe te passen. Net als de huid heeft het haar voedingsstoffen uit het voedsel nodig om gezond, sterk en glanzend te blijven. Als je haar beschadigd, saai en ongezond is, moet je misschien teruggaan om te controleren welk voedsel je eet. Omdat niet alle voedingsmiddelen goed zijn voor de gezondheid van het haar, vooral als ze te veel worden geconsumeerd. Wat zijn dit voedsel? Ontdek de antwoorden in de volgende review.
Voedingsmiddelen die slecht zijn voor de gezondheid van het haar
Sommige voedingsmiddelen die u vaak gebruikt, kunnen haar ongezond maken. Haar wordt droog, valt uit, breekt gemakkelijk, enzovoort. Om slechte haaromstandigheden te voorkomen en te overwinnen, kunt u voedsel zoals het volgende verminderen of vermijden:
1. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index
Veel zoet voedsel met een hoge glycemische index die je niet realiseert, maakt het haar beschadigd. Bijvoorbeeld snoep, witte rijst, pasta, wit brood, margarine of gebak.
Deze voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Wanneer het lichaam suiker uit voedsel verwerkt, reageert het hormoon insuline op een toename van glucose. Deze aandoening zorgt ervoor dat de androgeenspiegels toenemen en beïnvloedt uiteindelijk de klierzak (follikel) op de hoofdhuid.
Volgens Prevention stelt Christy Brissette, RD, voorzitter van 80 Twenty Nutrition, dat stijgende androgeenspiegels de haarzakjes doen krimpen. Dit zorgt er vervolgens voor dat het haar gemakkelijk uitvallen en uiteindelijk uitdunnen.
2. Voedingsmiddelen rijk aan dierlijke eiwitten
Als je een keto-dieet volgt en je haar beschadigd ziet, kan dit de oorzaak zijn. Het dierlijke eiwit in vlees is belangrijk voor het versterken van het haar en het verdikken van het haar, op voorwaarde dat het in overeenstemming is met de behoeften en niet overdreven is. Als de hoeveelheid te hoog is, wordt het haar minder gezond.
Het is het beste om een variëteit van uw dieet te doen met vezelrijk voedsel, zoals broccoli, spinazie, tofu of tarwe, die ook aminozuren bevatten die keratine vormen - de hoofdstof die haar vormt.
3. Vis met hoog kwik
Sommige soorten vissen bevatten omega 3-vetzuren die ontstekingen helpen voorkomen en de haargroei stimuleren. Sommige soorten zeevis zijn echter besmet met kwik. Kwik kan giftig zijn voor de gezondheid van het haar en haaruitval veroorzaken. Vissen die meestal veel kwik bevatten, zijn meestal makreel en tonijn, terwijl voedingsmiddelen met weinig kwik zalm zijn.
4. Voedingsmiddelen rijk aan selenium
Selenium is een mineraal dat het lichaam nodig heeft als antioxidant. Te vaak eten van voedingsmiddelen met hoog selenium, zoals tonijn, rundvlees of witte rijst, kan het gehalte aan selenium in het bloed verhogen. Volgens Live Strong kan het effect ervoor zorgen dat het haar uitvalt.
5. Voedingsmiddelen rijk aan verzadigd vet
Voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet zijn niet alleen geassocieerd met ziekten, maar ook met de gezondheid van het haar. Verzadigd vet kan de poriën in de huid verstoppen, ook op je hoofdhuid.
Dit kan haaruitval veroorzaken. Als je een dergelijke haarconditie hebt, moet je gefrituurd voedsel vermijden of bakken met margarine.
Moet ik al het voedsel vermijden?
Het eten van voedsel dat is genoemd, maakt de conditie van het haar niet direct slechter. Zolang je het consumeert, overschrijdt het niet de behoeften, natuurlijk wordt veilig en gezond haar niet gestoord. Maar als u te vaak eet en meer verbruikt dan u nodig heeft, kan het risico op beschadigd haar ontstaan.
Begin dus met het kiezen van een menu en pas de inname aan van voedingsmiddelen die goed zijn voor uw algehele lichaamssituatie, inclusief uw haar. Het eten van voedsel dat gezond is voor het haar, het ondersteunt ook de gezondheid van je huid en nagels.
Het toepassen van een gezonde levensstijl, inclusief het vermijden van roken en alcohol drinken, is ook belangrijk voor het behoud van gezond haar. Omdat deze gewoonten de bloedsomloop kunnen verstoren en de hoeveelheid biotine in het bloed kunnen verminderen, namelijk stoffen die haar en nagels versterken.
