inhoud:
- Medische video: Seks in de babykamer! - GÊNANT, MAAR WAAR
- De dag voor de sauna
- Naderen van de sauna
- Wanneer in een sauna
- Na de sauna
- Dingen die moeten worden overwogen
Medische video: Seks in de babykamer! - GÊNANT, MAAR WAAR
Hoewel een sauna of stoombad een behandeling is die al heel lang populair is, zijn er nog steeds mensen die nog steeds brandwonden, hartaanvallen en zelfs de dood ervaren. Dit kan gebeuren als gevolg van de verkeerde manier om een sauna te gebruiken.
Volgens Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, de meeste brandwonden die optreden, worden veroorzaakt door per ongeluk aanraken van de kachel of andere warmtebronnen in de sauna. Hartaanvallen komen vaak voor omdat iemand met een hartaandoening een drastische temperatuursverandering ervaart, zoals blootstelling aan koud water na het verlaten van de sauna. De normale lichaamstemperatuur van de mens ligt op 37 ° C en de toename van de kerntemperatuur van het lichaam tot 40,5 ° C is een ernstig medisch noodgeval. De dood kan optreden als een persoon extreme hitteblootstelling ervaart door te lang in de sauna te zijn.
Om gevaarlijke risico's te vermijden die zich kunnen voordoen in een sauna, is het daarom beter om enkele van de volgende saunatips te volgen.
De dag voor de sauna
Op de dag voordat u een sauna ondergaat, moet u de volgende tips volgen:
- Als u een bepaalde medische aandoening heeft, vraag dan toestemming aan een arts om een sauna te doen.
- Zorg voor een goede hydratatie gedurende ten minste drie opeenvolgende dagen vóór de sauna. Dit omvat ook cafeïnevermindering en elektrolytenherstel. Drink steriel water als je wakker wordt en de hele dag door in beweging bent. Wacht niet tot je dorst hebt, want dat betekent dat je uitgedroogd bent geworden. Twee liter water per dag is een goede hoeveelheid. Dit bedrag varieert afhankelijk van waar u woont en uw levensstijl.
- Zorg ervoor dat je goed slaapt, tenminste een paar nachten voor je eerste sauna. Als u vermoeidheid ervaart, wordt het erger wanneer u in de sauna bent.
- Consumptie van gezonde oliën, zoals visolie, olijfolie, kokosolie en saminolie zijn goed voor de gezondheid. Dit is nodig om celmembranen te beschermen en te bouwen en uw hersenen te beschermen.
- Eet regelmatig drie dagen voor de sauna.
Naderen van de sauna
Voer enkele van de volgende voorbereidingen uit voordat u de sauna betreedt:
- Drink elektrolyt na het ontwaken op de dag dat u een sauna gaat doen.
- Eet gezond voedsel bij het ontbijt dat eiwitten, vetten en koolhydraten bevat.
- Doe een paar uur voor uw slaap een sauna, want als het te laat is, wordt u 's nachts wakker. Hoewel het voor sommige mensen helpt om te slapen.
- Zorg ervoor dat je genoeg gezonde olie in je lichaam hebt. Gezonde vetten zijn goed voor het beschermen van celmembranen en hersenen tijdens sauna's.
- Eet geen zwaar voedsel gedurende 30-60 minuten voordat u een sauna gebruikt.
- Doe al je kleren uit in de kleedkamer en draag de bijgeleverde handdoeken of t-shirts en shorts van katoen.
- Ga naar het toilet als dat nodig is.
- Maak het lichaam nat en droog het. Wrijf uw voeten indien nodig in warm water.
- Weeg uw gewicht voordat u de sauna binnengaat en let op als uw gewicht blijft of daalt. Als je het vermindert, betekent het uitdroging.
- U kunt een saunadop gebruiken die uw hoofd tegen hitte kan beschermen.
Wanneer in een sauna
Wanneer u een sauna doet, moet u de volgende tips volgen:
- Drink voordat je dorst hebt.
- Of u nu liegt of zit, probeer uw voeten van de vloer te houden, vooral als de vloer koud is. De contrasttemperatuur is niet goed voor je lichaam in de sauna.
- Wanneer u in een sauna zit, krab of druk dan langzaam op de huid van uw armen, benen, maag en rug. Dit zal je poriën stimuleren om meer te openen tijdens de sauna, zodat het de bloedsomloop op het oppervlak van je lichaam kan verhogen. Als je zweet, komen de gifstoffen in je lichaam op natuurlijke wijze naar buiten.
- Houd het licht aan. Doe geen sauna op een donkere plaats omdat het het parasympatische zenuwstelsel zal activeren. En dat zal je doen flauwvallen, vooral als je rechtstaat.
- Focus op ademhalen. Ademhaling in de buik of volledige ademhaling uitvoeren.
- Besteed aandacht aan de conditie van je lichaam. Als je je al niet sterk voelt, ga dan uit de sauna.
- Als u zich duizelig voelt tijdens het staan, ga dan langzaam dicht bij de muur of het hek staan.
- Een sauna kan maximaal 20 minuten worden gedaan.
Na de sauna
Je moet de temperatuur van je lichaam vergelijken met koude temperaturen, met de volgende regels:
- Je lichaam schokken van warmte tot kou is een techniek die effectief genoeg is om de poriën te sluiten, je bloed aan te moedigen om terug te keren naar de kernorganen en je natuurlijke afweer te versterken.
- Deze contrasttechniek wordt niet aanbevolen voor degenen die hun sauna voor het eerst doen.
- Deze contrasttechniek moet niet worden toegepast voor astmapatiënten en mensen met een hartaandoening, omdat deze techniek dodelijk voor hen zal zijn.
- Begin contrasterend na twee weken drie saunasessies te hebben gedaan.
- Baden in een koudwaterbad is de meest effectieve manier, en meestal ook op plaatsen in de spa.
Dingen die moeten worden overwogen
Voor gevallen van chronische ziekten mogen sauna's alleen met toestemming van de arts worden gedaan. Sauna's moeten volledig worden vermeden door mensen met een ernstige hartaandoening, ernstige longziekte, infecties, hoge bloeddruk, nieraandoeningen, epilepsie en abnormaliteiten van de schildklier.
LEES OOK:
- 5 Traditionele erfgoederfgoedbehandelingen
- Looien (de huid bruinen), wat is het effect op de gezondheid van de huid?
- 7 Tonerfuncties voor uw huid
