inhoud:
- Medische video: Sporten gaat zo lekker! - Vlog #118 // OPTIMAVITA
- Wat is het BRAT-dieet?
- Het juiste moment om het BRAT-dieet te volgen
- Gebrek aan BRAT-dieet
- Alternatieve manieren om het BRAT-dieet toe te passen
- 1. Kies alternatieve voedingsmiddelen
- 2. Extra voedselbronnen van eiwitten
- 3. Drink anti-diarree dranken
- 4. Voorkom uitdroging
Medische video: Sporten gaat zo lekker! - Vlog #118 // OPTIMAVITA
Bij het ervaren van spijsverteringskanaalaandoeningen zoals diarree, zal de darm een achteruitgang in functie ervaren bij de opname van voedingsstoffen en fecale formatie. Daarom is het noodzakelijk voor het type voedsel dat tijdelijk wordt geconsumeerd om diarree te helpen overwinnen. Een daarvan is door het BRAT-dieet te leven.
Wat is het BRAT-dieet?
BRAT staat voor banaan (Banaan), rijst (Rijst), appelmoes (appelmoes, dwz appelcompote, maar niet geperst) en toast (Toast). Het BRAT-dieet is een type dieet dat de consumptie beperkt met voedingsmiddelen die dichte, maar gemakkelijk verfijnde vezels bevatten, waardoor het goed is voor de spijsverteringsorganen, ook al zijn ze ontstoken.
Verschillende spijsverteringsstoornissen kunnen symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, pijn of diarree. Dit beperkt het vermogen van het lichaam om voedsel te verteren en te consumeren. De soorten voedsel geconsumeerd in het BRAT-dieet hebben de neiging om gemakkelijk verteerd te worden en de ontlasting te comprimeren om aanhoudende diarree en het begin van symptomen van uitdroging te voorkomen.
De belangrijkste caloriebron in het BRAT-dieet is brood en rijst, het zijn eenvoudige koolhydraten, dus ze zijn gemakkelijk te verteren en helpen energie te produceren. Terwijl appels en bananen nuttig zijn voor de behandeling van spijsverteringsproblemen. Bananen worden gekozen omdat ze rijk zijn aan kalium, mineralen en structuren die kunnen helpen water in de ontlasting te absorberen, en appels hebben veel water en pectine die diarree kunnen verlichten.
De consumptie van het BRAT-dieet is ook niet beperkt tot bananenvoer, rijst, appels en brood, maar kan andere voedingsmiddelen gebruiken die gemakkelijk verteerbaar zijn. Vermijd hoge consumptie van suiker, verwerkte melk en olie omdat het spijsverteringsstoornissen kan verergeren. Consumptie van alcohol en cafeïne wordt ook niet aanbevolen bij een stoornis van het spijsverteringsstelsel. Het BRAT-dieet kan ook worden toegepast op volwassenen en kinderen die symptomen van buikpijn of diarree ervaren.
Het juiste moment om het BRAT-dieet te volgen
Het BRAT-dieet kan beginnen wanneer symptomen van spijsverteringsstoornissen optreden, maar is beperkt tot ongeveer 24 uur of voor één dag, en vervolgens voortgezet met een normaal dieet, vooral met consumptie van eiwitten en vet. Symptomen van acute diarree zonder ernstige infecties en ziekten kunnen verbeteren met vochtafgifte en het BRAT-dieet ondergaan. Maar raadpleeg onmiddellijk een arts als de spijsvertering op de tweede dag niet verdwijnt of verergert, zoals blijkt uit uitdroging, koorts of de aanwezigheid van bloed in de ontlasting.
Gebrek aan BRAT-dieet
Het BRAT-dieet is misschien gemakkelijk te gebruiken als iemand indigestie heeft, maar dit kan voedingsstoffen die verloren zijn gegaan door braken en diarree niet vervangen. Dit is de reden dat het BRAT-dieet niet op de lange termijn wordt gebruikt en dat het alleen na ongeveer één dag moet worden gedaan. Het type voedsel dat gemakkelijk verteerd kan worden in het BRAT-dieet is over het algemeen laag in eiwitten en vetten, dus het voldoet niet aan de dagelijkse caloriebehoeften en vertraagt het herstel als er een infectie optreedt.
Alternatieve manieren om het BRAT-dieet toe te passen
Een tekort aan voedingsstoffen en variaties in voedseltypes uit het BRAT-dieet kan worden geminimaliseerd door de volgende methoden toe te passen:
1. Kies alternatieve voedingsmiddelen
Een vervangende bron van calorieën kan afkomstig zijn van granen en pasta. Bovendien kan consumptie van fruit zonder vel en groenten gekookt in de vorm van soep nog steeds worden geconsumeerd. Vermijd het eten van rauwe groenten, gedroogd voedsel, gekruid voedsel, zuur en veel suiker of gefrituurd voedsel om te drogen.
2. Extra voedselbronnen van eiwitten
Tofu en eieren kunnen goede bronnen van eiwitten zijn, zolang je spijsverteringsstoornissen ervaart omdat ze gemakkelijk verteerbaar zijn, maar het gebruik van olie tijdens het koken vermijden of minimaliseren. Vermijd eiwitbronnen van bonen omdat ze vezels bevatten die moeilijk te verteren zijn.
3. Drink anti-diarree dranken
Dit kan gedaan worden door zwarte thee en yoghurt te consumeren. Zwarte thee is rijk aan tannines die diarree kunnen verlichten. Hoewel yoghurt is gemaakt van melk, is het gemakkelijker te verteren en bevat het goede bacteriën die symptomen van diarree kunnen verminderen Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG en Saccharomyces boulardii.
4. Voorkom uitdroging
De voorwaarde van uitdroging komt het meest voor bij personen die diarree hebben en dit kan worden ondervangen door orale hydratatie of consumptie van elektrolyten uit isotone dranken en kokoswater.
