inhoud:
- Medische video: How I Got Rid Of My Double Chin!!
- Waarom kunnen creatininespiegels hoog zijn?
- Verschillende manieren om creatinine te verminderen zijn hoog
- 1. Vermijd het consumeren van creatinesupplementen
- 2. Verminder eiwitinname
- 3. Eet veel vezels
- 4. Vermijd zware lichaamsbeweging
- 5. Besteed aandacht aan vloeistofvereisten
Medische video: How I Got Rid Of My Double Chin!!
Zolang de spier samentrekt, zal het lichaam een chemisch afvalproduct produceren dat creatinine wordt genoemd. Deze stof dient als een energiebron voor spieren tijdens het beoordelen van de nierfunctie, omdat creatinine eerst door de nieren moet worden gefilterd voordat ze via de urine worden afgegeven. Het creatininegehalte moet altijd op het normale niveau liggen om problemen in het lichaam te voorkomen. Is er dan een manier om creatinine te verminderen die hoog is?
Waarom kunnen creatininespiegels hoog zijn?
Hoge creatininespiegels kunnen optreden als gevolg van de consumptie van te veel eiwitbronnen, medicijnen, supplementen en lichaamsbeweging met hoge intensiteit. In het ideale geval moet creatinine eerst door de nieren worden gefilterd voordat het via de urine wordt vrijgegeven. Indirect kunnen hoge creatininewaarden een teken zijn dat er iets mis is met uw nier.
Of het nu komt door ernstige uitdroging, nierinfecties en andere nieraandoeningen die meestal optreden wanneer de glomerulus niet goed functioneert. In feite zou de glomerulus een rol moeten spelen in het proces van het uitfilteren van reststoffen in het lichaam.
Niet alleen dat, sommige ziekten, zoals diabetes, jicht, spierdystrofie en auto-immuunziekten, kunnen ook nier- en glomerulair werk beïnvloeden, wat de creatininespiegels in het lichaam verhoogt.
Verschillende manieren om creatinine te verminderen zijn hoog
Gezien het belang van het normaal houden van creatininespiegels, moet je medicijnen gebruiken om de hoge creatinine te verminderen. Naast het gebruik van medische zorg, kunnen verschillende natuurlijke remedies elke dag ook helpen de daling van hoge creatininewaarden, zoals te versnellen
1. Vermijd het consumeren van creatinesupplementen
Creatinine is de natuurlijke stof van het lichaam, geproduceerd door creatine, dat energie aan de spieren levert. Het creatine wordt niet alleen direct door het lichaam geproduceerd, maar ook in de vorm van vrij verkrijgbare supplementen.
Net zoals natuurlijke creatine in de spieren, kan creatine uit supplementen ook creatinine produceren. Daarom wordt het niet aanbevolen om creatinesupplementen te gebruiken als je een hoog creatininegehalte hebt.
2. Verminder eiwitinname
Het eten van te veel eiwitten wordt vaak geassocieerd met een snelle stijging van het creatininegehalte, zoals rood vlees en melkproductie. Omdat het rode vlees dierlijk spierweefsel bevat dat van nature creatine bevat.
Wanneer gekookt, zal hitte van het vuur creatine in het vlees omzetten in creatinine, zodat het de hoeveelheid in het lichaam verhoogt wanneer het wordt gegeten.
3. Eet veel vezels
Naast het helpen om het spijsverteringsstelsel te vergemakkelijken, is het eten van vezelig voedsel ook nuttig als middel om hoge creatinine te verminderen.
Bewezen door een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition, gerapporteerd door Medical News Today, dat de bron van vezels kan helpen het proces van herstel van patiënten met chronische nieraandoeningen te versnellen door de hoge creatinine in het lichaam te verminderen.
Je kunt de vezelinname verhogen van fruit, groenten, noten, zaden en volle granen.
4. Vermijd zware lichaamsbeweging
Te zware spieractiviteit verhoogt de creatinineproductie. Hoe meer en hoe langer de spieren werken, hoe hoger de creatinine in het bloed. Maar voor degenen onder u die een hoog creatininegehalte hebben, betekent dat niet dat u niet moet trainen.
Routinematige lichaamsbeweging is zeker goed voor de gezondheid van het lichaam, maar probeer het type oefening te kiezen dat past bij de capaciteiten van uw lichaam. Het is goed om tijdelijk te sporten of andere dagelijkse activiteiten te vermijden die te zwaar zijn, tenminste totdat het creatinine weer op het normale niveau is.
5. Besteed aandacht aan vloeistofvereisten
Onderschat niet de regels voor de hoeveelheid vocht die u elke dag zou moeten drinken, vooral als u ernstige uitdroging ervaart. Omdat vochtinname minder goed in staat is om het werk van de nieren te remmen. Raadpleeg verder met de arts om te bepalen hoeveel vloeistof je moet drinken en wat de beste consumptietijd is.
