inhoud:
- Medische video: Relaxing Jazz Music - Background Chill Out Music - Music For Relax,Study,Work
- Hoe kan kniepijn optreden?
- Is lichaamsbeweging geschikt voor mensen met kniepijn?
- 1. Zwem
- 2. Statische fietsen
- 3. Loop
Medische video: Relaxing Jazz Music - Background Chill Out Music - Music For Relax,Study,Work
Weet je nog toen je een kind was toen je veel viel, welke lichaamsdelen waren het vaakst gewond of bloedden? Natuurlijk zullen de meesten van jullie je knie beantwoorden. Volwassenen ervaren ook vaak kniepijn. Pijn die wordt ervaren bloedt zeker niet zoals je een kind was, maar zal meestal kniepijn voelen. Dit kan worden veroorzaakt door verschillende dingen, zoals verwondingen of andere.
De knie is het onderdeel dat het vaakst wordt verwond in vergelijking met andere lichaamsdelen, omdat in werkelijkheid de knie last zal ervaren wanneer uw lichaam aan het toenemen is. Volgens Willibald Nagler, hoofd van de medische revalidatie in een ziekenhuis in New York, is beweging de beste behandeling voor mensen die last hebben van kniepijn. Echter, natuurlijk met de juiste techniek. Welke oefening is geschikt voor mensen met kniepijn? Bekijk de volgende review.
Hoe kan kniepijn optreden?
Kniepijn komt veel voor en verdwijnt meestal vanzelf nadat de risicofactoren of oorzaken van uw kniepijn zijn gevonden en gestopt. Hoewel dit meestal vaker wordt ervaren door oudere mensen, is het mogelijk dat u nog jong bent en kniepijn kunt krijgen.
De meeste kniepijn die optreedt, kan thuis worden behandeld, maar er zijn enkele aandoeningen die medische behandeling vereisen, zoals een operatie of die langdurige pijn, gewrichtsschade en zelfs invaliditeit kunnen veroorzaken als deze niet specifiek worden behandeld. De volgende aandoeningen kunnen kniepijn veroorzaken.
- Verwondingen, zoals verwondingen aan kraakbeen en schade aan pezen of ligamenten.
- Artrose is schade aan de gewrichten, inclusief het kniegewricht.
- Jicht.
- Tendinitis is een aandoening die wordt gekenmerkt door een ontsteking van de pezen (weefsel dat botten en spieren verbindt). Ontsteking treedt op wanneer het immuunsysteem van het lichaam reageert op letsel.
- Bloeden in de gewrichten.
- Infecties, zoals septische artritis, zijn infecties van de gewrichten veroorzaakt door pathogene bacteriën, virussen, schimmels of parasieten.
Deze zes dingen veroorzaken vaak kniepijn. Raadpleeg uw arts als kniepijn te vaak komt, omdat dit uw activiteiten kan verstoren.
Is lichaamsbeweging geschikt voor mensen met kniepijn?
Maak je geen zorgen over het trainen wanneer je kniepijn ervaart. Als uw arts u dit toestaat, zal dit geen probleem zijn. Het kan zijn dat oefening u kan helpen om kniepijn te herstellen. Natuurlijk als gedaan met oefening die geschikt is voor mensen met kniepijn. En vergeet niet om het in het juiste gedeelte te doen.
1. Zwem
Volg aërobe oefening in water, zoals zwemmen, om meer calorieën te verbranden. Volgens Dr. Andrew J. Cole van de universiteit van Washington, water kan uw lichaam tot 90% van uw totale gewicht verlichten, afhankelijk van hoeveel uw lichaam tijdens de training is ondergedompeld. Door de belasting van uw lichaam in water te verminderen, vermindert het de belasting van uw kniegewricht.
2. Statische fietsen
Oefen met een statische fiets. Stoelen op een statische fiets kunnen de belasting van uw lichaam helpen verminderen, terwijl de cirkelvormige beweging van het pedaal het risico op pijn in uw knie kan verminderen. Verhoog de intensiteit van de oefening door de weerstand op het pedaal aan te passen of door uw snelheid te verhogen. Gebruik het om veiliger te zijn half ligfiets om je rug te helpen, omdat dit type fiets een rugleuning heeft die vergelijkbaar is met een stoel in het algemeen.
3. Loop
Natuurlijk is deze sport het gemakkelijkst. Zorg voor je snelheid tijdens stevig wandelen, zowel op de weg als op de loopband. Hoe sneller je loopt, hoe zwaarder de last op je knieën. Wandelen verbrandt calorieën hetzelfde als de calorieën die je verbrandt tijdens het joggen. Wandelen is echter relatief veiliger omdat de last op de knie niet te zwaar is. Gebruik indien mogelijk een loopband. Loopbanden hebben een vlakkere en comfortabelere voetsteun, zodat het goed is om het risico op kniepijn te verminderen.
