inhoud:
- Medische video: Een hele spannende fitnessoefening | Mensenkennis
- 1. Plank
- 2. Ga liggen met je voeten omhoog
- 3. Kegel
- 4. Push-ups
- 5. Squats
- 6. lunges (beweging van de ezel)
- 7. Beweging van de taille
- 8. Beweging van vlinders
Medische video: Een hele spannende fitnessoefening | Mensenkennis
Seks is een heel belangrijk ding voor het leven van een man. Seks werkt als een belangrijk onderdeel bij het verlichten van stress, het verlagen van de bloeddruk en het verhogen van het immuunsysteem. Om het seksleven van een man altijd op de eerste plaats te laten komen, heeft een man onvermijdelijk oefening nodig.
In de voordelen voor seks verhoogt oefening energie, uithoudingsvermogen, spiervolume, vetverbranding, verhoogt het zelfvertrouwen en de stemming in seks. Al deze voordelen zullen een man brengen tot de kwaliteit van buitengewone seks en begeerd. Het verbranden van 200 calorieën per dag kan je beschermen tegen het risico van seksuele disfunctie.
dr. Sahid Samadi, hoogleraar Hofstra Shcool of Medicine Urology, heeft verschillende suggesties in de vorm van oefening, zodat een man een eerste lichamelijke conditie krijgt voor seks. Hier is de beoordeling:
1. Plank
De meest voorkomende plankbeweging is om jezelf te positioneren als push ups met ellebogen als ondersteuning. Houd met die positie vast met een periode die is aangepast voor vaardigheid. Plank vormt een goed uithoudingsvermogen voor mannen. Bovendien versterkt een plank een man ook als hij seks heeft met een zendingspositie. Er treden aanzienlijke veranderingen op in de kernspieren van de buik. Bovendien kunt u met dit type oefeningen rugblessures voorkomen.
2. Ga liggen met je voeten omhoog
De beweging die je moet doen, ligt op je rug op een plat oppervlak en tilt je voeten vervolgens 90% op met je lichaam. Je kunt omhoog of omlaag gaan en het omhoog houden met je voeten omhoog. Dit wordt gedaan om het uithoudingsvermogen en het volume van de spieren in de benen, met name de dijspieren, te trainen. Dijspieren die zich bij uw vitale organen bevinden, kunnen u sterk seks in verschillende posities ondersteunen.
3. Kegel
Alles wat u hoeft te doen in dit soort oefeningen ligt op uw rug op een vlakke ondergrond. Buig vervolgens uw knieën zo dat de bovenbenen een hoek van 45 graden vormen. Houd vervolgens je heupen vast en til het bovenste deel van je lichaam op, houd het 5 seconden vast en laat het dan los. Doe het herhaaldelijk. Voordat je dit doet, moet je ervoor zorgen dat je urineert. Deze beweging is om de heupspieren te trainen. Dit is handig voor het voorkomen van erectiestoornissen en voortijdige ejaculatie.
4. Push-ups
Deze klassieke jack-beweging blijkt een van de beste soorten oefeningen om je seksuele prestaties te verbeteren. Deze beweging wordt uitgevoerd om de stuwkracht, bewegingsstabiliteit en natuurlijk uithoudingsvermogen tijdens seks te trainen.
5. Squats
Squat is een beweging waarbij je begint met een squat-positie, en over het algemeen worden beide handen achter het hoofd geplaatst. Vervolgens wordt het lichaam in een staande positie getild. Na de staande positie, zet u de lichaamspositie terug in zijn oorspronkelijke positie. Dit wordt herhaaldelijk gedaan om je uithoudingsvermogen aan te passen. Dit is erg handig bij het versterken van de veerkracht van het onderlichaam. Bovendien kan deze beweging testosteron verhogen en de bloedtoevoer naar het onderlichaam vlot maken. Dit heeft invloed op je door een orgasme dat intenser is dan normaal.
6. lunges (beweging van de ezel)
Sta in staande toestand met je benen naar voren en naar achteren. Buig vervolgens de knieën van uw voorste been. Als het klaar is, zal de positie van je lichaam als een paard zijn. Doe het herhaaldelijk, of het kan een paar seconden worden vastgehouden. Deze beweging zorgt ervoor dat je lichaam zich meer in balans voelt als je seks hebt. Bovendien zorgt deze beweging ervoor dat de bloedtoevoer naar het onderlichaam soepeler verloopt. In bed kun je krachtiger zijn.
7. Beweging van de taille
Neem een staande positie met uw voeten wijd open naar rechts en links. Buig dan het hoofd van uw bovenlichaam tot uw hoofd op gelijke hoogte is met uw middel. Strek beide handen op en neer en zwaai de handen totdat de positie verandert. Dit kan het mannelijke lichaam flexibiliteit bieden. Deze beweging is een vorm van het strekken van de spieren, dus met deze beweging voelen al je spieren meer ontspannen en soepel aan.
8. Beweging van vlinders
Leg je lichaam in rugligging. Buig vervolgens uw beide benen en zet uw voeten bij elkaar, zodat u in een positie met gekruiste benen bent. Open je voeten zo breed mogelijk, houd de positie enige tijd vast, zodat er rek in de spieren van het onderlichaam is. Dit vergemakkelijkt de bloedcirculatie van het lagere lichaam en geeft uw eigen kracht in bed.
Sommige van de bovenstaande punten kunnen worden gedaan tussen uw activiteiten. Geen van hen heeft speciale vergoedingen, plaatsen of hulpmiddelen nodig. Deze bewegingen zullen niet zwaar voelen omdat ze zijn geclassificeerd als lichte oefening. Veel succes.
LEES OOK:
- Klopt het dat vrouwen met veel veren een hoge seksuele lust hebben?
- 9 manieren om lage libido bij vrouwen te overwinnen
- 5 redenen waarom vrouwen een moeilijk orgasme zijn
