inhoud:
- Medische video: Slaap Meditatie om te Genezen van Angst & Depressie
- Waarom moeten mensen genoeg slapen?
- Slaap is genoeg om het brein te helpen omgaan met stress en psychiatrische stoornissen
- Wat gebeurt er als je vaak geen slaap hebt?
Medische video: Slaap Meditatie om te Genezen van Angst & Depressie
Te midden van intensieve dagelijkse activiteiten onderschatten veel mensen het belang van voldoende slaap. Als u niet slaperig of vermoeid bent geweest, kunt u de slaaptijd uitstellen. Onwetend gebrek aan slaap kan uw geestelijke gezondheid verstoren. Vooral als je gestrest, angstig of getroffen bent door psychische stoornissen zoals depressie.
Om te begrijpen hoe genoeg te slapen kan de sleutel zijn tot het succes van het omgaan met stress of psychiatrische stoornissen, zie de volgende review.
Waarom moeten mensen genoeg slapen?
Mensen hebben slaap nodig, want dan herstelt je lichaam alle soorten schade, zowel fysiek als mentaal. Zie het als dat uw lichaam een auto is die een pauze moet nemen en de werkplaats moet binnengaan voor reparatie. Zonder voldoende reparatie, kun je natuurlijk niet normaal functioneren.
Slaap is genoeg om het brein te helpen omgaan met stress en psychiatrische stoornissen
Tijdens het slapen gaan mensen vijf belangrijke stadia binnen. De eerste fase is het werk van de hersenen om te vertragen, zodat het lichaam ontspant. In de tweede fase kun je meestal niet horen of reageren op de geluiden om je heen omdat je geest is "bewogen" in het onderbewustzijn.
Welnu, in de derde en vierde fase van je lichaam zullen verschillende soorten fysieke reparaties plaatsvinden. Witte bloedcellen zullen hard werken om celschade in alle delen van uw lichaam te herstellen. Als je de derde en vierde fase niet haalt, ben je kwetsbaarder voor ziekte.
Na ongeveer 90 minuten komt u in de vijfde fase, namelijk REM (snelle oogbeweging). Een REM-fase of een goede nachtrust gaat meestal gepaard met een droom, maar dat kan ook niet. In dit stadium worden al je mentale problemen 'gerepareerd' door de hersenen.
Elke dag worden de hersenen overspoeld met een verscheidenheid aan informatie en emoties, vooral wanneer ze worden getroffen door druk van werk of familie bijvoorbeeld. Je bent je misschien niet bewust dat je onder zware stress staat of een angststoornis hebt, bijvoorbeeld vanwege een gedoe met je partner.
Wanneer je in slaap valt en REM ingaat, zal deze begraven woede gekanaliseerd worden door dromen. Als je nergens van droomt, betekent dat dat het brein de woede verplaatst die werd teruggehouden naar het onderbewustzijn. U hoeft dus niet langer negatieve emoties tegenover uw partner te houden. Op die manier kunt u zich richten op oplossingen of problemen met uw partner oplossen, niet op negatieve emoties.
Wat gebeurt er als je vaak geen slaap hebt?
De hierboven beschreven stadia van slaap vinden plaats als een cyclus. Het punt is na REM, je gaat terug naar de eerste fase. En zo verder totdat je wakker wordt. Dus 's nachts kunt u REM herhaaldelijk invoeren. Als je geen tijd hebt om REM te betreden of slechts één keer, hebben de hersenen geen tijd om de emoties of mentale stoornissen waarmee je te maken krijgt, te verwerken. Dientengevolge worden de hersenen overweldigd door alle last van je gedachten en emoties. Dit is wat verschillende problemen kan veroorzaken, bijvoorbeeld als volgt.
- Moeilijk om te concentreren
- Moeilijk te onthouden
- Moeilijk om beslissingen te nemen
- Het is moeilijk om nieuwe dingen te leren
Met verschillende problemen die worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap, zullen je hersenen lastiger zijn om angst, stress, depressie of andere psychische stoornissen uit te bannen. Zorg er daarom voor dat je altijd voldoende slaapt. Als u slapeloosheid heeft, bel dan onmiddellijk uw arts. Slapeloosheid kan een symptoom zijn van psychische stoornissen zoals bipolaire stoornis, depressie en psychose.
