inhoud:
- Medische video: Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System
- Wat zijn de symptomen van PMS?
- De meeste alcohol drinken kunnen PMS-symptomen verergeren
- Een gezonde levensstijl helpt u om dit te voorkomen en tegelijkertijd de symptomen van PMS te verminderen
Medische video: Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System
De meeste vrouwen ervaren PMS of premenstrueel syndroom, Deze situatie maakt je ongemakkelijk om activiteiten uit te voeren. Zelfs slapen om de pijn een tijdje te vergeten is vrij moeilijk. Afgezien van veranderingen in lichaamshormonen en stress, blijkt dat het erger wordt bij vrouwen die te veel alcohol drinken. Hoe kan alcohol PMS activeren en PMS-symptomen verergeren? Dit is de recensie.
Wat zijn de symptomen van PMS?
PMS komt vrij veel voor bij vrouwen vóór de maand. Deze aandoening treedt op als gevolg van hormonale veranderingen die op en neer gaan, veranderingen in chemicaliën in de hersenen en stress. Tijdens de menstruatie variëren PMS-symptomen die u kunt voelen variëren. Enkele symptomen van PMS omvatten:
- Stemming verandert gemakkelijk en wordt boos of sneller huilen
- Slapeloosheid (slapeloosheid)
- Moeite met concentreren
- Eetlust veranderingen; hunkeren naar eten
- Gewrichts- of spier- en buikpijn
- hoofdpijn
- vermoeidheid
- winderigheid
- Puistjes laten groeien
- Constipatie of diarree
- Borsten worden gevoelig
De meeste alcohol drinken kunnen PMS-symptomen verergeren
Redelijke menstruatie kan inderdaad buikpijn en stemmingswisselingen veroorzaken, maar niet zo erg als PMS. Je moet je wel voorstellen hoe het voelt. Welnu, deze aandoening kan erger worden bij vrouwen die te veel alcohol drinken.
Rapporterend van WebMD, toonde een studie aan de Universiteit van Santiago de Compostela aan dat ongeveer 11 procent van de gevallen van ernstige SOA's ook zou kunnen worden veroorzaakt door overmatige alcoholinname.
"Alcohol kan het niveau van de geslachtshormoonsteroïden die PMS veroorzaken, veranderen. Bovendien beïnvloedt alcohol ook chemische stoffen in de hersenen, waarvan er één serotonine is, die ook PMS beïnvloedt, "zei Dr. Mitchel Kramer, verloskundige in Huntington Hospital, in New York.
PMS kan worden voorkomen en tegelijkertijd de ernst van de symptomen verminderen. Uit de studie kwamen gezondheidsdeskundigen en onderzoekers overeen dat vrouwen tegelijkertijd de gewoonte om alcohol te drinken moeten verminderen om PMS te verlichten en te voorkomen.
Voor vrouwen is de veilige limiet voor het drinken van alcohol 2-3 keer alcohol drinken in een week, met een dosis van niet meer dan één bier of 25-50 ml sterke drank zoals tequila, wijn,sake, rum, wodka en soju.
Een gezonde levensstijl helpt u om dit te voorkomen en tegelijkertijd de symptomen van PMS te verminderen
Het voorkomen en verminderen van de symptomen van PMS vermindert niet alleen de gewoonte om alleen alcohol te drinken. Je kunt een gezonde levensstijl toepassen zodat je menstruaties beter worden. Zowel de cyclus als de symptomen veroorzaakt.
Begin aandacht te schenken aan de inname van eten en drinken die u gebruikt. Vouw groenten en fruit en andere ijzerrijke voedingsmiddelen uit die de potentie hebben om PMS-symptomen te verlichten. Je kunt deze voedingsstof gemakkelijk verkrijgen van rundvlees, kippenlever, eieren, melk, spinazie en tofu. Vermijd voedingsmiddelen die veel suiker, vet en zout bevatten.
Stoppen met roken maakt niet alleen je menstruatie beter. Over het algemeen verlaagt stoppen met roken je risico op hartaandoeningen en luchtwegaandoeningen. Zorg er vervolgens voor dat je lichaam altijd actief is, bijvoorbeeld oefenroutines. Hiermee kunt u stress voorkomen die PMS kan veroorzaken.
Vergeet niet om een arts te raadplegen als de PMS-symptomen erger worden en je erg ongemakkelijk voelt. Vraag ook of je extra supplementen nodig hebt of niet.
