inhoud:
- Medische video: Hoe kun je gezond eten als je zwanger bent?
- Wat kan tijdens de bedrust gedaan worden tijdens de zwangerschap?
- Kun je nog oefenen als je een bedrust hebt?
- Wat moet tijdens de bedrust tijdens de zwangerschap niet worden gedaan?
Medische video: Hoe kun je gezond eten als je zwanger bent?
Sommige toekomstige moeders hebben tijdens het zwanger worden een bedrust nodig, vooral degenen die dat wel hebben gedaan hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Dit kan je conditie en foetus tijdens de zwangerschap verbeteren. Hoe zou u dan een bedrust moeten uitvoeren tijdens de zwangerschap?
Wat kan tijdens de bedrust gedaan worden tijdens de zwangerschap?
Bedrust kan op verschillende manieren worden uitgevoerd tussen zwangere vrouwen, zoals aanbevolen door de arts. Sommigen moeten in korte tijd in het ziekenhuis liggen, maar er is ook iets dat thuis kan worden gedaan. Het punt is dat tijdens bedrust je activiteiten moet verminderen die meestal binnen een bepaalde periode worden uitgevoerd.
Het bedrust betekent echter niet dat je gewoon op het bed gaat liggen zonder iets te doen. Juist als je de hele dag in bed blijft liggen, kan dit negatieve gevolgen voor je hebben, zoals stress, stijve spieren, de bloedcirculatie is niet soepel, en anderen. Daarvoor moet je doorgaan met activiteiten wanneer het bed rust.
Maar zeker geen willekeurige activiteiten die kunnen worden gedaan. Activiteiten die u misschien doet, moeten worden afgestemd op uw situatie en uw redenen waarom u een bedrust zou moeten hebben. Maar over het algemeen zijn de activiteiten die je nog kunt doen als de bedrust een middag / thuiswandeling is, baden, vegen en andere lichte activiteiten uitvoeren.
Kun je nog oefenen als je een bedrust hebt?
Wanneer u uw activiteit vermindert en alleen in bed ligt, werken uw spieren natuurlijk minder. Dit maakt de spiermassa minder en de spieren en gewrichten voelen stijf aan omdat ze zelden worden gebruikt. Bovendien kan langdurig liggen ook uw bloedcirculatie niet soepel laten verlopen en het risico op bloedstolsels vergroten.
Om deze reden, wordt het aangeraden om te blijven bewegen of een beetje licht te oefenen, zelfs als u gewoon in bed ligt. Van positie veranderen van de ene kant naar de andere tijdens het slapen kan helpen om spieren te stimuleren en druk te verminderen, als je alleen op het bed mag. Liggend op uw zij kan ook de bloedtoevoer naar de baarmoeder maximaliseren.
De bal knijpen, je handen en voeten op en neer schudden, je armen draaien, zijn enkele andere bewegingen die je misschien zou kunnen doen als je net in bed ligt. Je kunt ook andere lichte oefeningen doen als je uit bed mag, zoals ronddraaiende benen, je armen en benen strekken, lopen enzovoort. Vermijd echter sporten die de buikspieren gebruiken.
Wat moet tijdens de bedrust tijdens de zwangerschap niet worden gedaan?
Zware activiteiten doen is het belangrijkste dat je moet vermijden als je in bedrust bent. Het opheffen van zware voorwerpen, het dragen van een kind, het 's avonds laat uitvoeren van kantoortaken en het uitvoeren van zware huisactiviteiten, moet mogelijk voor langere tijd worden vermeden.
Sommige zwangere vrouwen die placenta previa ervaren, moeten ook activiteiten vermijden die druk op het bekken uitoefenen. Deze activiteiten, zoals geslachtsgemeenschap, het gebruik van tampons, herhaaldelijk hurken, stevig wandelen of sportbewegingen waarbij het onderste deel van het lichaam betrokken is.
Je moet ook stress vermijden als het bed rust. Geen enkele activiteit doen als de bedrust u verveelt en een beetje gestrest maakt. Om dit te voorkomen, doe je de activiteiten die je leuk vindt en blijf je de lichte activiteiten doen die je normaal doet. Bijvoorbeeld, baden in de ochtend, tv kijken, lezen en anderen.
