inhoud:
- Voordelen van massage tijdens de zwangerschap
- Belangrijke regels voor rugmassage tijdens de zwangerschap
- 1. Uitgevoerd door ervaren therapeuten
- 2. Let op de leeftijd van de baarmoeder
- 3. Massagetechnieken die vermeden moeten worden
- 4. Plaats wanneer gemasseerd
- 5. Zeg of je je ongemakkelijk voelt
- 6. Gebruik essentiële oliën die veilig zijn
Als het gewicht tijdens de zwangerschap toeneemt, zijn veel toekomstige moedersklaagde over zijn rug stijf en pijnlijk. Dat is de reden waarom velen rugmassage doen tijdens de zwangerschap om hun klachten te verminderen, Naast het verlichten van pijnlijke ruggen, is rugmassage ook gunstig voor de bloedsomloop.Maar is de rugmassage tijdens de zwangerschap veilig? Ontdek de antwoorden in dit artikel.
Voordelen van massage tijdens de zwangerschap
Hoewel onderzoek specifiek gericht op de voordelen van rugmassage voor zwangere vrouwen is nog steeds zeer beperkt. Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben echter aangetoond dat algemene massage vele voordelen kan bieden die zwangere vrouwen nodig hebben, waaronder:
- Maakt je beter slapen
- Verbetering van de stemming en verhoging van het geluk.
- Vermindert oedeem (zwelling) in de lichaamsholte) door de bloedsomloop en de beweging van vocht in het lichaam te vergroten.
- Ontspannende gespannen spieren, inclusief de rug en benen.
- Verlicht pijn in de zenuwen.
- Verlaagt het niveau van stresshormonen.
Belangrijke regels voor rugmassage tijdens de zwangerschap
Kortom, rugmassage tijdens de zwangerschap is veilig. Het is echter het beste voordat de massage eerst uw arts raadpleegt, aangezien de toestand van elke zwangerschap anders is.
Hier zijn enkele belangrijke regels die moeten worden overwogen voor zwangere vrouwen voor het doen van rugmassage.
1. Uitgevoerd door ervaren therapeuten
Zelfmassage tijdens zwangerschap tijdens de zwangerschap kan gevaarlijk zijn. Zorg voor een massage met een therapeut of speciale massagespecialist die ervaren en gecertificeerde zwangere vrouwen heeft. Tervaren therapeuten of specialisten die meer ervaren zwangere vrouwen zijn, weten al welke punten moeten worden vermeden, evenals een veilige positie voor u.
2. Let op de leeftijd van de baarmoeder
Gerapporteerd vanaf de pagina Ouders volgens de verloskundige uit de Verenigde Staten Dr. Mary Rosser Een veilige en aanbevolen tijd voor massage is wanneer uw zwangerschap 12 weken is of het tweede trimester ingaat. Omdat het eerste trimester kritieke momenten zijn waarop de foetus zich begint te vormen in de baarmoeder.
Immers, in het eerste trimester klagen veel mensen over het zich ongemakkelijk voelen omdat hun lichaam zich niet heeft kunnen aanpassen aan veranderingen in de vroege stadia van de zwangerschap. Dat is waarom, laat je lichaam zich aanpassen aan veranderingen en ongemak in het eerste trimester. Pas na het ingaan van het tweede trimester - wanneer uw toestand en uw foetus volledig stabiel zijn, kunt u massagetherapie doen.
3. Massagetechnieken die vermeden moeten worden
Voor zwangere vrouwen die een massage willen, is het goed om reflexologie te vermijden. Omdat de druk die wordt gegeven wanneer gemasseerd alleen op de benen is gericht. Terwijl sommige punten bij de enkels en de kuiten contracties kunnen veroorzaken. Dus als u nog ver van de datum van de bevalling bent, vermijd dan deze massage.
Bovendien moet u ook traditionele massages vermijden (gesorteerd). Omdat de traditionele massagetherapeut sterke druk zal geven met behulp van de top van zijn duim. Welnu, dit soort druk is meer riskant om pijn te veroorzaken of de overdracht van bloedstolsels naar delen van het lichaam die een soepele bloedstroom vereisen, vooral bij het masseren van de kuiten en benen. Vergeet niet dat het bloedvolume van een vrouw verdubbelt tijdens de zwangerschap.
4. Plaats wanneer gemasseerd
Zorg voordat u massage doet dat de massageplaats op een dergelijke manier is geplaatst. Voeg een steunkussen toe zodat u comfortabel en ontspannen kunt zijn. Om de rug, het bekken en de billen te masseren, adviseert de therapeut meestal dat u in een gekantelde positie bent. Wat betreft het hoofd, schouders, kuiten, dijen en handen, zal de therapeut u adviseren om op uw rug of in een zittende positie te slapen.
5. Zeg of je je ongemakkelijk voelt
Communiceer met een therapeut of massage-expert over niveaus van druk of kracht tijdens het masseren. Mintahlah wordt gemasseerd met zachte druk en niet te hard. Zeg meteen als je je ongemakkelijk voelt. In essentie moeten massagetechnieken in alle delen van het lichaam met een zachte techniek worden uitgevoerd. De combinatie van massagebewegingen tussen draaien, drukken, wrijven en wrijven moet langzaam en op een gecontroleerde manier gebeuren.
6. Gebruik essentiële oliën die veilig zijn
Let op essentiële oliën of aromatherapie die tijdens de massage worden gebruikt. Kies naar smaak en vraag de therapeut naar de veiligheid van essentiële oliën die tijdens massage worden gebruikt.
Houd er rekening mee dat je altijd je verloskundige moet raadplegen telkens wanneer je tijdens de zwangerschap een massage wilt doen. De reden is dat er niet voldoende onderzoek is dat kan aantonen dat zwangerschapsmassage volkomen veilig en zonder risico's is. Vooral voor degenen onder u die een risicovolle zwangerschap hebben.
