inhoud:
- Medische video: 10 GEMEENSCHAPPELIJKE GEWOONTEN DIE EIGENLIJK SLECHT VOOR JE ZIJN
- 1. Verminderen van inname van junkfood
- 2. Stop met roken
- 3. Blijf oefenen
- 4. Beheers je emoties
- 5. Vouw liefdadigheid uit
Medische video: 10 GEMEENSCHAPPELIJKE GEWOONTEN DIE EIGENLIJK SLECHT VOOR JE ZIJN
1. Verminderen van inname van junkfood
Achter het voelt verleidelijk, junk food is een ongezond voedsel vanwege het hoge risico van het veroorzaken van een verscheidenheid aan chronische ziekten zoals hypertensie, obesitas, hoog cholesterol en hartaandoeningen.
Bijna iedereen is op de hoogte van dit gevaar. Er zijn echter nog steeds veel mensen die het nog steeds consumeren omdat ze eraan verslaafd zijn junk food.
Welnu, als u een van hen bent, kunt u profiteren van het moment van Ramadan-vasten om de inname te verminderen junk food.
Een maaltijd die slechts twee keer per dag duurt, en wanneer u suhoor bent en snel breekt, kan u helpen uw eetlust voor consumptie onder controle te houden junk food. Om uw voedselinname goed onder controle te houden, kunt u een uitgebalanceerd voedingsdieet toepassen met de juiste inname van koolhydraten, vetten en eiwitten.
Wanneer u voedingsmiddelen eet die voedzaam genoeg zijn, voelt u zich voller, zodat u geen grote porties hoeft te eten.
Dit is niet alleen een krachtige manier om de inname te verminderen junk food alleen, maar het kan ook helpen om uw algehele gezondheid te behouden tijdens de vastenmaand.
2. Stop met roken
Ramadan kan ook het juiste moment zijn om te stoppen met roken. Beperkte rooktijd tijdens de Ramadan zal u helpen wennen aan het roken van een kleiner bedrag.
Als je meestal een pakje sigaretten of zelfs meer per dag kunt uitgeven, probeer dan tijdens Ramadan af te zien van het consumeren van meer dan twee stokken per dag. Ga door met deze goede gewoonte tot je eindelijk kunt stoppen met roken.
Het is niet gemakkelijk, maar dit is niet onmogelijk voor u om te doen. Voordat je beslist om te stoppen met roken tijdens de vastenmaand, heb je sterke bedoelingen en vastberadenheid nodig. Op die manier zult u gemakkelijker door elk proces kunnen gaan omdat u al een verplichting hebt om te stoppen met roken.
3. Blijf oefenen
Ook al voelt je lichaam tijdens het vasten zwak aan, dit moet geen obstakel zijn om te blijven bewegen. Als u van plan bent om af te vallen, kunt u sporten terwijl vasten ook de juiste mogelijkheid is om calorieën te verbranden. In een oogopslag lijkt actief blijven tijdens het vasten onmogelijk. Met de juiste strategie kunt u echter veilig sporten tijdens het vasten.
Het eerste wat u hoeft te doen, is het juiste moment om te oefenen bepalen. Je kunt in de namiddag oefenen voordat je tijd doorbrengt. Op dit moment zal je lichaam meer calorieën verbranden als energie en daarna kun je de energie teruggeven door snel te breken.
Niet minder belangrijk, zorg ervoor dat uw voedsel- en vloeistofinname voldoende is bij het aanbreken van de dag. Gebruik bij het ochtendgloren voedsel dat rijk is aan vezels en eiwitten, zodat je langer vol kunt worden en de energie hebt om te trainen.
4. Beheers je emoties
Een voorwaarde om volmaakt te zijn, is geduldig emoties tegenhouden. Laat staan bij vasten, in de gewone dagen het tegenhouden van emoties en woede is moeilijk om te doen. Hoewel het vasthouden van emoties tijdens het vasten niet gemakkelijk is, kun je dit nog steeds doen zolang je de juiste strategie kent.
Om tijdens deze vastentijd gezonde gewoonten toe te passen, moet je alles vermijden dat emoties kan doen ontbranden. Blijf bovendien ontspannen. Je kunt dit doen door dingen niet serieus te nemen, maar gewoon te verbinden met humor.
5. Vouw liefdadigheid uit
Een andere goede gewoonte die je tijdens Ramadan kunt doen, is het vergroten van de liefde voor mensen die meer in nood zijn. Ja, Ramadan staat bekend als een maand vol zegeningen. Geen wonder dat veel mensen de maand Ramadan vaak gebruiken als een plaats om te concurreren om goede en positieve dingen te doen.
U kunt deelnemen aan gezamenlijke activiteiten, bijvoorbeeld aan een weeshuis. Op die manier profiteer je ook veel mensen.
