inhoud:
- Medische video: 👑 KING of GLORY ✶ Episode 1: The King Foretells His Plan • Old Testament • (4K)
- Hoe verbeter je ons reukvermogen en onze smaak?
- 1. Elke dag genoeg voor ijzer en omega-3
- 2. Let op uw eetgewoonten
- 3. Stop met roken en vermijd voertuigdampen
- 4. Voldoende water inname en regelmatige lichaamsbeweging in de ochtend
- 5. Vermijd sterke geuren en conserveringsmiddelen
Medische video: 👑 KING of GLORY ✶ Episode 1: The King Foretells His Plan • Old Testament • (4K)
De effecten van veroudering veranderen niet alleen het fysieke uiterlijk, maar ook de functie van uw vijf zintuigen. Dat betekent echter niet dat u deze verandering kunt onderschatten. Het reukvermogen dat minder scherp begint te ruiken, is naar verluidt geassocieerd met een verhoogd risico op cognitieve stoornissen van de hersenen, zoals dementie of de ziekte van Alzheimer. Ondertussen kunnen verminderde smaaksensaties een verlies van het vermogen veroorzaken om de smaak en textuur van voedsel te onderscheiden, wat uiteindelijk de eetgewoonten en de gezondheidstoestand van het lichaam kan beïnvloeden.
Naast het ouder worden, kan pijn ook de functie van de neus en mond om voedsel te smaken belemmeren. Wanneer er een ontsteking of infectie optreedt, zullen de niveaus van TNF-α-eiwit in het lichaam toenemen om de ziekte te bestrijden. Verhoogde niveaus van dit eiwit veroorzaken interferentie met de functie van de tong, waardoor alles wat je eet of drinkt, bitterder aanvoelt dan normaal. Bij griep of loopneus wordt de neus ook geblokkeerd door snot, waardoor deze minder scherp ruikt.
Hoe verbeter je ons reukvermogen en onze smaak?
Het verminderde vermogen van het reukvermogen en de smaak kan slecht zijn om gevaar te detecteren. Je kunt geen oud voedsel onderscheiden of gaslekken ruiken.
Nou, zodat je neus en tong gezond blijven en altijd goed functioneren, laten we de onderstaande tips volgen.
1. Elke dag genoeg voor ijzer en omega-3
Zonder het te beseffen, kan de voedingsinname van onze dagelijkse voeding het goed functioneren van uw vijf zintuigen ondersteunen. Vooral ijzer helpt de functie van de neus te verfijnen om geuren te ruiken, terwijl omega-3 de functie van de tong behoudt om voedseltexturen te detecteren en smaak te onderscheiden.
Je kunt de inname van deze twee belangrijke mineralen krijgen van verschillende soorten vette vis zoals zalm, tonijn en sardines; schelpdieren; mager rundvlees; noten; en donkergroene bladgroenten zoals spinazie of mosterdgroente.
2. Let op uw eetgewoonten
Niet alleen voedselkeuzes, maar ook uw voedingsgewoonten moeten worden overwogen. Slechte eetgewoonten kunnen de functie van neus en tong beïnvloeden.
Om nu de functies van deze twee zintuigen aan te scherpen, moet je ervoor zorgen dat je eet wanneer je neus goed werkt, en dat is wanneer je honger hebt. Probeer eerst de geur van het voedsel in te ademen voordat je begint te eten en neem het op vanaf waar het aroma vandaan komt. Gok bijvoorbeeld, komt de geur van komijn of kurkuma?
Als je eet, kauw dan langzaam rustig, zodat je tong de textuur en smaak van het eten beter kan herkennen. Vermijd voedsel dat te warm of te koud is.
3. Stop met roken en vermijd voertuigdampen
Roken is een gewoonte die jezelf schaadt (ook andere mensen natuurlijk!). Roken maakt u gevoeliger voor tandvleesaandoeningen, aften en andere ziekten die de werking van uw tong kunnen verstoren.
Bovendien kan sigarettenrook ook de werking van receptoren op neus en tong verstoren. Op de lange duur kan de reukzenuw achter de neus als een geur permanent worden beschadigd.
Behalve sigarettenrook, moet u ook voertuigrook vermijden. Blijf weg van mensen die aan het roken zijn en gebruik altijd een neusmasker tijdens het reizen.
4. Voldoende water inname en regelmatige lichaamsbeweging in de ochtend
Drink veel water en voorkom uitdroging die wordt gekenmerkt door een droge mond. Zonder voldoende speeksel kan de tong niet goed werken voor het proeven van voedsel.
Raak ook gewend aan het doen van eenvoudige sporten, zoals ontspannen wandelen, stevig wandelen of elke dag 30 minuten hardlopen. Het zou beter zijn als het 's morgens gedaan wordt. Ochtendtraining geeft u een frissere en schonere luchttoevoer, die helpt de goede werking van de neus in de ademlucht te handhaven.
5. Vermijd sterke geuren en conserveringsmiddelen
Het ruiken van een doordringende geur, zoals de geur van vuilnis, parfum of een plaag van een ongediertecomputer, kan de gezondheid van je neus beïnvloeden. Langdurig in een penetrante geur kan ernstige hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid veroorzaken. Probeer in plaats daarvan een rustiger aroma te ademen, zoals pepermuntolie of kaneelaromatherapieolie, die de zenuwstimulatie van de neus kan verhogen om scherper te worden.
Verminder ook conserveringsmiddelen die extra zout en suiker bevatten. Als u gewend bent aan het eten van dit soort voedsel, zal uw tong zeker geen voedsel kunnen ontdekken dat eigenlijk te zout of te zoet is. Voedingsmiddelen die te zout of zoet zijn, zorgen er ook voor dat je mond dorstig en gemakkelijk droog wordt.
