inhoud:
- Medische video: 6 Signalen Dat Hij Met Andere Vrouwen Datet
- 1. Makkelijk om te vergeten
- 2. Verhoogd gewicht
- 3. Het is gemakkelijker om ziek te worden
- 4. Stress, emoties en depressie
- 5. De huid ziet er saai of nukkig uit
- 6. Aandoeningen van het oog
Medische video: 6 Signalen Dat Hij Met Andere Vrouwen Datet
Een van de leukste activiteiten is slapen. Tijdens de slaap zal de cortex (het deel van de hersenen dat een rol speelt bij het opslaan van geheugen van de geest / taal / enz.) Zich losmaken van de zintuigen en de herstelmodus ingaan. Dus het is niet verwonderlijk dat je na het slapen gaan weer energie krijgt om activiteiten uit te voeren.Genoeg slaap kan lichaam en geest verbeteren, waardoor het lichaam zijn beste functie kan vervullen.
Iedereen weet al dat hij minimaal 7 tot 8 uur per dag moet slapen. Vaak neemt echter iemand, misschien ook jij, slaaptijd op om het werk / de taken te voltooien of om gewoon een smartphone te spelen in cyberspace. In feite kan een gebrek aan slaap invloed hebben op de gezondheid van uw lichaam. Een studie heeft ook aangetoond dat slaapgebrek gerelateerd kan worden aan het optreden van psychische klachten en een groter risico op hartziekten / type 2 diabetes.
Hier zijn enkele aanwijzingen dat je slaap mist, dat je moet weten:
1. Makkelijk om te vergeten
Slaap kan niet alleen je energie herstellen, maar ook een rol spelen in het leerproces. Slaaptekort kan van invloed zijn op cognitieve vaardigheden, inclusief tijdens het leren / denken / oplossen van problemen. Dus dat gebrek aan slaap kan het voor u moeilijk maken om effectief te leren. Bovendien kan gebrek aan slaap het je ook moeilijk maken iets te onthouden wat je hebt geleerd.
2. Verhoogd gewicht
Als u niet slaapt, zal uw lichaam meer van het hormoon ghreline produceren dat een rol speelt bij het veroorzaken van honger, maar slechts een kleine hoeveelheid leptinehormoon produceert dat een rol speelt bij het vergroten van het gevoel van volheid.
Bovendien zal een gebrek aan slaap je moe blijven voelen. Als gevolg hiervan, als je moe bent, let je niet op wat je eet. Alles wat je weet is dat je honger hebt en moet eten zodat je vol zit. Dit is wat het risico op gewichtstoename kan vergroten.
Slaapgebrek houdt u niet alleen hongerig, maar ook de wens om voedingsmiddelen te eten met veel vet en koolhydraten. Een studie toont aan dat iemand die minder dan 6 uur per dag slaapt meer risico loopt op obesitas dan degenen die meer dan 6 uur per dag slapen.
3. Het is gemakkelijker om ziek te worden
Als u voldoende slaapt, produceert uw immuunsysteem cytokines, eiwitten die het lichaam helpen beschermen tegen infecties. Een gebrek aan slaap kan het immuunsysteem dus verslechteren, wat een impact heeft op de productie van het cytokine hormoon. Dientengevolge kan gebrek aan slaap je gemakkelijker pijn laten ervaren.
Een studie heeft aangetoond dat iemand die minder dan 7 uur per dag slaapt een driemaal groter risico heeft op het ontwikkelen van koorts / griep in vergelijking met degenen die meer dan 8 uur per dag slapen.
4. Stress, emoties en depressie
Een studie wees uit dat een gebrek aan slaap het gemakkelijker maakt voor iemand om stress te ervaren en dat emoties uit de hand lopen. Deze ongecontroleerde emoties zullen mensen vaak doen handelen zonder meer na te denken of iets slechts te doen zonder de intentie te hebben om het te doen.
Bovendien wordt slapeloosheid meestal veroorzaakt door depressie, en het blijkt dat een gebrek aan slaap je ook gemakkelijker depressiviteit kan laten ervaren. Beide zijn onderling verbonden dingen.
5. De huid ziet er saai of nukkig uit
Als u voldoende slaapt, kan de huid optimaal regenereren. Dus dat gebrek aan slaap kan van invloed zijn op de gezondheid van uw huid, namelijk:
- Verhoogt de productie van het hormoon cortisol. Een groot aantal cortisolhormonen kan collageen afbreken, een eiwit dat een rol speelt bij het handhaven van de zachtheid en elasticiteit van uw huid. Als gevolg hiervan zal uw huid gemakkelijker te kreuken en er ouder uitzien.
- Vermindering van de productie van groeihormonen die een rol spelen in het groeiproces en toename van spiermassa, dikte van de huid en versterking van botten.
- Verstoort het hormonale evenwicht en verhoogt de oestrogeenspiegels in het lichaam. Zodat het de groei van acne op de huid kan veroorzaken.
- Laat uw ogen er vermoeid uitzien en vergroot het risico op fijne lijntjes op de huid, de huid wordt sterk en donkere kringen onder uw ogen of worden vaak panda's genoemd.
6. Aandoeningen van het oog
Zonder dat u het inziet, kan gebrek aan slaap de gezondheid van uw ogen beïnvloeden, namelijk rode ogen, vermoeide ogen, de ogen worden moeilijker te focussen en ervaren mogelijk dubbelzien.
