inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Effect van voedsel op slaapkwaliteit
- Maakt pittig eten nachtmerries?
- Kun je pittig eten voordat je naar bed gaat?
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Honger kan altijd en onaangekondigd zijn. Vooral 's nachts, een paar ogenblikken voordat je slaapt. Meestal is 's avonds laat eten heerlijk, dus het lichaam wordt warmer voor het slapengaan. Maar pittig eten voordat je naar bed gaat, kan sommige mensen zelfs slapeloos maken of nachtmerries hebben. Heb je het ooit meegemaakt? Wat is de oorzaak, hè? Hier zijn volledige antwoorden van experts.
Effect van voedsel op slaapkwaliteit
Je hebt misschien gehoord dat het drinken van melk 's nachts je kan helpen beter te slapen. Dit is niet alleen maar een mythe, weet je. Het eten van bepaalde voedingsmiddelen voor het slapengaan kan inderdaad van invloed zijn op de kwaliteit van uw slaap. Als melk u beter kan laten slapen, kan het pittig eten voordat u naar bed gaat de rusttijd van uw lichaam verstoren.
Wanneer je je ogen sluit, val je niet meteen in slaap. Je gaat de eerste slaapfase binnen, die "kip" slaapt. Je bent misschien nog steeds halfbewust en hoort een beetje ruis om je heen. Ga dan in een dieper stadium, maar het is niet zo diep gegaan. In de tweede fase neemt de hersenactiviteit af en de hartslag vertraagt. Het volgende is het stadium van diepe slaap. Je bent het bewustzijn van de dingen om je heen verloren en je lichaam begint met het uitvoeren van verschillende reparaties of regeneratie van beschadigde cellen. In de vierde fase genaamd REM (snelle oogbeweging), Je begint meestal te dromen. Dit komt omdat in de REM-fase de hersenen die zijn vertraagd actief zijn. Je spieren ontspannen echter nog steeds en rusten.
In de vierde fase of REM zijn dit meestal de hersenen die reageren op voedsel dat wordt geconsumeerd voordat je slaapt. Omdat de REM-fase ongeveer 90 minuten na de slaapfase van "kippen" plaatsvindt. Op dit moment begon het voedsel dat je eerder at, te worden verteerd en opgenomen door het lichaam. Dus, verschillende stoffen en ingrediënten in voedsel beginnen te reageren in het lichaam.
Maakt pittig eten nachtmerries?
Volgens Dr. Charles Bae, een expert op het gebied van slaapstoornissen van de Cleveland Clinic in de Verenigde Staten, eet pittig voordat hij naar bed gaat, activeert een metabolisch proces en verhoogt je lichaamstemperatuur. Het metabolische proces en de stijging van de temperatuur veroorzaken verhoogde hersenactiviteit, ook al rusten je spieren en lichaam.
De hersenen ontvangen ook signalen van het spijsverteringsstelsel dat uw lichaam harder moet vechten om de lichaamstemperatuur te verlagen en kruidig in de maag te neutraliseren. Het signaal wordt door de hersenen geïnterpreteerd als een bedreiging of stoornis, die vervolgens door uw bewustzijn als een nachtmerrie wordt geïnterpreteerd.
Kun je pittig eten voordat je naar bed gaat?
Als je spijsvertering gevoelig is of als je niet een persoon bent die gewend is aan het eten van pittig, moet je het eten van pittig eten vermijden voor je naar bed gaat. Een klinisch psycholoog van het University of Chicago Hospital, Lisa Medalie, beveelt aan dat je kruidig voedsel ongeveer twee tot drie uur voordat je naar bed gaat, vermijdt. Dus als je diner chili of andere pittige gerechten bevat, ga dan niet onmiddellijk naar bed. Wacht ongeveer drie uur. Het gaat erom je spijsverteringssysteem een kans te geven om pikant te neutraliseren en je lichaamstemperatuur te herstellen.
