inhoud:
- Medische video: in 5 minuten SCHOUDERS en NEK ONTSPANNEN
- Verschillende manieren om pijn te genezen door schouderpijn
- 1. Milde oefening
- 2. Massage
- 3. Pers ijs
Medische video: in 5 minuten SCHOUDERS en NEK ONTSPANNEN
Schouderpijn is een veel voorkomende aandoening. Schouderpijn kan het gevolg zijn van een last van dagelijkse activiteiten wanneer u uw armen, versleten gewrichten of verwondingen beweegt. Er zijn verschillende eenvoudige manieren zonder een operatie of een medische procedure om klachten van pijn in de schouder enverminder de stijfheid, zodat het bewegingsbereik en de schouderflexibiliteit opnieuw toenemen.
Verschillende manieren om pijn te genezen door schouderpijn
1. Milde oefening
Wanneer u schouderpijn ervaart, moet u gewoon uw schouders blijven gebruiken, hoewel dit in het begin erg pijnlijk kan zijn. Als je niet "forceert" om je schouder te gebruiken, zullen de spieren daadwerkelijk stijf worden zodat de pijn kan verergeren.
Je kunt lichte oefeningen doen om de schouderpijn thuis te verlichten, of je kunt worden aangemoedigd om deze oefening te doen onder toezicht van een fysiotherapeut. Deze oefeningen kunnen zijn:
- Krachttraining om verzwakte spieren en ligamenten te versterken. Deze oefening kan helpen pijn te verminderen en de schouderfunctie te verbeteren bij dagelijkse activiteiten.
- Rekoefeningen, om je spieren te strekken om spierstijfheid te verminderen en je bewegingsbereik te vergroten, verminderen ook de bewegingsbeperkingen.
Als uw schouderklachten pijn veroorzaken die te sterk is en u niet dagelijks kunt doen, zoals zwemmen of autorijden, moet u dit aan uw therapeut vertellen. Hij zal advies geven of helpen bij het vinden van een andere therapeut die meer geschikt is.
2. Massage
Massage, maar niet zomaar een massage. Om met pijn om te gaan, moet de massage worden gedaan door een professionele fysiotherapeut in plaats van een reizende masseur. De massagetechniek van de therapeut zal u helpen pijn te verlichten, spierstijfheid te verminderen, meer bloed naar de schouder te laten stromen en zuurstof en voedingsstoffen voor het genezingsproces te leveren. Deze methode kan je ook helpen beter te bewegen met je schouders.
De fysiotherapeut masseert met zijn blote handen of met massageolie. Massage kan je ook helpen ontspannen en stress verminderen.
3. Pers ijs
Koude kompressen kunnen ontstekingen helpen verminderen en pijn in probleemgebieden verlichten. U moet echter geen ijs direct op het lichaam aanbrengen, omdat dit de huid kan beschadigen. Gebruik een zachte doek om het ijs te coaten.
De drie manieren hierboven zijn de meest populaire manieren om schouderpijn te behandelen. Overleg met uw arts om erachter te komen welke methode het beste voor u werkt.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
