inhoud:
- Medische video: Effecten van het vasten op je lichaam (tijdens de Ramadan)
- 1. Afvallen
- 2. Vermindering van het risico om een ziekte te krijgen
- 3. Helpt verslaving te elimineren
- 4. Maak je gelukkiger
Medische video: Effecten van het vasten op je lichaam (tijdens de Ramadan)
Vasten, zowel vanwege religieuze verplichtingen als om gezondheidsredenen, heeft verschillende voordelen voor uw lichamelijke en geestelijke. Het effect van vasten dat je het beste kent, is waarschijnlijk het gewichtsverlies. Maar de voordelen van vasten voor de gezondheid zijn eigenlijk meer dan dat. Wat zijn de belangrijkste effecten op ons lichaam en onze gezondheid?
1. Afvallen
Bij het vasten ontvangt het lichaam gedurende meer dan 12 uur geen enkele inname. Maar de feitelijke "vasten" fase begint wanneer ons spijsverteringsstelsel klaar is met het verteren van alle voedingsstoffen die het lichaam bevat. Dit proces vindt plaats ongeveer 8 uur nadat de laatste maaltijd in ons lichaam is binnengekomen.
Nadat het voedsel is verteerd, zal het lichaam de energiereserves in onze organen gaan gebruiken. Onder normale omstandigheden zijn glucose-reserves opgeslagen in de lever en spieren in de vorm van glycogeen onze belangrijkste energiebronnen. Wanneer nuchter glucose-reserves worden gebruikt, zal dit eerst als energiebron worden gebruikt. Nadat de glucosereserves in de lever en spieren opgebruikt zijn, zal vet de bron van energie voor het lichaam zijn.
Met het gebruik van vet als energiebron kan het vetgehalte in het lichaam worden verminderd. Verminderde vetniveaus kunnen zeker helpen om het gewicht te verminderen.
2. Vermindering van het risico om een ziekte te krijgen
Omdat bij vasten ons lichaam vet als de belangrijkste bron kan gebruiken, kan het ontgiftingsproces ook plaatsvinden. Dit komt omdat de gifstoffen die in vet zijn opgeslagen, uit ons lichaam worden geloosd, samen met het gebruik van vet als brandstof voor het lichaam.
Bovendien heeft een in 2008 in Utah uitgevoerd onderzoek aangetoond dat degenen die snel vasten een lager risico op hartaandoeningen hebben omdat het gebruik van vet als belangrijkste energiebron van het lichaam cholesterol kan verminderen. De cholesterolverlaging kan het risico op hartziekten met 58% verminderen.
3. Helpt verslaving te elimineren
Vasten biedt het lichaam de mogelijkheid om een pauze te nemen van onze slechte dagelijkse eetgewoonten. Dit kan ons helpen om de verslaving aan bepaalde soorten voedsel, zoals suiker of koffie, te verminderen.
Als je bijvoorbeeld gewoon bent overdag koffie te drinken, als je aan het vasten bent, ben je "gedwongen" om geen koffie te drinken, en deze gewoonte kan worden voortgezet tot later wanneer de vastenperiode voorbij is.
Evenzo met degenen die graag zoete snacks eten aan de zijlijn van activiteiten, dan is deze gewoonte bij het vasten niet mogelijk. Daarom zijn de voordelen van vasten voor lichamelijke gezondheid meestal afkomstig van het gebrek aan consumptie van cafeïne en suiker uit zoet voedsel.
4. Maak je gelukkiger
Je mag vasten vanwege religieuze verplichtingen, maar de sociale tradities die tijdens het vasten voorkomen, kunnen je ten goede komen. Het kan een gewoonte voor u zijn om samen met familie en verwanten uw vasten te verzamelen en te vervloeken of te verbreken.
Zoals geciteerd uit NBC News, kan volgens psychologe Susan Jones, betrokken bij activiteiten en tradities tijdens het vasten, families en familieleden dichter bij elkaar helpen. Dit kan mensen helpen die last hebben van speciale aandoeningen zoals depressie.
Bovendien, na een aantal dagen vasten te hebben ondergaan, zullen de voordelen van vasten voor geestelijke gezondheid ook meer uitgesproken zijn omdat het lichaam hogere niveaus van endorfines zal produceren dan normaal. Dit kan helpen de concentratie te vergroten en je een beter en gelukkig geestelijk gevoel te geven.
